- 听说跳绳可以减肥，时间多长比较合适？怎么练？
- 每天跳绳锻炼15分钟1000个，会有助于减肥吗？
- 每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
您好！
感谢邀请！
首先，可以明确的是，跳绳的确可以减肥，而且跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动，燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。 所以，20分钟左右的跳绳，就能达到比较好的减肥效果了。
但是，但是，但是，请记住这个但是，跳绳，它会伤膝盖，因为它是个开链运动，每跳一下都和地面有一次撞击。尤其是对于肥胖的人来说，本身过高的体重就增加了下肢关节的负担。 而跳绳这项剧烈的跳跃运动，当身体在接触地面的时候，足部受到的反作用力非常大，对于肥胖患者的下肢关节，无异于雪上加霜。
所以，对于肥胖的人，尤其是肥胖的中老年人，膝盖或多或少都有点问题了，就非常不建议跳绳来减肥了。
您可以选择其他对于关节影响比较小的有氧运动来减肥，比如游泳和骑自行车。
跳绳可以减肥。跳绳是一项很好的锻炼全身的有氧运动。
我们说有氧运动，像包括跑步、骑自行车、游泳等，都必须达到30分钟才能达到减脂瘦身效果，因为锻炼不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，30分钟后消耗的才是脂肪。
而跳绳是短时间内就消耗大量热量的运动，跳绳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量。所谓用时少，消耗大，可以在短时间内就达到运动效果，省时。
以我个人经验，建议你每天不用多跳，就坚持跳10分钟就行，最好是连续跳10分钟，因为如果你跳时间长，容易造成疲劳，产生厌烦，不容易坚持。最好是每天都跳，刚开始时可能会不连续，中间会有中段，没关系，慢慢来，循序渐进，跳一段时间就好了，跳一段时间后，你的心肺功能会增强，就不会老中断了，只要坚持，就会跳得越来越连贯。
我本人就一直坚持跳绳，几乎是每晚或隔天跳，每次跳1000下，大约7.8分钟，因为我还做别的运动，像深蹲，晃呼啦圈等，几乎每天晚上运动30分钟，我练了10多年了，效果不错，体重始终不变，100斤左右，因为我运动不想使自己太瘦，是为了强身健体，保持点年轻，所以也不会使自己太累。
你如果只是跳绳，最好天天练，这样效果会更好，跳的时候不要跳太高，容易伤膝盖，跳之前做做热身，压压腿，跳后注意拉伸，防止肌肉紧致。
做什么只要坚持，就一定能成功，不要三分钟热血就好。加油！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多人由于长期的饮食不良或者生活作息不规律，会出现肥胖的现象。现在很多人为了自身的身体健康都会***用跳绳来减肥，虽然跳绳减肥局限性并不是特别的大，但是在***用跳绳来减肥的过程中还是有很多注意要点的。
一：跳绳多长时间减肥
最低不要低于20分钟，因为低于20分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过40分钟，因为多于40分钟的跳绳训练会使身体极度疲劳。并且每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。
二：跳绳训练前要热身
很多人由于身体的肥胖，所以减肥就特别急于求成，在每次跳绳的时候，会直接拿着跳绳进行跳绳运动，这是非常错误的操作。在跳绳之前，最好要进行充分的热身，充分的热身不仅可以帮助你为跳绳做准备，而且还可以避免在跳绳的过程中关节受伤。
三：注意落地时脚的位置
在***用跳绳来减肥的过程中，一定要使用正确的跳绳方式来减肥，不然的话，还会产生其他不好的效应，在跳绳的过程中，一定要保持脚尖着地。千万不要让足后跟着地，不然特别容易伤到脚跟。跳绳的过程中一定要把控自己脚尖着地的力度，脚尖落地的时候最好比较轻，而且比较浅。
四：控制好速度和缓冲
在跳绳的过程中，如果想要有效的避免受伤或者想要达到最好的减肥目的，一定要控制好速度和缓冲。开始***用跳绳来减肥的时候，速度不要太快，速度太快的话，人就容易产生疲乏感。这样就会直接打击你减肥的信心，在落地的时候还要控制好缓冲，缓冲控制的好，可以让你跳起来的时候更加轻松。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
每天跳绳锻炼15分钟1000个，会有助于减肥吗？
不一定，根据个人情况吧。跳绳一千个是能减肥的，但要每天坚持，每天的生活要有规律，不能断断续续，不能说今天跳了，明天就不跳了这种情况，持续跳绳一千个，至少可以消耗700 千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥很有好处，同时也要控制自己的饮食，跳完后做好拉伸动作。既然我们想减肥，那我们就要有毅力，科学有效的减肥，加油！
