- 近日许愿减肥法走红，你认为此方法减肥靠谱吗？
- 减肥光靠运动靠谱吗？
近日许愿减肥法走红，你认为此方法减肥靠谱吗？
非常感谢平台小秘书的邀请，这位朋友说，＂近来许愿减肥法走红＂。你认为这些方法减肥靠谱吗？以我减肥的经验，用三点来回答：
一，许愿减肥法
答：许愿，一听这两个词，你联想到什么？许愿在宗教文化里面是指，求神保佑自己，使自己心愿得以实现，而还愿是自己的心愿实现后兑现许下的诺言。也就说图个心安，许愿减肥法，跟个人的情商很有关系，这10000%是不可以减肥的，不要上当，连一点都这么容易相信的话，这种性格的人很容易被别人***。(在当下，懂得讲＂浪漫的废话＂的人，用心良苦储备那些意义但动听的话，学会在需要它们时出口成章你就能成为***或者权威，适用于，培训界商学院)，为什么这么多人喜欢被别人***就是这样了。切记，求人不如求己，许愿就是图个心安。跟减肥没有任何关系。
二，许愿减肥法靠谱吗？
答：学会反问自己？许愿种***得特等奖，你会变富人吗？求神许愿xxx病痛会好，你的病真的会好吗？；许愿孩子考上理想大学，真的考上吗？我这样回答你的问题，我只是想让你遇到任何问题的时候可以换位思考，逆向思维的解决问题。心想事成，图个心安，做个乐天派是很好。但过于就迷了。
三，冷静，回归当下，适用于任何行业，就说减肥话题。
答，你心想减肥成功，那你想成功，回到现实，也就是说当下，你对减肥的决心有多少成？你对肥胖的危害了解吗？如果你不了解肥胖的危害，你是没有那个决心的，肥胖是什么引起的？这些问题在你脑海形成了意识的话，第二步就是开始减肥了，也就是说，做出一套减肥计划，方法：①运动法，②减肥市场的N多种减肥法。找出自己适合自己的减肥方法。图下是我没减肥前的相片。
说说我为什么会减肥成功？首先我知道我的肥胖是饮食造成的，怀了十几年的大肚子，肥胖会导致很多疾病发生，我当时是有严重的高血压，轻微的脂肪肝。也就说你身上已经有一个定时***。你心里就有两个答案，也就说好处与坏处，①坏处，你不减肥？这个***不知道什么时候引爆，轻微的脂肪肝，不知道什么时候变成严重的，对你健康，没有任何好处，***如你因为肥胖死了，最难过的是谁？是你的亲人，还有你年小的孩子。所以很多肥胖的人，不减肥，其实是最自私，对自己最不负责的，对家人最不负责的。你经常听到一些新闻，或者身边的一些人和事，某某某几十岁因为脑出血、心梗，糖尿病，脂肪肝死掉了。(你只有知道危害，你才能用生命去减肥。)②好处，减肥成功等于身体健康，家人少担心，可以全心全意的投入到工作中，生活中，过你完美的人生。减肥成功之后，高血压不见了，脂肪肝也不见了。希望能帮到你，记住，如果你肥胖，减肥是你一生的事业，你一定要谨慎的经营。想了解更多减肥的一些知识，大家可以关注减肥达人，本人发心帮助更多的肥胖者，走回健康的行列。希望能帮到你。
谢谢邀请，刚好最近有看到关于许愿减肥法的文章，个人认为许愿许是一种对佛对神明的一种信仰，许下愿望潜意识有减肥的想法然后进行减肥的一些方法，久而久之就瘦下来了。话又说回来，跟风者许愿没有减肥成功的，基本属于跟风的，没有意识去减肥，闹着玩，这应该就是人们说的光说不练***把式！
许愿减肥法肯定是不行的！减肥的基本原理就是热量的负平衡，就是你每天饮食摄入的热量要小于你每天运动消耗的热量，这样才有可能减掉脂肪！所以呢，减肥的话还是控制住饮食，运动起来
许愿减肥？？也行，你许愿后，控制一下主食和晚餐，用低热量的蔬果代替，应该有用！
如果你许愿后，该吃吃，该喝喝，然后你瘦了，那说明你应该去体检一下！
总体来说控制热量摄入，会让你明显变瘦！如果掉秤太快，气色也许不会很好，不过没关系，身体需要适应你瘦下来的一些机能！
谢谢邀请：
许愿减肥和许愿成为亿万富翁一样，根本不可行!
