孕妇可以做运动减肥吗-孕妇可以做运动减肥吗

1. 肝脏不好的人能靠运动减肥吗？
2. 为什么减肥初期不建议剧烈运动？

肝脏不好的人能靠运动减肥吗？

无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞内的细胞器膜受损，从而影响到肝细胞的代谢功能和酶的活性。因此，治疗与纠正肝细胞损伤是各种类型肝病的主要措施之一，生物膜保护剂在脂肪肝防治中具有重要意义。慢性肝病患者既要对肝病损伤的潜在病因进行针对性的治疗，也应从肝脏损伤的根本机制也就是肝细胞破坏方面***用合适的保护措施，做到两线作战，协同保护肝脏。脂肪肝你不能轻视的肝病

　　脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、***官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25％；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50％；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。

　　多种因素导致脂肪肝 过度减肥诱发脂肪肝

　　脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的一种临床病理综合征，是不具传染性的肝病。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种。酒精性脂肪肝主要是由于过量饮酒所致。非酒精性脂肪肝的发生与疾病、肥胖等密切相关，但并非所有脂肪肝均由肥胖引起，消瘦者照样也可发生脂肪肝。营养不良、L-肉毒碱缺乏状态、磷中毒、药物性肝损害、甲状腺功能亢进或减退、重症贫血和慢性心肺功能不全等都是消瘦者患脂肪肝的常见原因，所以，消瘦者发生脂肪肝更应该警惕，最好到医院作全面检查，以便查出潜在的疾病，及早治疗。

　　另外，现在有些年轻人节食、素食减肥，这种因热量不足、缺乏营养而消瘦的，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，也容易发生肝内脂肪堆积导致脂肪肝。有基础疾病和减肥引起的非酒精性脂肪肝及儿童患者都应禁止像“暴走”这样的高体能锻炼

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为什么减肥初期不建议剧烈运动？

首先，减肥是一个循序渐进的过程。

减肥不需要突击式减肥，它从一开始就是一种习惯养成。

所以减肥初期没必要剧烈运动。

减肥就是热量差，每天控制热量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的减1-2斤。

控制饮食加增加活动，并不意味着你要节食与剧烈运动，这个是很多人的误区，减肥初期，吃对，就可以健康轻松的减下来。

关于减肥怎么吃可以去看我的减肥专栏《越吃越瘦》你想知道的减肥知识与方法都在里面了。

剧烈运动有很多弊病，不仅仅只是减肥初期不建议。

由于肌肉对剧烈运动的反应，运动会导致暂时性的体重增加。

例如，力量训练会撕裂肌纤维，使肌肉保持水分。心血管运动也会促使你的肌肉储存更多的糖原（糖原是一种碳水化合物，可以为有氧运动提供能量）。

当你运动时，你的肌肉不仅会储存更多的糖原，而且糖原还会吸收水分。

当运动的目标是减肥的时候，过度剧烈运动显然会成为实现目标的主要障碍。

过度剧烈运动会对免疫系统产生有害影响。研究表明，过度剧烈运动所造成的细胞损伤会导致免疫系统的非特异性、一般性激活，包括自然杀伤细胞活性的改变和外周血淋巴细胞活化的增加。

这种过度剧烈运动后免疫系统的过度活跃甚至会导致自身免疫性疾病的发展。免疫状态的改变会影响下丘脑-垂体轴，并可能导致训练过度的运动员出现下丘脑-垂体功能障碍和甲状腺功能减退。

感觉身体不适或疲惫不堪、肌肉萎缩、脂肪增加和持续疲劳都是过度剧烈运动的所导致。这不仅不利于健康减肥目标，而且也是疾病的征兆。

过度剧烈运动对我们身体的另一个主要影响是皮质醇的迅速增加，当身体处于压力之下时，皮质醇就会被释放出来。

过度剧烈运动可以***明显的急性皮质醇反应，长期高水平的皮质醇会增加你患各种健康问题的风险，比如睡眠紊乱、消化问题、抑郁、体重增加和记忆力受损。

过多的皮质醇必然会导致脂肪增加，尤其是腹部周围的脂肪增加。

综上所述，减肥初期不建议剧烈运动，会反而导致无法减少体重。

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