- 每天跳绳20分钟能减肥吗?为什么?
- 请问慢跑步40分钟,和快走40分钟,哪种减肥效果会更好?
- 肝上长肿瘤都无法下定决心减肥的PDD,为何突然承诺三个月瘦40斤?
- “壮”和“胖”哪一个字对女孩子的杀伤力更大?
要看多胖了,有的人别说坚持20分钟,坚持5分钟就坚持不了,因为太胖了,有的人跳半个小时也没事,这是跟每个人的具体情况来决定的。
如果想跳20分钟减肥多少多少斤,而且能够像那个网上发的那样,有8块腹肌,肌肉紧致,那这个是不可能的。
体育锻炼需要科学的基础,如果没有自己一套的锻炼方法和具体的步骤只用一种办法是不能达到减肥的,好的效果。就像中药以前都是用的单方(就是用一种草药),后来用复方这样能解决更多的问题,疗效才更好。
不一定,如果你每天坚持跳,每天都没增加进食量和减少运动,那么是会减肥的。但是你如果跳了就吃一些食物和一些 饮料,就这一点不但减不了反而会增肥,再减少平日运动量,那么哈哈哈恭喜你增肥成功,体重一定会噌噌往上涨。
每天跳20分钟的绳,当然是可以减肥的
跳绳也是一项很好的
有氧运动。不过,大体重人群一
开始不
建议跳绳减肥,因为对
膝盖的冲击力太大了。
在饮食管理好的情况下,每天抽时间去跳20分钟绳,当然这里是20分钟基本不间断的跳,可以适当休息,但是不能跳一分钟,玩好几分钟手机,如果这样的话就没有效果了。
我的饮食建议是:
- 吃的干净,主食建议吃一些玉米红薯土豆山药之类的,不吃看的见的脂肪,也就是肥肉,各种动物的皮等,蔬菜可以多吃。
- 炒菜方式要清淡,最好素炒,不要红烧酱爆。油盐的量要控制好,根据居民膳食指南建议,每天摄入6g的盐,30ml的油是最好的。
- 晚上不要吃多,减少晚上的量,把晚上的量安排在中午和早上,但是晚上不能不吃,反而要把主食,蛋白质,蔬菜都吃全。
- 可以慢慢减少食量,相比于之前的饭量,比如,之前可以吃一碗饭,现在吃半碗,慢慢的你就会瘦下来。
我的运动建议是:
- 在跳绳的基础下,你可以适当在做一些无氧运动,比如公园的单杠,可以拉拉引体向上,还可以做做俯卧撑等等,有条件去健身房可以去健身房,没条件可以利用身边的,做一些自己可以做的运动。
- 每天的量不要多,适量就好,不要多。以保护自己的身体健康为主。在自己锻炼一段时间,有一定的运动基础后可以加强运动强度。
- 找伙伴一起,一个人的话,并不一定能够坚持下去,但是和同伴一起互相监督就可以很好的完成每一天的运动。可以相互打卡。
我觉得肯定能。
不过我认为得注意两点前提:
一、尽量还得控制饮食,最起码不能增加饭量。
二、要连续跳20分钟,不能间断,否则效果和作用就不明显了。
我现在每天早晚跳25分钟健身操都能减肥,何况20分钟的跳绳呢?
跳绳的强度会更大些,感觉连续跳20分钟,肯定要比我跳健身操更暴汗。
这里强调一点,控制饮食,正常情况下,一旦运动量加大,饭量必然会跟着增加,就比如昨天,忙乎了一天,下午还跟着孩子和摄影师取外景拍摄,又跑了一下午,由于最近一直为了健身减肥,吃的减肥餐,突然增加了那么多的活动量,晚上到家,心都有点突突的,自己感觉特别饿[捂脸]
跳绳是一项很好的健身运动,如果每天都能坚持跳20分钟,那么运动量还是可以的,一定也会起到减肥作用。
因为跳绳是一项有氧运动,每天都坚持跳,会消耗很多热量,所以能起到减肥作用!
请问慢跑步40分钟,和快走40分钟,哪种减肥效果会更好?
我隔天慢跑40分钟到50分钟,配速7分钟,以前每天快走,配速9到10分钟,走40分钟。现在我感觉无论快走或慢跑对减肥都没啥效果,体重真没降下来,可能型体看起来多少有点削瘦
答案非常明确,慢跑减肥效果更优。
第一,早晨空腹有氧慢跑效果更佳。因为人体经过一晚上的代谢,糖原消耗殆尽。早晨空腹有氧更有利于消耗脂肪。
第二,快步走也要看多快,微汗微喘对对减肥也有很大帮助。
第三,无论如何,运动减肥都只是锦上添花,需量力而行。控制饮食,健康饮食才是减肥最重要和最有效的手段。
我觉得慢跑减肥效果好。
一是因为慢跑也比快走速度要快吧,[_a***_]都学过物理,物体运动速度越快,动能越大,相应的需要付出的力也越大,也就是能量消耗也越大。好比汽车加速跑肯定比怠速跑费油一样。
二是跑步时每一步身体都有腾空的瞬间,而快走任何时候都有一只脚踩的地面支撑着身体,与上面的道理一样,身体腾空要比单脚支撑身体付出的力量要大、能量要大。
三是日常的运动体验也告诉我们结果:慢跑一会儿就出汗,快走要好一会儿才出汗。同等时间内比如40分钟,慢跑完基本也是大汗淋漓了,而快走完也出汗但远比不上跑步出得汗多。同时身体的疲劳程度也不一样,慢跑要更累些。
综上,同等时间内,慢跑比快走能量消耗更大,所以减肥效果更好。
慢跑40分钟和快走40分钟,哪种减肥效果会更好?
