- 产后两个月肚子还像个球，母乳喂养的情况下该如何瘦身成功？
- 你们跳跳球可以减肥吗?应该和跳绳差不多吧?跳绳都可以减肥？
- 二胎妈妈产后肚子大的像个球，哺乳期如何减肥？
- 你见过最沙雕的群聊昵称是什么？
这个问题可以简单的分享一下我自己，我在快生的时候是160斤，月子15天就瘦到132斤，出月子邻居都说看不出来生过孩子，以下简单的分享一下。
第一，一定要束缚，我用的是那种纱布，比那些什么塑身衣好用多了，还便宜，几十块就搞定了，我只绑了10天，肚子就平平了，除了刀口那个地方硬硬的以后完全看不出来肚子。
第二，不要大补特补，好多人觉得产妇吃的多奶水就足，其实奶水跟产妇吃多少没什么太大关系，我当时出院奶水也不多，后来在老家买了点中药吃了一下，乳腺打开奶水特别多，喝的水全变成奶水了，一天喝7-8坏水，不算什么汤之类的，一天才上两次厕所，全变成奶水了。
第三，一定要坚持母乳喂养，在刚喂孩子的时候会遇到奶头吸破，涨奶的情况，虽然会很疼，但还是要坚持。
第四，适当的活动一下，不要一直躺着睡觉，躺的时间多了腿都会发麻，不要问我是怎么知道的。
你们跳跳球可以减肥吗?应该和跳绳差不多吧?跳绳都可以减肥？
我买了一个，25块钱。看女人我最大里推荐买的。效果还是有的，跳的时候会收腹瘦肚子，大腿内侧使劲夹球也会瘦大腿和翘臀，一边听音乐一边跳就不会枯燥了，基本和跳绳原理差不多，虽然手臂没有摇动但是可以上举也能锻炼到胳膊
但是跳完要做伸拉运动放松小腿，否则小腿会有肌肉。
凡是贵在持之以恒，这样才能见效。祝你成功
二胎妈妈产后肚子大的像个球，哺乳期如何减肥？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
从宝宝诞生后的兴奋中回过神来，很多孕妈都对自己在怀孕期间臃肿起来的身材感到苦恼，有的孕妈更是通过药物、节食、过早运动等方式想快速达到瘦身的目的。但是刚经历完分娩的孕妈，我们是不建议盲目减肥的，尤其是还处于哺乳期的孕妈，普遍认为，孕妈在产后四个半月以后才适宜开展减肥，而且要注意减肥方法，如果方法不合适，不仅仅伤害孕妈自己的身体，也会影响被哺乳的宝宝。
如何减肥：
产后的身材恢复，一定要循序渐进，不能过急过猛。其实，孕妈只要做好以下三件事：哺乳、合理饮食、正确锻炼，就能在产后比较轻松的恢复孕前身材。
1. 哺乳：
有的孕妈对于哺乳有所误解，以为哺乳需要补充较多营养，容易使身材发胖。其实，哺乳不仅不会引起身材发胖，还可以帮助孕妈消耗脂肪。有研究发现，孕妈每天为了分泌乳汁，需要消耗约500kcal的热量，也就是说，如果孕妈每天比平时多吃500kcl的食物也不会引起发胖，所以孕妈每天多吃小于500kcl的食物就已经是在减肥了。在哺乳期，比较安全又不影响乳汁分泌的减重标准是每个月400-500g，循序渐进，切勿以损伤孕妈跟宝宝的健康为代价。
2. 合理饮食：
在哺乳期，孕妈可以适当减少淀粉的摄入，但是要保证蛋白质的摄入，每天必须摄入牛奶、鸡蛋等含优质蛋白，丰富钙、铁的食物，从而保证乳汁的分泌以及乳汁的质量，多选择高蛋白低脂肪食物，如鱼、虾、鸡等，少吃高油脂食物，每天保证750-1000g蔬菜水果，补充足够维生素、微量元素以及[_a***_]纤维，养成少吃多餐的习惯更有利于身材的恢复。
3. 正确锻炼：
虽说减肥必须要进行运动，但是刚分娩完的孕妈，尽量避免急于进行跑步等比较剧烈的运动，孕妈可以做做举腿、缩肛等运动，帮助腹直肌、盆底肌的恢复及加强，还可以在专业人员的指导下，做做产后瑜伽，拉伸肌肉。
产后如何恢复身材，是很多妈妈关心的问题。如何恢复身材呢，要先找到问题的症结，才是解决问题的关键。针对肥胖的原因，分以下几种问题。
产后直肌分离型
怀孕后期，子宫增大使腹部的肌肉向两侧分离，产生腹直肌分离，造成产后腹部松弛，肚形偏大。
如何判断是否是产后直肌分离造成的肥胖呢？
方法很简单，自己在家就可以做了。我在生育二胎后，也用这个方法测试过的。
