- 觉得自己虚度光阴，觉得自己啥都不会，也想努力，但是没有执行力怎么办？
- 如何改掉“拖延症”？
觉得自己虚度光阴，觉得自己啥都不会，也想努力，但是没有执行力怎么办？
岁月不留白，我经常会这样勉励自己！不过，很多时候，“坚持做一件事”是件看似不经意却是万分磨人的事。在引导孩子读、听英语时，我坚持对他的鼓励，直到他有了收获；写日记，也多年坚持到现在；然而，对于练书法、弹琴等，常常兴趣盎然开始，心情黯然结束！所以，到现在我的字间架结构依旧是“字不成书”，这是先生送的话！所以，一边喊着“又过去一天”，一边却又坚持不了一件事！
也因此敬佩拥有“滴水穿石”精神的那些人，有了傲世苍穹的毅力，最终成就了自己！
虚度光阴，啥都不会，想努力，但没有执行力。关于这个问题，在年轻人当中很有代表性。这个问题要趁早纠正，否则，贻误终生，后悔莫及。
一是从时间上严格约束。给自己列一个时间表，每天工作多长时间，休息多长时间，要清清楚楚，明明白白，该休息的时候才休息，不该休息的时候，坚决不能偷懒。别人用一小时的时间解决一个问题，那我可以用一个半小时甚至两个小时去解决。笨鸟先飞罢，时间如海绵中的水也罢，或者鲁迅把别人喝咖啡和闲聊的时间用在工作上也罢，都是说时间是公平的，只要你重视它，它就会给你创造奇迹，帮你成功。
二是给自己定一个明确的目标。人是有惰性的，给了任务才会努力，有了压力才有动力。任务一旦确定，不要改变，也不要怀疑这样的付出会不会成功。瞄准目标，扛起重任，一直向前。当天的事，当天干完，不管多么困难，也不管什么事情，绝不能因这因那而左右当天应该完成的事情，不欠账，不赖账，百分之百完成才休息。
三是学会找科学的方法。学习和工作都是有窍门的，要苦干加巧干才行，只有掌握方法、遵循规律，干事才会事半功倍。否则，一味蛮干，不仅没有成效，还会碰壁受挫。
四是学会奖励和惩罚自己。每天任务完成了，对自己不要吝啬，比如奖励唱一首歌、跳一曲舞、打一场球、下一回餐馆、买一件衣服等，这都是激励办法。激励是动力的源泉。如果没有完成任务，也不要迁就自己，为自己找原因开拓，要郑重其事地惩罚，比如冷水泼脸、做俯卧撑、禁吃最爱吃的饮食等，罚要罚到心痛，叫自己永远记住，不再重走弯路。
五是懂得为什么干事。一个人学习的目的是什么，工作的意义在什么地方，人生的价值怎么体现，必须要弄清楚。找到了这个动力源，做事才有***，有活力，有冲劲，有奔头，行动、行动、行动才会永无止境。
明白这些道理，让你的执行力快速提高
执行力指的是一个人的办事能力，一个人的成功与否，和他的执行力强弱是分不开的，执行力强的人，只要是方向对了，那他离成功也就不远了。反之，一个执行力差的人，空有想法，没有行动，基本上不会成功。没有执行力，你就要从以下几方面来做。
1.制定合理的目标，再将目标细化
在我们有做事的想法之后，要做出详细规划，确定我们要达到的目标和期许，再将大目标细化成小目标，分阶段的一步步实现小目标，进而实现最终的目标。另外，在制定每一阶段的目标任务的同时，还有考虑到突发情况，比如，今年我要坚持每天发一篇头条文章，但是由于工作原因，某一个星期我没有办法完成，那我就要提前准备好稿件，以备不时之需。
2.重点分析薄弱环节，丰富知识储备
在我们开始行动的最初阶段，我们要对所做的工作进行全方位的调研，了解所涵盖的知识，涉及的范围等等，从而针对自己的薄弱环节加强学习，把握重点。例如，我们要坚持每天在头条号发表文章，但是却无从下笔，脑子里没有素材，这就需要我们去多看、多学，不断的积累知识储备，不然也没有办法去执行我们所定的目标任务。
3.立下规矩，奖罚分明
俗话说“无规矩不成方圆”。有些人做一件事容易三分钟热血，有头无尾，没有长时间坚持的动力，这就要求我们在制定详细的规划时，也要制定相应的惩罚措施。再拿头条号发文章的例子来说，如果我们某一天没有发表文章，就要惩罚自己包揽全家的家务，或者将自己的零花钱上交国库等等的惩罚措施（但是千万不能因为受惩罚去多藏些私房钱）。如果自己的文章点击量过千、过万，就奖励自己一顿火锅，买一身新衣服等等。以此来督促自己不断的去实现目标，增加动力，慢慢的去提升执行力。
在现在这个社会，更感觉时光易逝。游戏、网络小说、追乱七八糟的偶像剧、追篮球足球赛，手机上看亳无营养的新闻鸡汤文，一天便过去了，一月便过去了，一年便过去了，匆匆的时光，为什么留不住，以至身无分文，一无所有。
读书亦难，走上社会亦难，这个社会竞争太多，这个要拚那个要，什么都要拚，一个人在社会上没有实力，没有过人的技艺，在社会上便很难立足。
所以，如果年轻，还不急。可以多读读书，充实自己。学一门技术，做一件事，要干好干久坚持下去。其实，现在社会有作为的事业很多，比如自煤体，写网络***都可以，只要努力，总会有成功的。
