减肥操有效果吗-刘畊宏减肥操有效果吗

1. 减肥操我做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
2. 跳绳要一直不停的跳才有效果么？
3. 健美瘦身操什么时候跳效果最好，多长时间为最佳？
4. 郑多燕小红帽减肥操效果如何？

减肥***做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？

如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。

跳绳要一直不停的跳才有效果么？

不是的。这是个误区。跳绳这项运动可以充分让你的全身都参与进来，一口气跳那么多只会让自己的一些肌肉组织和骨骼比如说腹部啊膝盖啊收到严重伤害，所以必须分组做。可以每天分不同时间段去跳，跳分五组或者十组，这样既能有效燃脂，也能避免过度锻炼所带来的伤害。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

健美瘦身操什么时候跳效果最好，多长时间为最佳？

早上6点到7点效果最好，半个小时左右最佳。

早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。

平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。

郑多燕小红帽减肥操效果如何？

说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。