- 运动减肥的最好方法是什么？
- 想运动减肥有哪些方法推荐一下？
- 有哪些瘦身的方式？
- 瘦身的方法有哪些？
- 运动减肥的正确方法是什么？
通过锻炼减肥的最好方法是做有氧运动。在这些通过锻炼减肥的方法中，游泳是最有效的，因为水的热传递是空气的28倍，一个人在水中呆8分钟消耗的能量与在空气中呆2小时消耗的能量相同。游泳可以加速新陈代谢，每分钟消耗40千焦热量，游泳时手脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以起到很好的协调作用，使身体更加对称。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。
想运动减肥有哪些方法推荐一下？
1. 跳绳 一组100 10组以上
2.慢跑 至少慢跑40分钟以上，当然了，要注意运动前拉伸和运动后拉伸，不然会越跑腿越粗哦
3.波比跳 一组10个 10组（这个真的超级累）
4.开合跳 一组100 几组随意
健康合理的饮食＋适当的运动＋合理的生活习惯＝瘦
少油，少盐，低热量食物。
多吃水果 蔬菜
多喝水，促进身体新陈代谢。
让我来回答你这个不是问题的小问题，想运动减肥有哪些方法推荐一下？这事儿好办，一个字儿，（这都不是个事儿）。
你想减肥，我推荐你一个减肥的好方法，老好使了。减肥的方法有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，咱们先说一说有氧运动，有氧运动有很多种，像跑步，跳绳，踢毽子，游泳等等，都是有氧运动，如果想做有氧运动的话，最简单易行的就是慢跑，慢跑的减肥效果非常好。每天坚持慢跑运动，可以起到减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，每天坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，降低人患有各种疾病的风险，减肥效果非常好。跑步还有一个最大的好处，就是可以通过跑步会让你喜欢更多的各种运动。像跳绳，踢毽子，单杠，双杠等等。
咱们再说一说无氧运动，无氧运动也就是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，哑铃举，杠铃举，等等，这些都属于无氧运动，无氧运动的减肥效果也非常好，无氧运动也叫力量运动，可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢，基础代谢率提高了，哪怕是不运动，也就是说，在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪。
我第一次运动减肥的时候就是有氧运动加无氧运动，我做的有氧运动就是慢跑，刚开始慢跑的时候，只能跑100米再走100，因为当时体重太大了，身体也太虚弱跑不动，逐渐加大运动量，半个月以后，我能一口气跑20分钟，30分钟，40分钟，慢跑只有超过30分钟才能消耗你身上的热量和脂肪。
有氧运动做完以后再做无氧运动，这样再做力量运动的时候不容易受伤，像单杠，双杠，俯卧撑，仰卧起坐，刚开始做的时候能做几个是几个，一个动作做3至4组。做完运动以后一定要记得拉伸。这些就是我刚开始做运动的时候一点点经验分享给你，希望你能参考。
来吧朋友！你想运动减肥，这是我给你推荐的最好最快的[_a***_]，我用这个办法，半年减掉40多斤，减肥非常成功，最后再提醒你一句，运动前一定要热身，运动后一定要拉伸，祝你减肥成功！
有哪些瘦身的方式？
瘦身的方法主要是生活及行为方式的治疗，主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡饮食，个体化。
瘦身的方法有哪些？
瘦身的方法主要是生活及行为方式的治疗，主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡饮食，个体化。
运动减肥的正确方法是什么？
减肥是一个长期的过程。如果***取运动减肥的方法，首先要调整日常作息方式，保持足够的体力，逐步锻炼，一次不要使用太多或太多，以免肌肉劳损。这是通过一般运动减肥的好方法。建议饭后1至2小时进行适当的运输。运动，如游泳、散步、爬山或慢跑。晚上九点以后不要吃高热量、高脂肪的食物。
