- 运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
- 跳减脂操要运动多久体重才会下降？
- 跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
- 每天坚持一个小时跳绳锻炼，为什么体重不减反而增加了？
运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
跳减脂操要运动多久体重才会下降？
跳减脂操适宜运动30分钟以上，体重下降的时间因人而异。
因为跳减脂操是一种有氧运动，通过快速的有规律的动作可以有针对性地减少身体的脂肪，达到减轻体重的效果。
但是每个人的身体条件不同，有些人减肥效果会比较快而有些人会比较慢。
此外，减轻体重还需要结合合理的饮食和睡眠，不能单纯依靠运动达到减肥的目的。
进一步延伸，减轻体重不仅依靠运动，还要注意饮食平衡、生活习惯改变等多方面的因素。
合理营养的饮食、足够的睡眠和适当运动更能达到减肥的目的，让身体更加健康。
跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
首先跳绳属于有氧运动，确实会达到燃脂减肥的作业，但是只有5天效果应该不会太明显，也就是说不会减掉太多脂肪。
我们都知道人体有大量水份，大家应该也知道水肿这一说法，水肿会让人看上去胖一些，反过来说排水会让人感觉瘦一点。跳绳属于有氧运动，势必要排出大量汗液，也就是我们体内的水分，人体大幅脱水会让人看上去瘦。
至于体重不减反增我猜测有可能是因为吃的多了。
跳绳是很有效的减肥方式，减肥的目的并不是仅仅就是减掉体重，而是让我们的体型看上去好看，所以在有氧的同时也要配合力量训练，紧致我们的肌肉，这样体型才会更好看，体重往往是次要的，要知道那些欧美的超模体重大都是110斤往上的。
体重的构成是主要是脂肪，肌肉，水分
脂肪
自己穿衣服感觉瘦了说明脂肪减掉了，脂肪的体积比较大，减掉一点可以看到外形的改变。
肌肉
肌肉和脂肪相比，同等的体积肌肉的重量比脂肪大，所以看起来瘦了，体重却增加了，增加的主要是肌肉的重量，剧烈的运动会让肌肉的量增加。
水分
水分占人体的60%，运动会让人体更加渴望水分，养成了喝水更多的习惯也会影响自身的体重。
科学减肥
合理的减肥是7分饮食3分运动，运动五天就减得那么明显，建议买一个体脂称，看看自己减得到底是什么成分。
减肥欢迎关注学习，食谱可以参考我的文章
跳绳五天，看起来瘦了，体重没变的原因如下。
首先跳绳这五天吃的什么？
是能帮助脂肪代谢的蛋白质，钙等食物，控制了碳水的摄入，就很容易通过跳绳这种增加心肺活动量的运动消耗体内脂肪，减去体内水份，但又通过有强度的运动增加了肌肉组织。
脂肪比肌肉的密度大，同等体积的肌肉比脂肪要重。
单纯地看重量不能准确评估锻炼的效果，而测体脂比例相对准确一些。
跳绳关键是要坚持✊，你如果有这个毅力，那肯定是能起到减肥效果。
你如果初五跳一次，十五跳一次，那肯定不行。
还有就是，你如果坚持了，一时体重上升了，那也是一个调整期。调整期过后体重又会慢慢下降，在结合健康、适当节食，你一定会到达自己想要的结果！
愿你越来越瘦，越来越美！
因为跳绳是有氧运动，通过跳绳可以减掉脂肪，这就是你人看起来瘦了的原因。
脂肪的体积比较大，但是重量比较轻，就好像穿在身上的一件大外套，看起来很大，很臃肿，但其实外套的本身是不重的，所以不管有没有穿外套体重的变化都不会太大。
当你通过跳绳减脂后，就相当于把外套脱掉了，所以整个人看起来瘦了，苗条了。
而体重不降反增，那也是因为跳绳的关系，相信你不仅人瘦了，身上的肉应该也结实了，跳绳不仅可以减脂也可以让原本消瘦的体型变得结实，也就是通常说的长肌肉了，而肌肉本身就是密度比较大的东西，在同等重量的情况下，脂肪的体积可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通过运动瘦下来的人，他们变化最大的不是体重上的变化，而且身型的变化，和身体的体脂率。
每天坚持一个小时跳绳锻炼，为什么体重不减反而增加了？
跳绳是最好的有氧锻炼方式，长期坚持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打鱼两天晒网，效果肯定不好。而且，有人锻炼之后，胃口变好，又不注意控制饮食，大吃大喝，多油多盐多脂，才会导致锻炼后体重不降反增的情况。
单纯的跳绳可以提高心肺可以减肚子可以让腿部线条更好，但是为什么会体重增加这必然是和摄入的热量有关，供不应求的时候跳绳只会让你行动更灵活而已了，通俗一点看看那些重量级拳击手就懂了哈
问题是坚持运动的一个小时是不是有效的时间。
考虑一：如果总运动的时长是一个小时，但是[_a***_]休息的时间占比持续运动的时间少，这样间歇性的运动，只能起到锻炼身体的目的，达不到让体重的下降的目的。
考虑二：运动强度，坚持一个小时的跳绳运动，如果强度能达标，就算是中间有休息也是能达到减肥的效果。如果跳绳强度不达标，减肥效果也不会明显，加之，运动后饮用一些功能性饮料，运动后饮食不控制，由于运动量的增大，导致饮食量的增加。这样反而吸收的更好。造成体重的反弹。
建议：在自己身体能承受的范围内，增加自己的跳绳个数（在规定的时间内）。每天跳绳的个数不易太多，但是一定要保证一定的个数（例如：每次连续跳绳30分钟或者是一次性完成3000-4000个）。
有了一定的跳绳运动强度之后，注意自己的饮食和作息时间。保持这样规律的跳绳运动。并坚持下去才会有一定的效果。
3天5天的坚持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天会出现一定的效果。以为每个人的体质不同，减肥降体重的过程也不同。
