- 晚上健身后可以正常进食吗？
- 减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
可以吃点东西，养生的话以清淡为主，比如黄瓜，西虹柿等。增肌的话以蛋白类为主。九点以后不要摄入高热量的食物，因为一般运动消耗的能量也就几百卡，吃蛋糕等于一个小时白跑了。
运动后进食同样重要。建议您在锻炼后的两个小时内吃掉含碳水化合物和蛋白质的食物，以帮助补充糖原储备并加速肌肉恢复。
尽管大多数人都将蛋白质与蛋白质结合在一起，但营养与营养学研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身体将碳水化合物转化为糖原，糖原存储在您的肌肉中，并帮助他们进行运动和锻炼。
锻炼后不进食对您没有帮助，实际上可能有害。
您可以根据晚上的正常锻炼时间来计划饮食。如果您较早地锻炼身体，则可以稍后再吃晚餐。您的膳食应同时含有蛋白质和碳水化合物，以及纤维和其他必需营养素。如果您吃肉，则可以将鸡肉，鱼，火鸡或鸡蛋与土豆泥和沙拉配对。如果您是素食主义者，则可以选择藜麦或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些时候运动，可以先吃一顿轻便的晚餐，然后在锻炼后吃些运动后的小吃或饮料。建议使用冰沙，花生酱三明治，带一些水果的酸奶或带椒盐脆饼的低脂巧克力牛奶。
健身后必须要吃东西，俗称练后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白质。
因为在训练结束后，肌肉处于撕裂状态，肌肉的生长就是不断撕裂，再重新生长，肌纤维变粗
蛋白质是肌肉生长所必须的物质，而小比例的碳水，能帮助蛋白质吸收合成，作用在你训练的肌群。而且放心，只要控制热量缺口，晚上吃东西就不会长胖，而且在训练结束之后身体糖原处于很低的状态，需要碳水来增加糖原！
蛋白质其实吃很多也没有关系，大部分蛋白质如果摄入过多，是会随着代谢排出去，就比如所说的尿蛋白，是不会囤积在体内的，并且蛋白质的热效应是很高的，甚至多吃蛋白质，就可以起到减脂作业！
碳水吃少，但是必须吃，让体内糖原进行补充，但是不吃多，就在他补充完糖原，刚好消耗完，就不会造成脂肪囤积
晚上健身后可以吃东西吗
对于晚上健身后可不可以吃东西这个问题，不同的人有不同的要求，如果是为了减肥而健身的话那么在晚上健身之后最好就不要再吃东西，但如果是为了增肌的话，晚上健身完之后是可以吃东西的。
可以吃，该怎么吃就怎么吃，最好多吃点水果，健身的初级阶段不用太注重饮食，就是平时的吃法就行，但是要控制饮食的量。训练上一个月以后，你在定菜谱不晚。因为开始就吃健身餐你可能吃不下去，没胃口，所以开始阶段就正常吃饭就行。
减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
都说“三分吃七分练”，在运动的同时，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以让你的减肥事半功倍，助你一臂之力。我在运动期间配合饮食，可以在不饿的状态下健康的减脂。对于楼主提出的问题晚上吃什么好，鸡蛋和全麦馒头可以同时吃，没有冲突，因为鸡蛋属于蛋白质而全麦馒头属于低碳水主食，都是非常健康的，而且热量很低，且有很好的饱腹感，也能为身体提供一定的营养。
这里要注意的是，吃的量，晚饭吃到七八分饱就可以了，不要吃的太饱，再低热量的东西，吃的多了一样热量很高，吃一个鸡蛋是减肥的，而一次吃十个鸡蛋就是长肉了。所以，在“吃什么”吃对了的同时，“吃多少”也是非常关键的。
在减肥期间要多吃低脂肪的优质蛋白，比如牛肉、鸡胸、虾鱼等海鲜、鸡蛋等，来为身体里的肌肉补充能量，提高身体代谢，另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。
主食多选择[_a***_]类，热量会比纯米饭、馒头要低，但是却能给人体提供充足的营养，且饱腹感强。楼主说的全麦、以及燕麦、藜麦、黑麦、各种豆类、玉米……等多种杂粮，可以与大米或者面粉制作杂粮主食。除了上面说的饮食之外，最好还要配合运动，才能让身体更加健康，而且身材更加紧致。
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很高兴回答这个问题。
减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？哪个更好？更利于减肥？让我们一块儿来看一下吧。
一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好在早上起来吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养的，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。
综上所述，就二者而言，全麦馒头更适合晚上吃！但也不能过量哦！
其实大可不必太纠结这个问题，如果减肥的话，这两种食物都不太适合晚上吃。晚餐主食可以用粗粮来替代，红薯、土豆就很不错。还可以吃西红柿以及其它各种青菜，可以补充膳食纤维，也能补充维生素以及矿物质。
希望您能早日拥有健康的身材！
您好：关于减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头好，我来说说我的看法
1、如果您是减肥前期，最好晚餐就吃鸡蛋，而且是白水煮鸡蛋，不能是煎鸡蛋等，鸡蛋富含蛋白质，适合减肥人群
2、如果您已是减肥后期，而且喜欢吃主食，可以少量吃全麦馒头，因为说是全麦，它也不可能100%都是全麦，也加了普通面粉的，这属于碳水化合物，吃了会转化为糖，让您容易长胖。所以还是要控制好量。
3、最后总结，如果您减肥意愿强烈，想拥有面条身材，晚餐最好还是选择吃白水煮鸡蛋，比选择全麦馒头好。
希望我的回答对您有所帮助。
关于减肥，我可是非常有话语权的，我用了九个月的时间，从128斤减到了98斤，总结我的减肥经验，其实我认为减肥呢，选择的食物，只要不是太油腻，不用纠结于哪个热量更低？
因为我觉得减肥非常非常非常重要的一点是要有毅力，要能控制住嘴，不是说选择哪一种食品热量更低，纠结于这一点是毫无意义的。 下面我说一下，我减肥期间一日三餐所吃的食物吧，可以供你参考。
早餐的话，我一般其实吃的相对于中晚饭还是稍微多一点的，因为中午和晚上吃的相对来说比较少，早上会比较饿一点，所以我早上会吃的稍微多。我一般就是两个鸡蛋、一碗稀饭或者燕麦粥，还会煮点红薯、玉米或者吃像你说的吃一些全麦面包之类的。
中饭的话，减肥期间我都是前一天晚上做的减脂餐，然后带到公司留着中午吃，中午我一般吃的还是比较清淡的，做的蔬菜多一点：有芹菜、豆腐、荷兰豆、玉米粒还会煎几只大虾。饭后俩小时我还会补充点牛奶或者水果之类，都说减肥要少食多餐！
晚饭的话，我一般吃的和早上是类似的，都是煮点粥、玉米、红薯之类的吃个五分饱左右的样子。晚上我主要还会配合锻炼，做仰卧起坐平均每晚100个，然后还会快走或者慢跑40分钟左右。
以上就是我减肥期间的一日三餐，我认为减肥不要纠结于哪种食物热量更低，只要坚持住就一定能成功！每个胖胖的小仙女都是潜力股，加油(ง •̀_•́)ง！
