- 做减肥记录的视频大家感兴趣吗？
- 什么软件可以记录每天体重，热量摄入？
- 想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求大师指点？
- 21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
我是针灸推拿许大夫，我来回答下这个问题。
减肥记录的***，大家感兴趣吗？
首先感兴趣肯定感兴趣，我也一个大夫的角度来说一下肯定感兴趣。为什么呢？
1.现在的人生活质量普遍高啊，平时吃个外卖了，吃个肉啦，吃个烧烤啦！都会让自己的身体发福啊，都会增加重量，所以说减肥的肯定会有很多看的，尤其是女生。现在的女生对于自己的体重要求非常的高啊，因为首先看颜值，第二个看身材嘛，对不对？那肯定是非常的火。
2.那么你需要怎么做呢？你必须得从头开始，从你身材不好的时候开始，一直到你身材好了的时候那中间的过程。中间需要什么样的方法你都要体现出来，那么才会有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟着你去学，跟着你去做，那么他也会成功，如果一传十十传百，那么你会带动更多的人看你的***，那么你就是最好了。
3.减肥的时候不忘说一些养生的东西，因为我是大夫嘛，平时肯定会有人很多人问我这个。养生怎么养生啊？喂怎么调啊？这个怎么样在呃正常吃饭的情况下能减轻体重啊！嗯，不导致头晕眼花之类的，所以说你这些东西应该去教育他们，让他们知道。而减肥也可以更好地去做更好的去引导他们，那么你肯定是会成功的吧，对不对？
以上就是我的观点，我的问题回答完毕，谢谢大家关注。
下载软件 爱瘦 不错哦我现在在用。 里面会告诉你热量摄入,到具体哪些食物热量多少。 薄荷或者轻卡减肥很不错，可以记算你吃的食物的卡路里，体重曲线图等 有很多啊，打开app store，搜索体重，就会出现很多应用的，看你喜欢哪个啦。 您好！迫切减肉的您要注意了:无需药物：【科学饮食减肥法11招教你吃得饱又能瘦】1、减少摄入高热量食物；2、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒；3、摄入适量的蛋白质；4、先吃蔬菜，后吃肉；5、同样热量吃体积较大的食物；6、不要吃太咸；7、吃简单饮食8、细嚼慢咽；9、过九不食；10、多吃热性食物；11、外出应酬时愈来愈来苗条（不要多时蒸煮类食物。祝您生活愉快！太瘦哦！）满意请***纳哦！ 下载软件 爱瘦 不错哦我现在在用。 里面会告诉你热量摄入,到具体哪些食物热量多少。 还会告诉你怎样瘦身。
想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求***指点？
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这个***记录了我整个减肥的过程。
前期试着坚持45分钟（不包括热身和拉伸。）跳不动就摇绳，或者休息一分钟，没有数量要求。
随着你的运动能力越强逐渐增加到100跳/分、120跳/分、140跳/分，当你能够轻松跳到140跳/分的时候你的体重应该已经标准了，这时增加力量训练，天生时间减到10-20分钟或者跳绳hit即可。我用这个方法配合饮食和睡眠百天减重44斤。
关于跳绳的其他问题可以看我的《跳绳减肥宝典》
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我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈。
欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！
跳绳是一种非常高效的有氧运动方式，如果您恰好对跳绳有兴趣，那么把跳绳作为首选的减肥运动方式真的是太棒了！
关于您对跳绳的疑问，我的回答如下：
1、一天连续跳多少个？
每天跳绳多少次，这个不能一刀切，要根据每个人的实际情况而定。
比如我，现在的话每天跳绳30-60min，4000-7500次。
但是，我刚开始也是从每天500次，开始跳起的。速度也不快。
所以，作为一个跳绳新手来说，量力而行最重要。
尤其是跳绳，更是要循序前进，不能刚上来就求多求快，因为跳绳对膝盖的冲击力比较大，我们要给身体一个适应期，更膝盖慢慢适应这种力量。
我就吃过这种大亏，刚开始心太急，跳绳减重效果也太好，一周就减了3斤多，当时真的好开心。一开心就收不住了，膝盖有了明显的不舒服也坚持跳，等到后来几乎起不了床才意识到问题的严重性。足足休息了2个月才好。
2、刚开始怎么跳绳？
作为新手的话，我建议先用双脚跳。可以参考上图。双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的。
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了。
小结
跳绳是非常好的的有氧运动方式。燃脂效率高，减肥效果也很好。
欢迎大家来跳绳！
我是天星妈妈，欢迎您和我探讨有关跳绳减肥的话题哦！
谢邀。
跳绳运动讲究连续性，持续跳绳几分钟，身体能马上温暖起来，休息30-60秒后继续跳绳，身体会尽量利用脂肪供能，所以坚持跳绳有很好的减肥效果。
在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。跳绳一天跳多少减肥?通常情况下初练者跳绳每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳绳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
也可以在自己熟悉跳绳训练后实行“循环跳绳减肥法”，如每次匀速连跳3分钟或者变速跳，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的[_a***_]，已是超标准的有氧健身运动了。
减肥瘦身固然重要，但是瘦脸才能让你更快显瘦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！
下面就是我的辛酸血泪史：
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。
但是，这强烈的副作用不是每个人都可以轻易的调整过来的！
1、患上了暴食症
减下来以后突然变得特别奇怪，特别不爱吃的面包、蛋糕、饼、甜食这一类的食物（以前是麻辣口味，觉得这些食物特别难吃）变得特别渴望，一吃就根本停不下来。
曾经从一条街的街头一直吃到街尾，各种各样的小吃、甜品一个劲的往嘴里塞，有一次下午吃了20个板栗饼，喝了两瓶水，回家像没事人一般吃晚饭。
还记得非常清楚的是极度的渴望大吃特吃，在网上发帖询问是否有人可以陪我去吃自助餐，后来没有人，一个人去寿司自助，然后吃了40几个寿司、无数的小食、炒饭、水果，撑得站不起来，买了一张电影票，一个人坐在电***肚子疼得冒冷汗。
在这样的情况下，因为害怕体重反弹，又染上了催吐的恶习，反反复复了大半年时间才算走出来。
2、姨妈出走半年
是的，在结束21天减肥法以后的第二个月就出走，长达半年的时间，期间只有吃激素类的药物才会来，然后停药就不来。
激素类的药物也有副作用，那就是催肥！你能想象在这种情况下挣扎是一件多么痛苦的事情！
3、轻度抑郁
这是暴食症的典型另一个表现，一次又一次的发誓这是最后一次暴食，但是一次又一次的被打破。感觉自己的活着很累，特别没意思。
轻度抑郁的人如果没有得到及时的调整就很有可能转化成重度抑郁，这样下去将会更加危险。
当然，除了以上几点，还有气色不好、面色苍白、抵抗力下降、情绪暴躁、工作效率低下等等情况。
总的来讲，减肥一定要选择健康合理适合自己的方法，不要抱着急功近利的心态，任何追求减肥速度很快的方法都会有各种各样的副作用。
最重要的一点就是，千万不要节食减肥啊！！！