我个人觉得慢跑要比快走更好。
我平时虽然不以这两种运动锻炼,但是我尝试过几次。
为什么说慢跑效果要好些呢?因为慢跑有一个向上跳跃的动作。别小看这一点点跳跃,对减肚子赘肉效果很好。
你向上那么一跃,肚子上的肉也会跟着颤动,肚子上的肉动,就会消耗热量,所以对赘肉减脂效果就会好。
而快走呢?你走得再快,也是在一个平面,没有跳跃动作,所以肚子几乎没动。只是对腿部运动锻炼比较明显。所以对腿部减脂比较明显。
我们看平时经常锻炼快走的人,腿都很细,而肚子还是比较大,就是这个道理。
而我们大多数人,减脂主要就是减肚子赘肉。
我曾经尝试过如果你想通过快走减肚子,必须要步子要迈得特别大,手臂大幅度甩起来,这样对减肚子才会有所帮助。否则的话,对减肚子基本没什么效果。
所以,如果想通过慢跑和快走这两种运动当中,选择一项减肥效果更好,我建议还是应该选择慢跑。
当然,无论选择哪种运动方式,坚持最重要。只要坚持,对健康都会有好处。动就比不动强!
我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!
哪个更好,中西医态度截然相反!
西医认为跑步可以延长寿命,钟南山院士曾说过:“科学的跑步可以提高20%的寿命!”
中医则认为跑步伤身,比如大汗淋漓的跑步对肝的损害比喝酒伤害更大,并且中医认为秋冬少出汗为宜,如果冬天跑步伤害最大,所以中医提倡健走,特别是不能气喘吁吁!
钟南山每日锻炼,虽然八十多岁,但中气十足,根本不像一个80岁的老人!
张至顺道爷提倡散步,特别是月光下独行散步,张道爷活了104岁,预知时日!
至于那种更有说服力,看自己选择了!
肝上长肿瘤都无法下定决心减肥的PDD,为何突然承诺三个月瘦40斤?
说到PDD大家一定不陌生,这名老IG的职业选手在退役后直播行业做的风生水起,偶然一次的鬼畜视频让他火遍各个***网站,直播间的人气也一度超越的各大一线主播,但是好景不长,当时五五开陷入开挂风波,身为好友的PDD为了暂避风头,宣布停播,这一停就是一年左右的时间,这期间发生了一件让粉丝揪心的事情。
那就是PDD生病住院了,这个消息还是一名在医院工作的水友透露出来的,随后有粉丝私信沈灵敏询问相关的情况,沈灵敏回答目前还在检查当中,肿瘤是良心还是恶性还等待进一步的确认,得到了沈灵敏的确认后,粉丝群一下炸开了锅,纷纷表示要PDD好好养身体,注意休息。
当然,最后确认改肿瘤为良心肿瘤,让所有人都放下心了,我们都知道,肥胖会带来一系列的问题,并且肥胖的人通常出现最大问题的就是肝脏部位,PDD此次的肿瘤也是由于肥胖引起的。
在PDD复播后我们可以看到PDD的身材并没有很大的变化,但是他近日却在直播间向水友承诺如果三个月不减掉40斤,就捐出500万给希望小学,并且同意女装出镜。
有网友猜测之所以PDD会如此下定决心减肥,原因就是PDD与沈灵敏的结婚日期即将要到来,PDD想要给沈灵敏一个家庭,估计大家离看到小PDD的日子也不远了,在微博评论底下很多人都被PDD这次的做法所感动,称PDD是***圈的模范丈夫,大家都应该向他看齐。
为何结婚要努力减肥,我个人的理解就是PDD想要给沈灵敏一个完美的婚礼,完美不仅仅体现在婚礼的场地以及细节上,更是体现在作为丈夫的他身上,他想要让沈灵敏看到当初那个冒着生命危险也无法下定减肥的PDD,却可以为了让另一半拥有一个完美的婚礼而下定决要三个月暴瘦40斤。
当然,如果减肥40斤的目标没有达成,我相信PDD也会兑现他捐500万盖希望小学的承诺,毕竟PDD可以说是***圈里影响力最大的几名人物了,他的做法可以带来很好的社会效应,各大主播在PDD首座希望小学皮皮欢乐希望小学建成的时候纷纷发博表达自己的敬意,同时也希望PDD在减肥以后身体可以越来越健康,给我们继续带来欢乐有趣的直播。
“壮”和“胖”哪一个字对女孩子的杀伤力更大?
皮皮我觉得,
如果说一个女孩壮的话,我脑子里第一个念头就是:这个女孩子很高,运动神经很发达,应该经常运动,小臂大腿一定会有肌肉。让我这种一米五几的小个子一听就很有被保护的欲望。
说胖的话,因为我自己本身就属于胖届一员,虽然总朝着减肥,可是肉肉还是往上涨。不过如果有个人对我说:“你看前面那个女孩有点胖呀。”我的第一感觉就是这个女孩的脸一定肉嘟嘟,身上的肉也软软的。笑起来还有小小的酒窝。
当然啦。女孩子胖一点肉嘟嘟的多可爱呀,壮一点的话,我们可以保护男生呀。
我是皮皮,喜欢记得关注我哟~
欢迎私信叨扰~
当然是“壮”了。因为“壮”这个字,经常来形容男子的身材魁梧的。如果用这个字来形容女孩子,让人感觉到这个女孩子不仅胖,而且有点男性化,缺少女人味。所以女孩子宁愿让你说她胖,不愿意让你说她壮。