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肉紧的胖子该如何减肥?郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?肉紧的胖子该如何减肥?肉紧意味着脂肪、肌肉都多。减肥无非就是将脂肪减掉即可。多做有氧运动,少些无... 显示全部
  1. 肉紧的胖子该如何减肥?
  2. 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?

肉紧的胖子该如何减肥

肉紧意味着脂肪肌肉都多。减肥无非就是将脂肪减掉即可。多做有氧运动,少些无氧运动坚持科学训练、配合饮食再加上足够休眠,长期坚持即可看到效果。我是一个健身五年的发烧友,希望我的回答对你有帮助,需要了解更多运动健身或者减肥方面的信息可以关注我的头条号,我会尽我所能给你提供帮助。

这个情况说明你的肌肉含量还是可以哒,建议适量的做有氧运动,像跑步或者游泳都是很好的减脂运动,至于腿粗,一捏很硬,很明显你是肌肉腿,有些人小腿肌肉发达和平时的生活习惯、遗传等有一定的关系。比如天生快肌纤维比例较多者就更容易肌肉发达。比较好的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

减肥要么少吃,要么运动,要么运动加少吃。首先你要给自己制定一个目标,是要选择怎样的减肥方式然后每天完成。之前我减肥用过一个效果比较好的方法,我详细说一下。1.早饭吃一个苹果或者2片全麦面包(买的时候看一下成分,确定真的是全麦的)加100毫升的酸奶中饭吃正常的饭菜,吃8分饱,但是不能吃肥肉,晚饭吃一杯开水泡燕麦,可以适当的加清水煮蔬菜(西兰花首选),晚上要是实在饿可以吃一个苹果或者一根香蕉。2.要运动,可以去寻找一些瘦身什么的,有空的时候照着做(好吧,说实话,我之前减肥的时候没有运动),3.碰到大餐的时候,真的想吃的话那就吃吧,注意吃8分以下饱就好,然后第二天三餐就只能吃酸奶和苹果了,饿的话就吃苹果,吃了一餐好的,就要用一天来还(尽量还是能不吃大餐就不吃,但是实在忍不住的话就吃吧,起码心情好)4.坚持一段时间后,一定会有瘦,那么三餐就可以正常吃8分以下饱,但是一周要有2到3天能够像1那么吃,这样不会反弹。最后,我要说的是,减肥这件事最重要的就是坚持,坚持,坚持!

胖人减肥操-胖人减肥操视频
(图片来源网络,侵删)

肉紧,说明你的肌肉含量还是不错的,只是被脂肪盖住了,所以只要坚持有氧运动再加上合理的饮食,你减肥的速度应该会很快,加油!

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减肥要么少吃,要么运动,要么运动加少吃。首先你要给自己制定一个目标,是要选择怎样的减肥方式,然后每天完成。之前我减肥用过一个效果比较好的方法,我详细说一下。

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(图片来源网络,侵删)

1.早饭吃一个苹果或者2片全麦面包(买的时候看一下成分,确定真的是全麦的)加100毫升的酸奶中饭吃正常的饭菜,吃8分饱,但是不能吃肥肉,晚饭吃一杯开水泡燕麦,可以适当的加清水煮的蔬菜(西兰花首选),晚上要是实在饿可以吃一个苹果或者一根香蕉。

2.要运动,可以去寻找一些瘦身操什么的,有空的时候照着做(好吧,说实话,我之前减肥的时候没有运动)

3.碰到大餐的时候,真的想吃的话那就吃吧,注意吃8分以下饱就好,然后第二天三餐就只能吃酸奶和苹果了,饿的话就吃苹果,吃了一餐好的,就要用一天来还(尽量还是能不吃大餐就不吃,但是实在忍不住的话就吃吧,起码心情好)

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4.坚持一段时间后,一定会有瘦,那么三餐就可以正常吃8分以下饱,但是一周要有2到3天能够像1那么吃,这样不会反弹。

最后,我要说的是,减肥这件事最重要的就是坚持,坚持,坚持!

夏天就要来了,露肉的季节,脸一定不能胖,可以选择在减肥的同时,多注意脸部的运动,脸瘦了整体才会更好看,更苗条

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郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿

郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的,并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦,这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动,强度为中等,只要每次的时间足够(每次一小时)是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大,初学者应先把每个动作练好、做正确,再去尝试跟上节奏,否则容易受伤。

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huangp1489 2024-10-18 19:26 0

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