跳绳是一项有氧运动，可以提高心率，跳绳一小时最少可燃烧大约1300大卡的热量。想要减肥，每次跳绳最好保证在半小时以上，低于30分钟就达不到理想的燃烧脂肪的目的。如果单纯跳绳，饮食上不注意，也很难达到减肥效果。谢邀！
还是老问题，胖是人吃的，人不吃就瘦了，和训练[_a***_]关系。要想减肥第一时间想到的是应该怎么去吃，而不是如何练瘦，人是不可能练瘦的，因为不管你怎么训练，你的运动能力有限，不可能消耗得了你想像中的那么多，例如一个汉堡400大卡，运动要1个小时，如果想要快，你不吃这个汉堡不就不用运动了嘛，所以胖瘦是吃饭来决定的，和训练没关系。希望能帮到你。
感谢邀请，三餐正常吃，跳绳1000个，耗时15分钟，我认为是可以减肥的，因为只要运动，坚持下去，都是会有减肥效果的。
跳绳是一种很好的锻炼方式，它不仅锻炼心肺功能，还锻炼人的柔韧性。有数据显示，如果跳绳15分钟，它可以消耗的能量约为110卡路里，那么我们说这是减肥的一种很好的方法，但是使用这种方法减肥，如果您不是很胖，建议您使用它。如果您体重基数大，我不太建议您选择这种方法，因为跳绳对下肢的踝关节和膝关节造成的压力大。如果体重过大或者关节不好，不建议通过跳绳减肥，这会导致关节受到损伤。
跳绳是一项有氧运动，在减肥者中很流行。正确的跳绳方法可以帮助我们更有效地减肥。在跳绳时也要注意运动场地，不要在坚硬的地面（例如水泥地面）上跳绳，所选跳绳的长度不宜过长，用前脚掌发力跳绳，跳绳时要保持平稳有节奏的呼吸，身体的上半部应尽量保持稳定，并保持很小的晃动，跳过高度，只需跳过绳子的高度即可。
减肥贵在坚持，少吃多运动，相信你会很快将体重减下来，拥有健康的身体。
每天一口气跳绳两千个，下蹲五十个一组，四组，能减肥吗？
能不能减肥取决于你做了这么多运动后吃多少热量的食品。如果运动后你摄入的热量完全超过所做运动消耗掉的热量，你说能减么？肯定减不了。但反之则肯定会减的啊。前提是没有其他疾病等。
回答是肯定的可以的啊，但是这样的强度是很难长期坚持的，一口气跳绳两千个已经非常了不起了，，，，，
不知道你有没有听说过跳绳十分钟相当于跑步半小时的说法，跳绳是可以在短时间内快速提高心率的一种有氧运动，所以你不要看它动作简单，其实坚持下来还是比较难的。
另外我想提醒题主的是，跳绳和下蹲都是腿部运动量比较大的锻炼方式，所以在你这种强度下一定要注意拉伸，尤其是运动后的拉伸，拉伸好可以塑型，要是不注意拉伸的话很容易练出肌肉腿的哦
还有啊，听说早上空腹跳绳减重事半功倍哦，哈哈哈，我一般都是下午跳，不过我明天早上准备试一下，还不知道能不能起得来呢，主要是最近发现腿又粗了~哎长胖容易减肥难啊，这是我的腿，还只拍了脚腕嘻嘻
日常就是阔腿裤遮一遮，长裙子遮一遮
反正减肥这事儿急不来，循序渐进吧O(∩_∩)O哈哈~
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每天一口气跳绳两千个，再加上四组50个的下蹲，关于能否减肥这个问题，没有非常肯定的回答。
主要有以下两个方面原因的不确定造成:
一、“七分吃、三分练”
俗话说减肥就要“七分吃、三分练”，如果饮食没有科学合理的控制，没有选对食物种类、没有注重饮食的搭配原则，即使运动的再多也不能收获良好的效果。
我曾经有过一整个暑假每天在室外跳绳一小时的经历，真的就是大汗淋漓喘不过气来的程度，汗水掉到地上都可以荡出“涟漪”。
但是我依然没有减肥，因为我的饮食没有控制，甚至因为运动消耗太多的能量，反而让我胃口大开吃的更多。
二、单次运动时间以及持续时间段的不确定
连续跳绳2000个，我们考虑最开始一分钟120个，然后持续大概10分钟以后速度会下降，完成整体2000个时间大概是20-25分钟。
下蹲50个考虑最开始需要3分钟，持续两组以后速度可能会下降，完成整体四组大概15分钟。
跳绳是属于高强度有氧运动，下蹲属于自重训练。有氧运动减脂需要持续至少30分钟以上，身体才会大幅度提高脂肪燃烧的比例。
所以，题主的单次运动时间其实是有所欠缺的。并且题主也没有提及这样的运动***准备持续多久，如果是三天打鱼两天晒网的节奏，这样一次的训练对于减肥来讲基本上没有太大作用。
三、我的建议
1、合理制造热量缺口，让我们的热量摄入小于支出，控制在10%-20%，最低也不能超过三分之一。
2、饮食搭配优质蛋白+粗碳水+维生素的结构，三者缺一不可，尽量避免单一饮食，少油少盐烹饪方式。
3、有氧运动的种类优化起来、持续运动的时间适当延长，单次运动***可以按照“5-10分钟热身+20分钟部位针对性训练+40-60分钟有氧运动”的方式。
4、保持良好的心态。减肥不是一朝一夕的事情，需要我们放平心态，踏踏实实的付诸行动，不因某一次的“破功而放弃”，稳扎稳打才是最优的选择。
我是“爱美食的资深减肥人士”，关注我，每天分享减肥小技巧。
