- 连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
- 跑步不出汗可以减肥吗？
连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
只要能够动起来，还是能够减脂的。但是需要看减去了多少，摄入量又是多少
首先，要坚持运动，每天坚持运动多少分钟，这样才是有效的，否则，偶尔做一下或者想起来才去运动的话，这样的运动是没有效果的
其次就是要看自己的摄入量和消耗量的比例，如果摄入量高于消耗量，还是有大量的能量或者脂肪储存起来。比如说，自己刚运动完，觉得很饿，就吃了很多的五花肉等这些脂肪含量比较高的食物，这样容易让身体的脂肪积累。所以要控制食量，控制饮食。多吃蛋白质维生素高的食物，减少食用脂肪含量比较高的食物，另外还需要改变自己的饮食习惯，少吃多餐，晚上不要吃夜宵
接着就是促进新陈代谢，大量的运动之后要及时补充淡盐水，这样能够增加身体的电解质，促进身体加速新陈代谢。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能够提高身体的抵抗力，帮助自己减脂。
记住 肥胖是身体营养不均衡 导致代谢出了问题。
运动减肥，消耗能量大，但进餐后吸收也会增大。运动减肥是个减肥误区，这就是为什么会有很多运动减肥失败的原因。
健康安全的减肥还是要吃，在吃上增加营养，管住嘴，不该吃不该喝的绝对不吃不喝，一个🈷轻轻松松减15/20斤。
只要动起来，脂肪都会燃烧。减肥跟出汗汗一毛钱关系。是和心率的高低有关，运动心率在135到165次/每分钟，脂肪燃烧的比例是最高的。在此辶外如果掉体重的话，那么大部分都是水分或者肌肉，肠道排泄物，剩下的大部分是脂肪。
随着大众收入的剧增，物质上的生活愈加丰富，精神生活饱满或者空虚，大部分的体态随着“搬砖”年限的增加，体态逐渐呈现丰满的趋势，这时候减重成为了你我他内心中最为奢求的渴望，于是各种饮食减肥、运动减肥的方法开始在“胖子”之间传播，此处并无它意，如果可以，我愿意做一个有钱的胖子，然后跑步、游泳、跳绳、健身、登山、骑车等一系列运动开始流行起来，此时难免出现有趣的疑问，比如跑步不出汗呢可以减肥吗？
很遗憾的告诉大家，跑步不流汗完全减不了花了大价钱吃起来的肉身，但是可以肯定一点，一个经常跑步的150斤胖子和一个不运动的150斤胖子，前者要是男性会显得精神饱满，挺拔有力，要是是一个女子，咳咳~~~~150斤可能有点重，但是一个100斤经常跑步的女子和一个100斤不运动的女子，同样的身高，跑步的那位身材远远比后者协调，甚至肉变得更为紧凑带感，你是一个看起来瘦而美的胖子。
不少人说，跑步流汗很多，丢失的是体液，随便喝点水吃点东西体重又上去了，这里我肯定的告诉这类朋友，如果每次跑步都会流很多汗，那跑完别乱吃乱喝，基本坚持几个月都能减去一定的重量，大体就按照下面我的说法做，跑步流汗多的同时，你肯定能够瘦下去，任你大口喝水。
第一点、跑步以慢跑为主，一周进行3次左右的慢跑，然后1次强度跑，有一定速度的快跑，让你很快就流一身汗的那种速度。
第二点、别乱胡吃海喝，如果真的想减肥，还保留着以往管不住自己的嘴，那不管做什么运动都达不到减肥的目的，甚至运动还会让你体重增加，因为你将会变得更能吃。
第三点，自律，少喝酒甚至别喝酒，不熬夜、不通宵，这一点主要针对年轻的朋友，我周围有比较胖的女孩子，我也不知道为什么嘴里喊着减肥，但是晚上总喜欢熬夜、烧烤、喝酒，主要边吃边说：明天我要开始减肥啦。
第四点，保持心情愉悦，胖了就胖了，没有那个恒心不如自己胖起来，爱怎么吃就怎么吃，爱怎么玩就怎么玩，胖子也可以很美，很潇洒。
