- 不运动怎么能减肥？
- 不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？
- 少吃不运动可以瘦吗？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？
不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。
少吃不运动可以瘦吗？
少吃不运动当然可以减肥，但是这却是最下乘的减肥方法。
首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果，那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作和学习的影响，光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。
更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月，冒着身体被熬坏的风险，终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天，体重立马飙上来，多么让人火大啊！
正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的，只要你以后听见谁说不运动就能减肥，那么久99.99%都是骗子无疑了。
最后终结一下
1、不运动+不节食=胖子（这个就不需要我解释了吧）
2、不运动+节食=虚弱的胖子（当你不运动，只是节食的话，就会发现自己头晕，眼花）
3、运动+不节食=灵活的胖子（运动之后，会有饥饿感，这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话，你的身体会吸收更快，更好）
4、运动+节食=完美的自己
可以的
发胖的人一定是常吃容易发胖的东西，或者饮食习惯导致容易发胖。
所以，想要减肥的话，要做的是改善饮食习惯，而不是单纯地节食。
1.分辨身体需要的营养
随着食物种类的增加，我们随时都可以吃到自己喜欢的东西。在现代人的头脑中，“喜欢吃的食物”和“身体需要的食物”是有一定差距的。在众多的食物当中，我们一定要培养选择食物的能力。在吃这些食物之前，大家要重新考虑一下热量是不是太高，睡觉之前能不能吃东西。
饮食生活中的坏习惯
吃饭没有规律。
喜欢吃零食。
睡觉前吃东西。
吃过什么自己也记不住。
让我们逐渐改变这些坏习惯。
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一天三次，在固定的时间吃饭。
考虑一下是否需要吃零食，如果
需要的话也要有节制。
睡觉前不吃东西。
回想一下今天吃过什么。
2.饮食平衡
一天之内摄取的主食和副食的比例应该按照上图呈现陀螺型。当代人的食用的主食比较多，辅食的量比较少，所以大家要注意多摄取蔬菜类。
3.以减肥为目的正确地饮食
合理的饮食结构
记录下自己吃过的食物
为了塑造健康美丽的体形，应该保证合理的饮食结构，特别是不能吃得过饱或者过于偏食。
但是也不要因此而苦恼。在每天睡觉之前考虑一下今天吃过什么，什么营养成分会有些匮乏。最好从记录每天吃过的食物开始。
不要介意体重
从根本上改变“不吃饭就能瘦”的思考方式
因为介意自己的体重而减少吃饭的次数，甚至把饭量减小。，肌肉和骨骼密度都会降低，即使体重减轻，脂肪的比例也会增加。所以不要急于求成，最好不要通过限制饮食来达到减肥的目的。
吃饭时好好咀嚼
尽量放慢吃饭的速度
如果好好咀嚼的话，消化会加快，很快就会有吃饱的感觉，这样不仅有利于胃的消化，而且可以预防饮食过量，所以请大家在吃饭时速度不要过快，并且要细嚼慢咽。
睡觉之前不吃饭
特别是很晚吃晚饭的人应该注意
睡觉之前，人的身体容易积蓄热量，睡前吃的东西会变为脂肪积蓄在体内。所以至少应该在饭后一个小时再睡觉。晚饭总是很晚的人，可以多吃一些早饭和午饭，晚饭尽量少吃。
不吃零食
吃零食之前要再三考虑
零食也要适量，如果什么都不考虑，只吃自己喜欢吃的东西，是起不到减肥的作用的。在吃零食的时候，首先要考虑一下身体是否需要，只要稍微考虑一下这个问题，饮食生活就会有巨大的改变。
4.体重指数与脂肪率
所谓的体重指数（BMI）指的是通过身高和体重的比例来计算合理体重的方法，体重指数为20到24是比较合适的数值。大家可以将自己的数据代到下面的公式当中计算一下。
BMI= 体重（kg）/［身高（m）× 身高（m）］
脂肪率是在体重当中脂肪所占的比重。
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1.少吃不运动也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果达到每日的消耗量大于摄入量那是可以瘦的。
2.不想运动只能说明你太懒，或者没有什么动力可以激励你去运动，或许你还没有胖到自己无法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚饭，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一个苹果）晚上8点以后不吃任何东西，长时间这样也是可以瘦的。
最后，个人建议你还是多少运动一下，身材控制好了，还会让你更自律，也不会过于在意吃多少。希望对你有帮助。
[_a***_]方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。
这个定点不取决于卡路里的摄入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一个体重增加到200斤的人，也不会永无止境的增加到2000斤。体重增加就是因为定点升高了，升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧锻炼就好比把水放出来，这些都不是长久之策。减肥的成功不仅仅是因为人的意志力不够，它是有生理原因。
减肥没有固定的标准，因人而异，减肥的方法有很多种，其中控制饮食是核心。减肥的过程需要控制饮食，每天少吃多餐，同时需要运动来巩固减肥的成果。减肥瘦身是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的坚持。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。
如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。
肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。
减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。
人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。
减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会***胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。
对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。
