- 不运动怎么能减肥？
- 不用运动也可以减掉脂肪吗？
- 不想运动，怎么瘦下来？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
不用运动也可以减掉脂肪吗？
运动是减不了脂肪的。运动配合饮食可以增长肌肉。真的不建议运动减肥。如果平时很少运动突然运动了还容易储水，身体自然防御开启。
我就是吃瘦的。就是饮食结构的调整。瘦了30斤，而且瘦下来的同时，其他的炎症也都消失不见了。
先调炎症，重启免疫系统。吃的健康，身体代谢正常，瘦的健康。
不想运动，怎么瘦下来？
步骤/方式一
饭前先喝牛奶。
饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。
步骤/方式二
不吃零食。
只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。
步骤/方式三
多吃蔬菜，少吃饭。
改变进餐顺序，固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是，先吃少油少盐的蔬菜，再吃富含蛋白质的鱼肉蛋，最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜，无论菜多么好吃，饭都不能多吃。
第一，学习中医知识，看哪些穴位有助于抑制食欲，使自己少吃，
第二，学习各种营养学知识，看哪些食物热量低，吃了不至于热量超标，从而制造热量缺口
第三，多喝水，每天喝2000毫升，不熬夜，保持7小时睡眠
第四，拉长进食时间