最后，这类方式减去的重量有限，达到那个限度之后，体重很难在减下去，然后你需要继续保持运动，不然体重很容易就反弹，结果会比自己想象饿恐怖，以上就是个人答案~欢迎交流评论~~~
跑步是很多人都[_a***_]喜欢的一种运动方式，这种运动方式简单易行，很多人都在通过跑步进行减肥，但是有的人无论怎么跑步都不出汗，于是这些人对自己的运动效果产生了很大的怀疑，那么跑步不出汗能减肥吗？下面就说一下这个问题。
跑步不出汗是怎么回事
跑步不出汗可能是由于运动量太小，没有的达到出汗的程度，也可能是运动者的汗腺不发达，从而造成了即使是运动消耗掉了大量的脂肪也不会出现出汗的情况，跑步不出汗也可能是由于跑步者的身体内的体液含量比较少导致的，当然如果运动之前喝水比较少，身体内的液体含量比较少也会造成跑步不出汗的情况出现，也可能与个人体质有很大的关系，体质强壮的人运动量很大可能也不会出汗，身体虚弱的人往往刚刚开始运动就会大汗淋漓哦。如果跑步者患上了风寒感冒，那么跑步也可能不会出汗，因为这个时候人体的毛孔呈现出闭合状态，当然在医学上还有一种被称为无汗症的疾病，这种疾病一旦出现人体就会出汗很少，甚至是无汗。
跑步不出汗能减肥吗
其实只要是运动了就会消耗身体内的热量，长时间的运动即使是不出汗也可以消耗掉体内的脂肪，也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗的运动效果更加好一些，因为出汗的话就证明身体内的脂肪或者是水分正在被燃烧排出体外，即使是单纯的水分的排泄也是可以起到减重效果的。所以运动出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。
跑步不出汗能减肥吗？通过上面的介绍可以知道跑步不出汗也是可以起到减肥效果的，但是总体来说出汗要比不出汗减肥效果更好一些哦。
出汗多不等于减肥。
虽然你跑完一次，回去称重，发现减掉了几斤体重，但是补充完水分，发现体重还是没变化，这是因为你在跑步过程中并没有真正消耗脂肪，只有当你的脂肪消耗了，才是正常的健康减重。
人体汗液98%的成份是水组成的，其他主要是一些盐、钾等矿物质。当体温身高时，我们需要出汗来维持人体内温度平衡。汗水的来源除了血液中的自由水，还有就是身体各处的结合水。所以汗液中很少是脂肪氧化生产的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
那么脂肪消耗是怎么排出来的呢？
根据《英国医学期刊》上发表的一篇文章显示，人体脂肪的消耗产物，84%由呼吸排出，其他由体液排出，包括汗液，但占比很小。
所以跑步减肥并不是看你出了多少汗，可以通过肌肉是否有点酸痛来判断，还有简单的及时通过体脂称上的数据，包括脂肪含量和基础代谢来看。
以上是《全民跑步》为您解答，觉得有用的话，欢迎关注我们的头条号哦！
谢谢邀请回答！
首先可以肯定一点，合理且充分的运动不管出不出汗都是可以减肥的！很多人误以为出汗越多越可以减肥，其实这是不准确的！
人出汗的原因是因为体温升高，需要降温，所以排出汗液来降低身体的温度，是自然的生理反应。
而减肥则需要通过消耗体内多余的脂肪才能做到，在一定强度下的运动，人体会燃烧脂肪产生热量，在人体系统调节身体温度的时候，通过排汗的方式可以确保我们的肌体正常运转。
有人认为运动后体重快速减轻就是减肥了，汗水多为水，其实出汗是人体脱水的表现，大家在运动后大量流汗，人体在失水的状态***重暂时减轻，而非燃烧了脂肪。
因此在运动的时候要补充足量的水分，避免脱水，来保障正常人体新陈代谢功能！
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