- 睡觉减肥法是真的吗？
- 睡觉是不是也可以消耗脂肪？
- 每天晚上跳十分钟健身操真的能减肥吗？
- s7day瘦身糖果减肥有效果吗？
- 减脂期晚上要不要吃碳水啊？
睡觉是可以帮助减肥的，但是如果出现肥胖以后，仅仅依靠睡觉是不可能达到减肥的效果，所以如果过度肥胖的话，是可以通过日常的饮食再加上体育锻炼达到减肥的效果的，比如每天可以多吃一些蔬菜，还有水果再加上瘦肉蛋类，奶制品，粗粮等。
睡觉是不能够消耗脂肪的，如果想要达到减肥的效果，在晚上睡觉之前的4个小时之内，最好不要吃任何的食物，也不要喝水，因为有可能会产生脂肪堆积，造成肥胖的现象，患者可以科学的减肥，最好可以通过运动的方式和控制饮食的方法来达到减肥的效果。
每天晚上跳十分钟健身操真的能减肥吗？
晚上还是不要做这些剧烈运动，按中医理论，晚上阴气已经比较重了，重在收敛和守阳，跳绳幅度较大，不一会就会出汗，让阳气外泄，不符合自然规律，也就是没有顺应时令，都说天地是个大宇宙人的身体是个小宇宙，人如果顺应天地这个大宇宙的自然规律，就会少生病，努力做到日出而作日落而息。
只可惜现在的状态和现实哪会允许我们完全的做到去顺应天地，加班熬夜已成常态，尤其是夜班的人，是最最伤身体的，还有专家说越熬夜越会发胖的原理，咱们都知道但是咱们都要养家糊口，不得已而为之，如果你的工作是朝九晚五的，那就建议你在晚上不要做这种伤耗元气和阳气的运动，可以散步以不出大汗最好。
想减肥饮食也是一方面，多吃清淡，少吃荤腥，少吃多餐，这个还与个人体质有关，体内湿气重的人减肥会很困难的，多晒晒太阳，经常艾灸也可以改善体质，总之，了解自己才会改变自己，最终方能成就自己。
s7day瘦身糖果减肥有效果吗？
不是吧，好像是零食，不过效果不大还贵，其实，减肥并没有妙招，首先是必须要戒口，不要在贪吃垃圾食品，另外平时多饮水，多做体育锻炼，增加脂肪消耗，多吃蔬菜水果类的食物！当然不要吃太甜的。我现在一个月也还瘦了7斤了，我看的周心蕾的饮食日记里的方案做的，当然我是不建议在短期内迅速减肥的，可以使机体消耗很大，稍微不坚持就会反弹的，减肥要循序渐进，建议少吃主食，我只有中午吃一碗米饭，晚上不吃的，还多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜苹果等，譬如早餐：1个菜包子，酸奶1杯，猕猴桃一个，红枣3个；午餐：1份米饭，蒸鱼若干，1份蔬菜汤，8颗小番茄!下午零食：15颗杏仁！晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉，小米替代米饭喔。
减脂期晚上要不要吃碳水啊？
好多人一减脂，就把碳水列为减脂路上的罪魁祸首
减脂，首先是你得营造出热量缺口，你的总摄入，小于你的总消耗，
在适合你的靶心率范围内做有氧运动，就会达到减脂的效果。
我在晚上睡之前还会吃一些碳水，但我依然可以减脂。
你可以根据自己的体重来调节，比如你现碳水的摄入量为每公斤1.5g，两周左右观察自己身体，如果效果不好，就继续下调碳水1.3克，每次下调不要太狠。
减脂不要总[_a***_]是碳水在作怪，你的蛋白摄入呢，你是否有适量的优质脂肪摄入?
维生素，膳食纤维是否缺乏？
还有就是你师傅喜欢喝水，如果水的摄入不足，脂肪燃烧也会慢
最主要就是你训练的方法了
要吃碳水的。碳水属于产能营养素的一种，占供能比的55%~60%左右。如果不吃碳水会让你头晕，低血糖，乏力，嗜睡，注意力不集中，严重的还会出现厌食症。所以，减脂期间晚上是要吃碳水的。
一，为什么晚上要吃碳水？
人体早午晚三餐都需要碳水，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能满足人体全天的营养需求。如果晚上不吃碳水，会导致晚上出现饥饿的现象，同时也会影响睡眠质量。导致第二天摄入过量，导致体重飙升。
另外，也会让你下次也越来越难减肥，很容易形成易胖体质。
二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？
1，低热量食物为主。
晚上不宜食用高热量，高油脂，高糖分食物。这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。
3，晚餐的碳水可以选择那些？
晚上的碳水建议选择，如红薯，玉米，紫薯，藜麦，荞麦，糙米等食物，建议粗细搭配食用，具有增加饱腹感和促进代谢脂肪的***作用。
4，晚餐以后记得散步一会。
晚餐以后散步能提升代谢和促进食物消化，减少脂肪堆积和促进代谢脂肪都有很的***帮助。同时也能养成良好的饮食习惯。建议晚餐散步30分钟以上更利于身体健康和减脂。
