- 女性剖腹产后要怎么减掉肚子上的赘肉？如何做到减脂不减奶？
- 减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？
哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，控制饮食中的淀粉和油脂，减少一部分的热量摄入，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。如何减肚子赘肉，做减脂不减奶？
第一，收腹带。最直接的方法就是收腹带，但是剖腹产有伤口要痊愈以后使用，配合适当的运动，合理的饮食。
第二，科学健康的饮食。忌油炸，过咸，油腻食物，含糖量高，淀粉，动物脂肪也不能吃太多，少吃多餐，严格控制饮食。注意这并不等于节食。
第三，补充维生素。吃适量水果和蔬菜补充维生素，保证饮水量。吃饭七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。
第四，做家务。满月后可以做一些简单的家务，消耗体内脂肪，一举两得。
第五，做运动。仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈、游泳、瘦身操、月子保健操、抬腿运动、饭后站立半小时……
第六，缩腹走路法。日常生活中走路用力缩小腹，让小腹肌肉变的紧实起来，几个星期下来，小腹变得平坦，走路姿势也会更加好看。
第七，健身机。这是最懒的办法，懒人专用哦。
第八，坚持就是胜利。所有这些都要建立在坚持的基础之上，不能三天打鱼两天晒网，循序渐进，不要太累了，慢慢来。坚持一段时间肯定有效果的。
要减肚子的宝妈们从现在开始加油努力吧。
剖腹产肚子上的赘肉如何减呢？
首先把握好最佳的减肥时间：剖腹产后3个月至产后半年时间是减肥的最佳时间，女性朋友在此期间减肥是最好的。与此同时要注意合理饮食，孕妇每天食用的饭菜应该配合得恰当。每天早晚喝两杯牛奶，多吃蔬菜和豆类的食物，以增加细胞的新陈代谢速度，尽量少吃油炸食品和糖果。
其次适当的运动：剖腹产后，产妇可以做一些翻身和走路的活动，也可以适当地执行别的活动。产妇可以在宝宝出生后的一个星期内做一些轻松的家务和其他锻炼，这样对产妇减少腹部赘肉是很有效的。另外饭后散步也有助于调节新陈代谢。
最后建议产妇早晚各一杯冷水：当你早上睁开眼睛时，先喝一大杯冷水，但不要一口一口喝，要一口吞下去。因为凉水可以***肠胃蠕动，并在早晨随着体内的垃圾一块儿排出。值得注意的是，虽然运动是减肥和减少赘肉的最佳方法，但对于剖腹产后有伤口的产妇，不能盲目运动，需要尽可能做到，过于剧烈的运动会对剖腹产后的女性产生不良影响。
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减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？
当你试着减肥却没有效果时，需要找出失败的原因。
一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。
二，你需要吃的是健康营养均衡的饮食，可以适当少吃米面糖等精碳水化合物和简单碳水化合物以减少胰岛素抵抗。
三，在饮食中增加蛋白质的摄取，可以增加饱食感，帮助肌肉建立，提高新陈代谢，更好的减肥。
四，运动中在有氧运动包括快走和跑步的同时可以增加力量训练，增加身体的肌肉质量，提高减脂的效果。
五，同时人体体内有几中激素影响的减肥。甲状腺功能减退会导致你容易疲劳和体重增加；胰岛素抵抗是体重增加和减肥困难的关键因素；高胆固醇意味着甲状腺激素水平低，使减肥变得困难，也是胰岛素抵抗的标志；瘦素抵抗，会容易饥饿，阻碍减肥进行。
以上五点能够了解的话，你同时需要建立一种长期健康的生活方式，就可以循序渐进的减肥，每月减重5斤到8斤的体重，是健康的减肥速度。
否则减肥太快，体重会反弹，影响你的身体。
想要知道怎么减肥不失败请关注我的专栏，帮你真正的瘦下来，不在迷茫。
我从事健身行业很多年…
自己体重一度因为应酬而非屏蔽… 体重直线飙升到180 斤！
我自己也有减肥，减脂过…
我很理解你的感受。其实难的，不是迈开第一步
也不是迈开第一步以后的坚持…
健身最初是目标或者目的，
而有时候也不应该是为目标或目的…
我不会叫你坚持下去… 因为也许你的锻炼方式是错误的
因为如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的结果在走！ 那我一定支持你、
记得喔… 选择正确的方式很重要， 锻炼前补给很重要
锻炼中也很重要…… 锻炼后的补充也很重要.
如果你还想再来一次！！！
这一次记住了… 有专业，用效果回馈自己！
咬牙坚持不一定是对的… 中途放弃也不一定是错的！
而明知道错了，还不放弃… 那就是大错特错了！
好了，感谢各位的阅读，谢谢你们！
有问题多询问我… 我会帮助你们的！
运营类，销售类，培训类，健身类，情感类！
找到我 我会陪伴你
其实减肥没有想象中那么难，首先要知道减肥的原理，才能对症下药。每个人的情况不同，有人天生骨骼肌比例高（俗称吃不胖的那种），有的天生较低（喝水都长肉的那种）。还有的是方法不当，胡乱做有氧训练，骨骼肌被人为降低，变成了易胖体质。所以减肥的成功与否在于用对方法。我是滨哥，一个很多年经验的减脂教练。有问题就问我