首先要对自己狠一点，可以制定一下目标，比如说：
1.一年之内存多少钱
2.什么时候买房
3.什么时候结婚生小孩
4.在多少时间里学习一门技能
5.少看一些心灵鸡汤
随着自己的年龄越大，想努力就更难，所以现在努力的话，以后会越来越难，只有不断的给自己压力，自己才会有动力，少看心灵鸡汤，看多了就会脱离现实，也尽量不要相信网上说的一夜暴富或者暴利的事情，因为人都是自私的，不会把很赚钱的事情告诉别人的，如果现在没有买房的话可以逼自己一把，房贷压力会让你不断的努力，如果家庭条件比较好，可以不用为钱发愁，还是要努力，因为越有钱的人越努力。
如何改掉“拖延症”？
你好，看到你的问题，让我想到因为经常性习惯性地拖延，会让我们感到很烦恼，甚至会冠以”拖延症”这样的疾病名称来表达我们的”不胜其扰”。
其实无论是生理还是心理疾病中，都没有”拖延症”这个病种。由此可见，拖延对于我们产生了多大的影响。必须让我们以”疾病”去看待”拖延”。
作为一名心理咨询师，我尝试从内心世界的角度去分析，可能存在以下几种情况:
1、追求完美。拖延的理由大都基于自己想做的更好，想以自己最满意的状态去完成一件事。比如有些人本来花费一段时间就可以写完的论文、工作小结，因为追求完美，不断打磨，不断地精益求精，不断力求完美，必须拖延到最后一刻才肯完成。
2、缺乏动力。拖延的理由大都基于自己并没有意愿想去完成，又因不得不做的原因而被迫去完成。比如有些人并不想去相亲，同时由于长辈的催促和安排，不得不去，因此在相亲这件事上一拖再拖，哪怕去相亲也会显得很被动，或者主动搅黄，以拖延相亲。
3、无法抵御诱惑。拖延的理由大都基于自己无法拒绝外在诱惑，时常通过拖延把时间挪作他用。比如有些人想要减肥，又因为美食、打游戏、逛街等更吸引自己的事，而拖延了实施”管住嘴，迈开腿”的减肥方法。
4、管理”混乱”。拖延的理由大都基于自我了解程度不够，想要做的事太多，又无法取舍，三天打鱼两天晒网，什么都想做，又什么都做不完。比如有些人既想要完成每日的英语学习，又想每日坚持健身，还要在网上直播带货，时间管理混乱，又不清楚自己到底要什么，因此各种拖延不可避免。
综上，拖延大都因为我们自己目标尚不明确，我们常常不知道以自己何种期待的方式来完成一件事。
那面对拖延我们可以做些什么呢？
首先了解自己当下的需要。比如对于要毕业的学生，完成毕业论文可能是最需要的；而对于体重在意的人，或许当下最需要的就是控制体重。因此我们可以尝试先梳理当下我们最需要的是什么，可以是人、物、事。
然后结合当下实际情况给想要做的事进行打分，最需要做的事分数最高。由于”理想和现实总有差距”，诸如要毕业的学生可能还面临考研复习或者寻找工作，因此你可以尝试整合”内心所要”和”实际所需”，制定出更符合实际需要的优先顺序。
最后根据优先顺序为每一件事制定一个切实可行的分步实施计划和相对应的奖惩机制。每完成一步可以给自己一份小奖励，同样的若没有完成可以给自己一个小的惩罚。当然奖惩物都必须是本人所认可并适当的。
希望通过这样的分享可以帮助你更好的理解”拖延”，看到”拖延”背后想要表达的内容，实现”拖延”自愈。
如何改掉拖延症？
一个人习惯的养成，不是一两天的时间，是日积月累的养成。要想改变一个人的坏习惯，也许要有一定的时间去改正。
《拖延症》对自已没有自信，对自已做的事总达不到最高能力;我很忙，任何事情总给自已找理由拖延;顽固心态，你催我也没用，我准备好了自然去干;操控别人，任何事情以我为中心;对抗压力，每天面对压力，拖延时间;受害者的心理，做事情别人能做，认为自已是受害者，拖延不做。
改变拖延症，首先需要改变态度，一个人的态度，决定着一个人的行为，决定着一个人的动机。
自我调整情绪，改变认识，积极情绪和调节动机。积极增强自我管理，管制自已的行为。
改变不正确的认识，积极暗示自已，放大自已的优点，从成功中获得成就感，从而改变拖延症带来的伤害。
改变自己的不良习惯，关掉与你无关的一些日常小事情，消除对你工作的一切不利因素。
改变拖延症，最重要的是从态度上，从认识上，从你的决心上。要彻底改变自己，要认清拖延给自已带来的伤害。改变拖延症并非难事，只有改变了自已，用行动证明自已是最棒的，改变才是最好的进步。
习惯拖延的人，一定具有消极被动，懒散，意志薄弱，自律差等缺点，给人靠不住，能力低下的感觉。
同样一件事，积极的人是能做就做，绝不等事情到眼前了再着手；而拖延的人却是能不做就不做，不到十万火急就不动弹。
改变拖延症从内心开始，真心想要就能改。
总的原则：自律，不要让时间追着你跑，而是你要追着时间跑，学会把事情做到前边。
具体方法：1）进行严格的时间管理和目标管理，目标一旦定下了，不吃饭不睡觉也要完成。2）从小事做起，养成麻利的习惯。3）自制力差的请人监督自己。
