- 你听过最恶心的案件，有多恶心？
- 每天练哑铃能减肥减脂吗？
你听过最恶心的案件，有多恶心？
这是个发生在东北老家的一个案子，罪犯是个出租车司机，是我同学的妹夫，差不多1米8的大个面相看着老实，谁能想到***就在你身边。夜幕降临他开着出租车满街寻找目标，在一个串店门口一个美女在门口打了他的车就消失在夜色中，第二天有人报案海浪河岸边发现一具尸体，衣不遮体被勒死了，下身***用树枝把***都戳烂了，简直惨不忍睹！一直是个悬案，直到他又抢劫犯案，比对DNA才抓住他结果一审好多命案没破获的都是他干的。有一个女的说你对我怎么都行，别杀我孩子还小，他把人***后勒死了！还有***未遂的，后来给毙了。都***12台了呢！恶魔在人间啊！
小时候最喜欢的就是赶会，我们公社从农历二月到六月，每个月都有一次庙会。唱大戏，放烟火，小孩子们都开心的不得了。因为赶会的时候，家长都会给个一毛两毛的，可以喝一分钱一瓶的汽水，吃5分钱一份的炒凉粉，还可以看2分钱一本的连环画。
那一年的三月十五会上，邻居家失踪了2天的小妹妹的尸体在河道与沟道通道里被发现了。小妹妹只有7岁，两天前的晚上她妈妈让她给姐姐家送饺子，再也没有回来，姐姐家也没有去。小妹妹的尸体惨不忍睹，两只眼睛被挖去，***塞满了烂衣服。因为那天逢会，围的人山人海的。当天下午案就破了，凶手是我们同村的，一个开理发店的。
小女孩姐姐嫁的不远，当天晚上妈妈让小女孩给姐姐家送一碗饺子，走到路途中间的时候碰到了开理发店的这名男子，他当时就起了恶意。因为都认识，他很容易就把女孩骗到了河堤下面。事后，这个男子浑身是雪血，回到家后换了衣服就跑了。他媳妇当时不知道什么情况，小女孩的尸体被发现后，他媳妇就拿着他的衣服去报案了。
这名男子抓起来不到三个月就***了，***那天，公社开的万人宣判大会，附近十里八村的人都来看。他从家里逃跑后第一个去找的他学理发的师傅，师傅给了他30块钱让他跑。他师傅因为这件事判了10年。
塞上老山羊曰：“行同狗彘，小女孩惨遭蹂躏。衣冠禽兽，罪恶人难逃法网。”
案件发生在十几年前某月一个周末的凌晨。
某镇某村的妇人给自家的田淌水回来，发现自己正上小学的女儿地被人勒死在家中的炕上。
妇人惊叫，喊来左邻右舍，村民到镇派出所报案。
当天，案件就破了。当警察破门而入时，犯罪嫌疑人还在学校宿舍呼呼大睡。
犯罪嫌疑人是某镇一个三十多岁的小学衣冠禽兽。经审讯，案件很快真相大白。
原来啊，犯罪嫌疑人当晚和几个朋友及同事喝酒后，没回县城的家，而是连夜去村里找自己的情人。犯罪嫌疑人轻车熟路地进了被害人的家里后，发现情人不在，只有被害人独自一人在家里睡觉。昔日的老师瞬间就变成了恶魔，不顾小女孩的激烈反抗，将其残忍蹂躏。事必，犯罪嫌疑人害怕事情暴露，竟扯断灯绳将小女孩活活勒死。
作案后，犯罪嫌疑人逃回学校的宿舍，蒙头大睡，直到案发。
此案，当时轰动一时。犯罪分子性质恶劣，神人共愤。不久即被当地***判处***，验明正身后枪毙。
我小学1年纪放学回家，那时候还是泥巴路，电线杆下躺着两个被衣服蒙着头的男的，当时好多人在那看，我也在那凑热闹，后面我奶奶赶完集把我给拽回去了，晚上几个老太太在堂屋里点着个煤油灯摆龙门阵就在说下午躺地上那两个人被电死了，我坐在窗户下面听的后背发毛，然后看见有两个男的站在窗外，现在已经想不起来是被吓出幻觉来了还是真的看见了，反正到现在我都不敢走夜路
我们那个小镇上还发生过一件命案，一个60多的老太太子女都在外地打工，她在家开了一个小小的小卖店，有天晚上被人杀了把零钱抢着了，第二天有人发现她家后面往山上的地方有血脚印👣，警察来在坛子里面找到了尸体，当时听到这个事情把我们吓得晚上都不敢睡觉
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
身边只有哑铃的话一般是可以练到全身的肌肉，可以做卧推，划船，肩推，弯举，侧平举，深蹲可谓是居家锻炼必备神器，而想用哑铃减脂也能够做到，要利用哑铃减脂，就得满足几点，一是尽可能调动多数的肌肉参与，再就是要达到一定的强度要有足够的氧气交换，不然效果就会甚微，这时候就会想到一个hiit高强度间歇训练了，下面就推荐几个动作，1.拿起适当重量的哑铃，做深蹲姿势哑铃双手拿于胸前，站起来时将哑铃举高，再蹲下还原 做15-20次 要尽可能快速完成，中间休息20-30s就可进行下一个动作，2做一个俯卧撑，然后站起来并拿起哑铃举过头顶，也是尽快完成，要注意动作标准性15个左右即可，休息20-30s，3.拿起哑铃做一个卷腹，在顶峰收缩的时候再做一个俄罗斯转体，做20个再休息20-30s下一个做箭步跳左右各20个接着做20个开合跳着一轮算是完成再休息1-2min开始第二轮 重复以上动作即可，可以做3-4轮，时间尽量控制在20分钟内完成3轮即可。
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