1 仰卧在床上，露出腹部，身体处于轻松状态，用右手食指和中指垂直探入腹部。
2 两腿呈弯曲状态，然后抬起身体，慢慢感觉两侧的腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，扩大两手指的距离，找到紧张的肌肉就可以了。
3 用手指测量下大概的肌肉间的距离，由上至下依次测量，2公分以上大概判定存在直肌分离的情况，可以自行运动恢复。3公分以上需要进行一下专业的指导和恢复。
4 直肌分离多存在于怀孕时，胎儿过大，羊水过多，多胎妊娠和多次妊娠的情况下，一般产后半年至一年后可以恢复。
那么，如何运动自行恢复呢？
一 呼吸推挤法（适合月子内）
仰卧在床上，双腿弯曲，把双手放置肚脐两侧，先腹式呼吸几下，然后，呼气时，向内收缩腹部，双手向内下方推挤，停留10秒，每次5-10分钟，坚持每天5次。
二 站姿收腹
找一面墙壁，背对站立，上身笔直靠在墙面，双脚距离墙壁30公分。然后，深呼吸几下，呼气时收缩腹部，尽量腰椎去贴墙壁，之后，吸气复原。每次做10-15次，重复2-3组。
三 平板支撑
俯卧，肘关节与肩部呈90度，膝关节支撑身体，保持上半身与地面平行。然后慢慢膝关节离地，尽量停留时间久一点，保持整个身体与地面平行。
脾胃虚寒型肥胖
产后妈妈哪儿哪儿都很瘦，唯独肚子很大，这种情况或许就是脾胃虚寒造成的。脾胃虚寒主要有以下的症状：
1 人比较瘦，但有肚子，食欲不振总会有腹胀的感觉。
2 舌头肿胀，有荷叶舌，就是舌头四周有齿印。
3 大便不成形，便溏易拉肚子。
脾胃是人体消化运化的器官，一旦湿气，水汽，寒气阻塞在体内，无法排除，体内的营养和代谢物无法运转，堆积腹部，导致肚子大，不易减肥。
可以从饮食和运动两方面进行改善。
饮食方面：五谷杂粮属性平和，利脾健胃，可以补充多种营养物质。
豆制品健脾益气，富含蛋白质，又易于人体吸收。
运动方面：可以进行慢跑，打太极等等，运动时注意保暖，切勿着凉。
孕期营养过剩型
每个孕妈妈都希望胎儿养的壮壮的，加上孕期易饿，难免会大量进补，导致孕期体重增长过快，出现超重。生产后肚子还是像怀着5.6个月宝宝的样子。
饮食方面：可以在不影响宝宝母乳的情况下，尽量做到少食多餐。用牛奶，豆浆等代替油腻的高脂肪的肉汤。
运动方面：有氧运动和无氧运动相结合交替运动。
去专业的工作室练习瑜伽等等。
产后6个月是恢复身材的黄金期，在不影响哺乳的情况下，妈妈们可以针对性选择合适自己的减肥方式，成为身材亮眼的辣妈一枚。
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一个月减肥12斤并且没有反弹的老母亲的实际经验。
减肥无非就是迈开腿和管住嘴，但是哺乳期由于还要给孩子喂奶，所以不要过分节食，要注意营养均衡，所以要减肥还是要靠适当的运动。但是哺乳期由于要带孩子，所以我觉得跑步之类比较剧烈的活动不太适合，我的经验是利用碎片时间，做一些简单的小运动。
1、仰卧起坐
我是宝宝睡着后每天做50个，雷打不动。效果比较明显，但是反弹比较快，需要坚持。我现在肚子上已经没有赘肉了，基本恢复到产前，宝宝现在十一个月。
2.平板支撑
这个需要慢慢增加时间，前期会比较累，但是效果也是很明显。瘦腿瘦肚子瘦胳膊。
3、靠墙站。
这也是我雷打不动的，每天抽空站二十分钟，姿势一定要标准，这个不仅能减肥，还能塑形，如果觉得无聊，可以用ipad看看综艺或者电视剧，比较好坚持，强度也不大。
4.最厉害的来了，自己带孩子！
自己白天晚上带个一个月试试，绝对瘦！
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1.我们的目标是睡到爱豆😂
2.这群里分分钟讨论成千上万的事啊？
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