- 手臂上的肉应该松点好还是紧点好？
- 具体按摩操的步骤是什么？
手臂上的肉应该松点好还是紧点好？
先来摆正自己的态度：“肉松”没有比“肉紧”好减！
所谓“肉松”，只是体脂率较高，且手臂的三头肌没有得到充分锻炼而已；而肉紧则反之。对于相同体重的2个人，其中一个“肉松”，那他就势必要做更多的锻炼！
所以问题应该是“肉松”的人真的比“肉紧”的人需要更多的锻炼吗？
答：绝对是啊！
对于手臂的肉如何减，局部锻炼很大程度上只是消耗体力，还是要靠整体运动去做减脂嗒。所以在体脂率降低后，有哪些亲测有效的锻炼手臂的方法呢？
1 郑多燕老师的“手臂瘦身操”：
中上下摆动双臂动作，简单易学而且随时随地都可以练起来。主要锻炼部位是肱三头肌（最难运动到的部位）和小臂，亲测有效。情提醒，千万在室内拉上窗帘进行，否则简直就是行走的智障，科科。(图侵删)
2 屈膝式俯卧撑：
女生手臂肌肉的强健程度本身就弱于男性，而且从小学开始，体育老师就会擅自区分男女生的锻炼项目，比如考核男生的俯卧撑，考核女生的坐位体前屈！我至今都认为这是一种歧视！但是，现在我们长大了！来，小伙伴们，让我们一起做屈膝式俯卧撑！
坚持5次1组，做6组。后续手臂力量练起来了，可以根据自身条件逐步增加时间和组数。
3 MBH天鹅臂：
教学视频可以在B站找到，坚持2个月，肯定有效果。注意，这是一组高能训练方式，训练时请关闭弹幕，这是被弹幕耽误的废鹅的泣血心得。
好了，关于瘦手臂的经验分享于此，更多运动减肥知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS
给宝宝***最好的时间是在两次喂奶之间，室温最好保持在22～26度之间；要记得脱掉身上所有的配饰，这样不会伤到宝宝的皮肤；在给宝宝***前要记得用热水洗手，这样不仅能够起到清洁作用，热水还能够让手部皮肤变得更加柔软；***的顺序是：先从头部开始，接着是脸、脖颈、肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腿和脚；给小家伙***的同时可以放些轻柔的音乐。或者—边按—边和宝宝聊天呦。
