- 肥胖怎么办？
- 如何瘦脸瘦身？
肥胖可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柚子，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物，不饮酒。少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。
肥胖，一定是身体出了问题！哪个部位胖，说明哪里有情况，请对号入座！1、上身胖：是我们的脾胃不好引起的；2、下身胖：是我们的肝胆不好，肾经排毒不好造成的；3、胳膊粗：是我们的肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经不通导致的；4、后背肥胖：是我们的膀胱经不通导致后背肉厚，月经普遍不好；5、腹部脂肪堆积：主要是我们的宫寒导致；6、全身胖：馋，懒造成！
健康的饮食 摄入能量<消耗能量
定期体育锻炼建议一周3到4次运动，如跑步骑行，每次运动1小时左右。刚开始时间短一些30分钟左右，两星期差不多时长可以到1小时
强效瘦脸的最快方法是什么？今天我就教你快速瘦脸方法，只要每天早上花90秒做简单的瘦脸按摩操就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余水分及废物排出，改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。
工具/原料
方法/
步骤手指推拉颈部和下巴
两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。
***淋巴流向
双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。
整个面部***
双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动***。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。
提拉脸颊
利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。
掐捏脸颊肉肉
两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。
***颧骨
双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式（如图所示）进行***。重复20次。
可以尝试参考一下参考资料里面的方法进行***瘦脸，效果也还不错。
如果你觉得瘦脸很难，那就关注微信公众号：face277，获得如何让自己不节食、轻运动、不***、就瘦下来的方法。
那还不简单啊，运动呗，是你自己最好的选择了啊
脸胖怎么瘦脸最快呢?爱美女性网分享最有效的瘦脸小妙招，让你一周就能从圆脸变瓜子脸，不让脸胖毁颜值!
瘦脸方法1、脸部运动
很多女生在家没事就喜欢看着电视吃零食，想瘦脸的话就要改掉这个习惯，可以在看电视的时候，拿一个空的矿泉水瓶子，对着它一呼一吸，这样可以让脸颊的肌肉得到运动，对瘦脸很有帮助。如果不看电视的时候就对着镜子来做瘦脸运动，对着镜子大声的喊“啊”、“一”、“呜”等音符，或者是吐舌头并保持下颌静止几秒钟，这样都可以有效瘦脸。
瘦脸方法2、口腔推拿
口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以软化。嘴巴张大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，将拇指按在口腔内侧，其他两个指头按在口腔外侧，这样就从内外两侧夹着侧脸了。接下来从上往下轻轻的用这3个手指摩擦，然后再从嘴角开始沿着侧脸的轮廓往斜上方轻轻摩擦，做完一边换另一边。坚持做口腔推拿可以让你拥有小V脸，并且可以消除法令纹。
强推瘦脸方法：diy瘦脸面膜+***
制作：西洋芹，苹果一起[_a***_]豆浆机榨成汁后，再淋上蜂蜜搅拌而成，直接敷于脸上，十五分钟后洗净。
功效：芹菜有瘦脸冠军之称，大量钾元素加速脂肪燃烧，同时苹果去水肿，而蜂蜜则可以紧致肌肤细化毛孔，三者相结合是瘦脸的最佳选择。这三种材料我们都很容易可以获得，建议想瘦脸的MM不妨试试这款面膜。
其实除了上面这些方法之外，每天吃吃瘦脸果对我们来说非常的好用实用，轻轻松松瘦出你想要的小脸哦。
绝招一：注重多排毒
应该多吃排毒食物，如蘑菇、海带、猕猴桃和香蕉等，并且每天要多喝温水促循环和代谢，进行适量运动。
绝招二：保持良好饮食习惯
保持良好的饮食习惯是很重要的！最好的方法是需要注意三餐吃什么。
早餐要吃好：燕麦，牛奶（最好脱脂的），鸡蛋，苹果，小粥等午餐要吃饱：荤一份，素两份，主食一份，水果一份。
晚上要吃的少，一份两素一水果就可以。
原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”
绝招三：饭后塑纤果
每天饭后一颗塑纤果能减少甜食摄入，也能有效减少脂肪形成，提高新陈代谢，并消耗多余脂肪可是一种科学减肥方法。并且它减肥不反弹，减肥不减胸，自然绿色添加，健康安全，可以说，最是冬季减肥的良品，对于女生来说，味道酸酸甜甜，很好吃！
其实减肥最好的方法就是要严格要求自己，这样才能彻底的改变，脱离肥胖。滚蛋吧，肥胖君！我不管，在这个冬季我就是骨感、***的女神代言人！
