- 含高碳水化合物的运动饮料有哪些？
- 减脂期间可以喝什么饮料？
- 跑步喝什么饮料？
- 减肥饮料对人体有害吗？有什么依据？
葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖和各种多糖(如淀粉、植物性食物的纤维素)是食物中的碳水化合物。
其生理功能有三方面：(1)主要的
能量营养素：它是世界上
来源最广、
使用最多、
价格最便宜的能量营养素。1克碳水化合物提供4
千卡的能量。我国人以米面为
主食，60%以上的能量来自碳水化合物，
这种膳食结构不仅经济，而且科学和有利于
健康。(2)改变食物的色、香、味、型：利用碳水化合物的各种性质可加工出多种食品。(3)提供膳食纤维：它是
不能为
人体消化、吸收的多糖，但它能增强
肠道功能、有利粪便
排出；
控制体重和
减肥；可降
低血糖和血
胆固醇；有研究表明还具有预防结肠癌的
作用。
一般减肥期间可以喝一些果蔬汁类饮料，也可以喝一些茶水饮料。
果蔬汁类饮料：减肥期间可以选择糖分较少的果蔬类饮料饮用，比如芹菜汁、苹果汁等。其中富含各种维生素以及矿物质，补充人体所需的营养
跑步喝什么饮料？
跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖！这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂，所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料，没有糖分和脂肪
跑步时可以喝一些运动饮料，比如：蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质。尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题。跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他饮料，也不可以进食，最好是在跑前30分钟喝水或者葡萄糖。
1.您好,一般都是喝点葡萄糖,你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料;
2.运动前后都不应该大量进食,喝水也是,这样对于身体是不好的,运动前平时可以喝些淡盐水,在长跑前可以喝一些红牛,吃一些巧克力,平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外***和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复。
减肥饮料对人体有害吗？有什么依据？
现在随着减肥市场的扩大和发展，很多减肥产品层出不穷，包括一些减肥饮料，局限性很大，作用很小，或多或少会有些副作用。
国家对减肥产品的法律法规还大都是个空白，无法跟上现代社会的发展。
如果碰上三无产品就更麻烦，不仅是减肥的没有作用的问题，而是有可能花钱伤害自己身体，或者饮料里面含有糖、磷酸、柠檬酸、山梨醇、阿斯巴甜、草药等物质，反而导致身体发胖。
建议减肥首先长期健康的生活方式，不吃糖或含糖饮料，少喝商店里的软饮料，多喝矿泉水，吃天然的食物，保证[_a***_]的饮食均衡营养，并坚持每天运动，不要相信什么减肥饮料和食品，那只是商业噱头。
减肥没有捷径，靠自己，方法一样很重要。别依赖任何减肥产品，你的身体应该是你自己主宰的。健康科学的瘦下来，你才会一直的美下去。
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