- 减肥一个礼拜瘦了一斤，一个月瘦几斤正常？
- 减肥的好处的作文？
减肥一个礼拜瘦了一斤，一个月瘦几斤正常？
减肥一个礼拜瘦了一斤，一个月瘦3斤到5斤正常。切莫减肥过快，否则会对身体带来毁灭性伤害，你也不想皮肤下垂，有褶子不是？特别是脸上的细纹。、
步骤1
每天减掉500-1000卡路里，一周减掉一斤。请记住，男性每天不应少摄入1500卡路里热量，女性不要少于1200卡路里。如果每天运动，那么必须向上调整才能维持能量水平。通过避免油炸食品，高脂奶酪和选择脂肪含量低于30％的食物来降低卡路里。吃低热量，营养丰富的食物，特别是那些纤维，蛋白质和水分含量较高的食物，因为它们倾向于更多的填充物。记录你每天在你的日记中吃的食物。
第2步
每周锻炼至少150到300分钟，并在体重减轻的情况下每周至少使用两次重量或抵抗力量训练20分钟。锻炼可以建立比脂肪细胞更快消耗卡路里的强壮肌肉。这会增加你的新陈代谢。
第3步
首先对你的生活方式做一些小改动。避免在看电视时吃东西，当你购物或去办公室时远离公园，尽可能走楼梯。通过提前打包午餐或提前计划膳食，减少您吃饭的餐厅数量。当你从商店回来时，切开蔬菜和水果，这样你总是可以享用健康的小吃。
保持体重步骤1
一旦达到目标体重，不要改变任何东西几天。然后，每天加回100卡路里的食物，每天称体重并记录你的体重。如果你减肥，每周补充100卡路里，直到你吃足够的食物，既不会失去也不会增加体重，但保持。
第2步
继续你的锻炼***，以保持你的体重减轻。国家体重控制登记处的成员至少在一年内至少保持体重减轻30斤。百分之九十的成员每天运动约一小时。改变你的锻炼习惯以避免无聊。
第3步
使用常规的称重装置或合适的裤子作为问责合作伙伴。如果秤上的数字增加了5斤或者裤子感觉紧张，立即将卡路里降低至体重减轻水平，直到体重增加为止。
你需要的东西
提示
警告
- 在开始任何减肥***之前咨询你的医生。避免时尚饮食或饮食补充剂。
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减肥是一个漫长而艰巨的事情 每个人的体质不同 减肥也要合理 一般减肥后反弹也占大部分 药物 饮食 运动加起来效果看得见 减肥一个月瘦几斤合适呢 不一定 非要这个星期减一斤 下个星期不一定还是这个斤数 三斤到五斤正常 主要不影响身体 生活合理安排时间减肥 开始行动吧 这个时间真是减肥季节 每逢佳节胖三斤 节后减肥忙
其实，这个问题不能一概而论。
首先，说说标准体重，世界卫生组织有一个简便的计算方法:
男性:（身高cm-80）✘70%=体重
女性:（身高cm-70）✘60%=体重
如果说你的体重在标准体重的范围内，当然不用减了，但超出5%，或在5%的范围内上下浮动，没必要减肥，很多人多说，这几天没吃啥啊，咋重了，隔几天又会发现，体重又回来了，也没刻意的去节食啊，我觉得这是人体的一个自身调节功能，只要你正常的吃饭，一般情况下，不会胖太多，[_a***_]，对于超标不太多的人没必要太神经质，只要稍稍注意一下饮食，体重很快恢复正常，如果是特胖的，威胁到了健康，我个人认为一个月减10、20斤也未尝不可。所以，减肥要根据自己的实力情况制定出符合自己的方案，这才是最合理的。
减肥的好处的作文？
我今年13岁，身高1米53，三围体重嘛，暂时保密。总之在学校同学们都用出了名的一个字形容我：胖。
我的相册里有一张照片，小巧玲珑的身子，一双眼睛炯炯有神，小嘴巴流着口水呢。正朝着你乐呵呵地笑着呢！这是我1周岁的照片，你见了，绝对不会认为，这小家伙就是本人。是啊！我也正纳闷呢。后来才听妈妈说，我本来是个小瘦子，后来又生了一场大病，妈妈怕我营养不够，就努力给我补牛奶，鸡肉，鸭肉，虾，甲鱼……该补的都补上了。所以就因为这样，我的身体就像充气球一样涨大了，胃好象也大了一半一样，吃东西都吃双份的，就像吃饭的时候，我一口气可以吃五只鸡腿，厉害吧！
小时侯，我走到哪里，都有很多大人都围着我看，说这小胖孩子胖的挺可爱。我很高兴，那时，我得意极了。可是，自从我上了小学后，我就觉得一个字：累。倒不是觉得学习紧张，而是觉得自己的身材。就比如说上体育课吧，每次都要跑2圈，就是500M。我就觉得上气不接下气了，而且各种体育比赛都挨不上边，累啊。
后来我决定，我要减肥。爸妈也觉得这样下去不好，也支持我。可是减肥不是1。2天的事情，要长期坚持，这我还是能够忍受的。首先我一餐只吃一碗，这对于敞开肚子的我来说，不是简单的事，更不能忍受的是，那些甲鱼，虾，鸡腿都要远离我，面对我的是豆腐和小白菜还有西红柿……这样还不行呢，每天晚饭后要走1小时的路啊。
可是工夫不负有心人。5天时间，妈妈再带我去称称，我本来110斤，现在106斤了，现在一个字：乐。
