小红书网红减肥神器怎么用,小红书上减肥

无绳跳绳是智商税吗?无绳跳绳是智商税吗?这个看你跳绳的需求,如果是你是为了减肥,减体重运动,那就不是智商税,因为更便捷,也不会扰民,也不分场地非常的方便。如果你... 显示全部
  1. 无绳跳绳是智商税吗?

无绳跳绳是智商税吗?

这个看你跳绳的需求,如果是你是为了减肥,减体重运动,那就不是智商税,因为更便捷,也不会扰民,也不分场地非常的方便。

如果你是要像拳击手一样锻炼手脚配合的话,那这个智商税就是成立的,因为这并没有达到你的目的,个人觉得无绳跳绳还是非常还优秀的,绝对符合一个碎片化健身的需求,只是需求不同不是智商税。

智商税倒是谈不上,还是非常有用的,无绳跳绳消耗热量,一般没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处,就是方便,不占场地,也没有危险,虽然没有有绳跳绳消耗热量多,但依然是减肥的好帮手! 因为无绳跳绳没有了绳子束缚就会减少风阻,没有风阻,那就必然会减少自己的发力,减少发力就会减少自己的消耗,减少了消耗就减少了自己减肥的程度,所以无绳跳绳不是智商税,但是它相对比于有绳的跳绳来说,消耗的热量不是那么多,但是它好就好在不占用很多地方也不用带着跳绳走来走去。无绳子跳只是通过自己对于跳绳的频率的设想而进行的跳的运动,优点就是可以在任何场所,无需任何道具均可锻炼,而有绳子可以确定跳绳的频率和协调程度,因此有跳绳不仅减肥,还可以训练协调能力,锻炼心肺功能。

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(图片来源网络,侵删)

无绳跳绳和有绳跳绳,首先,在心率腿部的训练方面,差别不大。通过心率的观察,无绳同样可以减脂,很容易保持有氧心率。其次,身体的协调性和上肢力量的训练,无绳达不到效果。因为没有绳子的连接,两只手的配合以及同下肢的配合,不能只靠模拟。

跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。但是无绳跳绳就达不到这种效果,会大大减半跳绳带来的收益,用一样的时间,却不能事半功倍确实也是很蠢的一种选择,但是也不能说它没有用。

所以无绳跳绳和有绳跳绳相比来说,智商税到谈不上,但是效果肯定没有有绳的好,所以我们跳绳尽量还是选择有绳的去锻炼,因为花同样的时间有绳能达到事半功倍的效果。

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无绳跳绳不是智商税。绝对不是

之所以无绳跳绳被误解,是因为很多无绳跳绳的功能和用途,是一般锻炼、健身用不到的。

首先,无绳跳绳对于体重比较重的小伙伴,特别是BMI > 28的小伙伴来说,绝对是减肥专属神器

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跳绳运动对膝盖压力虽然相对的比其他一些运动低,但是对于大体重的小伙伴来说,依旧是一个比较严峻的问题。尤其是在最开始还没有完全掌握正确跳绳腿部姿势时候

减肥本来就是一项“长时战役”,如果在刚开始的时候就受伤了,对于大体重减肥的小伙伴无疑从心理、身体上进行了双重打击。

但是无绳跳绳就不会有这个问题。用无绳跳绳空跳,虽然减脂效果比有绳跳绳差,但是没有了绳子的束缚和限制,只要不偷懒,仍旧是可以达到减肥效果的。

小红书上和B站上有很多用无绳跳绳打卡记录自己减肥过程的小伙伴,但凡坚持下来的,都有很好的减肥效果。让我印象最深的就是小红书上的“三餐记”,初始体重190斤,现在已经减到了154斤,仍然继续在减肥的路上努力。他跳绳就是用的无绳跳绳。特别让人钦佩的一名小红薯

其次,无绳跳绳更加不受场地和天气的限制,也不会扰民。

网上不乏楼下投诉楼上在家里跳绳扰民的。不要轻信什么加块垫子就没事儿的言论。事实上,绳子打地的声音,楼下听到的远比你自己在家跳听到的声音要大的多。

但是无绳跳绳就不会有这个问题。无绳比有绳的跳跃高度更低。没有绳子打在地上的声音。配上一双好鞋、配置一块好的健身垫(瑜伽垫通常3-5mm厚,太薄了,不适合当跳绳垫)在家里跳几乎没声音。就算有声儿,也是楼下邻居能够接受的程度。这样做是可靠的。

再有,赶上刮大风、下雨下雪、疫情等原因没办法室外跳绳的时候,在家进行无绳跳绳练习就成了不错的选择。

再次,无绳跳绳是初学者锻炼手脚协调性、进阶者进行进阶训练的***神器。

对于刚开始学习跳绳的小伙伴,用无绳跳绳进行空跳练习、姿势练习、双手协调练习、手脚协调性练习就是特别好的选择。

尤其是小朋友。我们在教学过程中,会遇到过各式各样的跳绳姿势。耸肩、双臂张开、小臂外翻、双手不协调、手脚不协调比比皆是。大部分都可以通过无绳跳绳练习进行纠正。

专业跳绳选手,特别是速度跳选手,在进行手腕转动、手腕耐力练习的时候,也会依靠无绳跳绳来进行练习。

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huangp1489 2024-10-17 13:30 0

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