- 减肥操可以瘦肚子吗？
- 月经期间可以跳减肥操吗？
- 都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
月经期间可以跳减肥操吗？
月经期间一般是不建议跳减肥操的，尤其是动作比较激烈的减肥操，月经期间的话最好是可以做好保暖工作，避免腹部着凉的情况出现，另外也要注意不能够吃一些生冷的食物，不然还有可能是会导致出现腹痛的，本身就有痛经的女性，也是可以喝一些红糖姜水来进行缓解。
都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？
我是顺产，顺产3天就可以绑束缚带了，剖妇产看伤口恢复的情况，一般一个月后就可以绑了。束缚带对肚子恢复很有帮助的。我刚生下宝宝的时候别人都笑我好像肚子里还有一个，后面束缚带用了一周鼓起来的肚子消了不少。我大儿子都笑我妈妈你肚子像气球一样消了很多。虽说爱你的人不管变什么样都喜欢你，但是我觉得有好的形象会比较自信。希望***纳
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对于女性而言，身材是很重要的，但是几乎所有的女性，都会经历怀孕，生产的过程，这是个神圣而又期待的过程，但生产后会给初为人母的，妈妈们带来很巨大的伤害，那就是身材的变化。
原本苗条的好身材，变成了臃肿肥胖的身材，这还不是最重要的，腹直肌在生产后会变的松垮，整个腹部充满脂肪，也就是赘肉，骨盆会变加宽松，这样最直接的结果就是腰变粗了，屁股变的扁了，不再坚挺，盆底肌会变的松弛，最直接的结果就是导致尿憋不住，会形成漏尿，以上这些问题，每个孕妇在生产后都会有。
接着先来聊一聊关于生产如何让松垮的腹部变的紧实，方法呢有很多，最常见的，就是收腹带，一般顺产的女性在一星期左右就可以使用，而剖腹产，个人建议等伤口完全恢复后在使用。还有很多其他的一些练习动作，网上随便搜一搜就有很多这方面的视频，但是个人，并不建议在家搜索动作练习，因为产后身体是很虚弱的，自己在家练习动作不是很到位，可能会带来负面的效果，
如可能，请尽量选择医院。一般医院都有专门帮助产妇恢复课程，当然还有如月子中心，比较正规且有这方面资质的健身房等，以上便是个人的建议，谈不上权威去很中肯，希望能够帮助到有需要的朋友们，也欢迎留言关注谢谢！
哺乳期的妈妈虽然身体暂时走样，但也会散发女性的光辉，所以不要为失去好身材而感到自卑。
顺产一周后可以使用束腹带，剖腹产42天后可以试伤口情况而定使用束腹带。
并且可以通过简单的运动来帮助宝妈尽快恢复曼妙身材，比如可以通过反弓腰来锻炼，具体动作是平躺床上，双腿弯曲，开始慢慢太高，每天3组，一组20个，可以来帮助紧致肚子。
运动贵在坚持，希望能够帮助到你。
产后绝大多数的女性肚子上都会出现妊娠留下的痕迹，那就是肚子上面的肉肉变得松松垮垮的。产后的女性如果想要让最的肚子上的肉变得紧实起来，一定要积极努力才行。其实产后可以让肚子上的肉紧实的方法还是很多的
运动方法：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或[_a***_]底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。弧乏汾刮莴钙风水袱惊再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
日常方法：
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。