科学减肥需要满足三大条件：
一、
健康减肥的三大必要条件？
能量负平衡、低升糖、富营养
二、
如何检测减肥减的是脂肪？
1.体脂秤，看数据显示
2.***用尿酮检测纸，尿酮是脂肪分解的产物，如果分解的是脂肪，便可检测出尿酮。
三、减肥减下的肥肉都到哪里去了？
人体三大排泄途径：肺——气体和水，皮肤——水、盐类、少量尿素等；肾脏——水、尿素、肌酐、药物等。
脂肪只能通过化学反应转化，转化成二氧化碳、水和ATP，二氧化碳和水通过肺部排出，ATP供身体细胞所需营养消耗。
减肥光靠运动靠谱吗？
减肥不能单纯的依靠运动，同时也要依靠一个良好的饮食习惯。就好比你辛辛苦苦在健身房运动了一个多小时，好不容易消耗了点热量，结果你回去一顿火锅一顿烧烤就给补回来了，甚至有可能会补得更多，那这样你能瘦下去才怪。
运动，它主要是锻炼身体，提高我们的身体健康以及消耗热量，从而达到一个减脂的目的。向你描述现在这种情况，早晨有氧，晚上力量，但是体重还没有降。
我觉得会有以下几种情况。
第1种，因为你现在的运动量还是比较大，而且也会有力量训练，这种情况很容易就会导致我们的肌肉增长，同等体积下，肌肉它的[_a***_]会更高，所以说，当你的肌肉有所增长，但同时你的脂肪减少之后，他两者会互相抵消掉，这样就会导致你的体重保持不变。
第2种。就是你的饮食有问题，你运动量过大，你如果吃的比较少，你可能会感觉非常饥饿，你的胃口增大之后吃的比较多，每天消耗的热量又补回来，那就也有可能，没有办法达到一个减重的目的。
同时如果你的日常生活中吃饭的口味比较重，比较闲的话，可能会导致身体的水分储存增加，也会增加一部分体重。
第3种。你虽然每天早晨跑步5公里，但是跑步强度比较小，也就是说你跑步的速度比较慢，同时晚上再做力量训练的时候，也无法达到一个非常高的强度，这样也就没有办法消耗太多的热量，也会导致你减重失败。
难道这就是我个人的一些看法，你可以结合实际情况来判断一下。
答：不靠谱。
我们平时提到最多就是运动能减肥，有氧运动的减脂效果最好，多做有氧运动就能瘦身成功。
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但事实上，情况真的是这样吗？
减肥只做运动就可以了吗？
我觉得减肥只靠运动还是不靠谱。
减肥有句话是这样说的：“管住嘴，迈开腿”。
迈开腿说的是什么？
迈开腿说的就是多运动，迈开腿去运动。运动也确实是能减肥，这一点毋庸置疑。
管住嘴说的是什么？
管住嘴说的是控制自己的嘴，少吃高热量高油脂的食物。简单来说就是要控制好自己的饮食，减少热量的摄入。
如果你观察足够仔细你就会发现，管住嘴在迈开腿的前面。
这说明什么？
这说明想要减肥，一定要在管住嘴的情况下再去运动，才能有效果。
第一，要运动。
第二，要控制热量摄入。
所以，为什么我说减肥光靠运动不靠谱。
因为只做运动，不控制饮食，说轻了是运动减肥效果打折扣，说重了是根本一点减肥效果也没有。
这里有必要提一下减肥的基本原理的知识：
我们减肥的过程是一个怎样的过程呢？
减肥的过程是一个制造能量负平衡的过程。
能量负平衡也就是说，你的饮食摄入量小于你的消耗热量。这样身体的热量消耗就处于负平衡的状态。
比如：你每天摄入1900卡的热量，你每天运动消耗的热量是2300卡。
那么就有400卡的缺口，这时就是能量负平衡的状态。
保持身体的热量消耗处于负平衡状态下，减肥才能有机会获得成功。
- 如果你每天的摄入量超过运动消耗的热量，那么你运动减肥，只会越减越肥。因为你运动的多，吃的更多。
没有热量的缺口，所以你减肥不会取得成功。
比如：你每天摄入3000卡，但是通过运动消耗2300卡，那么多出的700卡转变成脂肪囤积在身体里。
虽然你坚持运动，但是脂肪依然有机会囤积在你的身体里，所以，你摄入过多的热量，会导致你减肥***的失败。
- 如果你每天保持热量摄入与热量消耗的平衡，那么你的体型基本不会发生变化。
比如：你每天摄入1900卡，运动时也消耗1900卡，摄入的热被完全消耗掉，那么热量没有机会转化为脂肪，脂肪也就没有了囤积的机会。
那么也就不会导致更加肥胖。
这就是减肥的过程。
因为一张能吃的嘴，能把你的运动成果消灭得一干二净，甚至还超出原来的体型。
也许你们不知道，热量的摄入是非常容易的，但是热量的消耗确实非常困难的。
比如：运动多久能消耗一碗米饭？你考虑过吗？
根据计算一碗米饭约200克左右，含有230卡左右的热量。
为了消耗这多吃的一碗米饭，如果是散步，需要散步55分钟时间，约3.6千米，才能消耗掉这一碗米饭。
如果是慢跑大约需要20分钟左右，约3千米才能消耗掉这一碗米饭，不然的话，这些热量就转化成肥肉。是不是很残酷？
另外，给大家提供一个参考：“男生游泳每小时可消耗800大卡左右的热量，这是什么概念呢？这就相当于一罐薯条的热量；女生每小时可消耗700大卡左右的热量，这又是什么概念呢？这就相当于一份意大利面的热量。”
这就是为什么光靠运动减肥不靠谱的原因。
减肥就要三管齐下：
第一
先控制饮食
第二
迈开腿去运动
第三
制造能量负平衡的状态
只有在三种情况都满足的情路下，减肥的才会取得比较好的效果。
减少了热量的摄入，控制身体的总热量；运动，加快热量消耗；制造能量负平衡，不给脂肪囤积机会。这样减肥，脂肪就会越减越少。
减肥只运动靠谱吗？
不靠谱。
怎样减肥才靠谱？
既要注意饮食，又要多运动，还要制造热量差，这样减肥才靠谱。
所以，你知道减肥该怎么做了吗？
除此之外，还有一点要提醒减肥的朋友，减肥是需要一个过程的。
你说你努力运动了一个礼拜，可以了，这样的想法是不OK的。
减肥不能“打一天鱼，晒三天网。”
