- 减肥软件哪个最好用？
- 160厘米140斤怎么减肥才好，控制不住饮食？
Keep 、***健身、Fittime 凌云健身、悦动圈、咕咚运动。
1、Keep
打开 app即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练。可以让用户随时随地进行锻炼，记录每天的训练进程。还可以根据不同人的体质，制定不同的减肥***。
2、***健身
在 APP里可以获取指导性的视频，包含160 多种练习的动作库，可以制定锻炼***，可以重点锻炼身体的任何部位： 上半身、下半身、核心区、腹肌、臀部、背部、腿部等等。用户可以通过打卡、排行、图片分享、问答、社区活动等互动方式获取更多关于运动健身、时尚健康生活的知识。
3、Fittime 凌云健身
软件上能看到有6种不同主题的训练***，6-30天，每天都设计好了不同的训练内容，除了提供健身***、打卡分享、进度管理、知识库等工具性的功能，在内容本身则以 “健身教学***” 与竞品区分。FitTime主打***，***均由教练全程跟做，***录制。
4、悦动圈
悦动圈是一款集计步、跑步、健身、骑行等运动模式记录工具于一身的手机APP。每周都有各种跑步活动，有日跑、周跑、和月跑还有印好挑战赛、百校大战、同城活动等，而且这些活动有团队完成也有个人完成，让用户能根据自己的爱好和能力进行选择。
5、咕咚运动
咕咚是GPS运动激励软件，可定位追踪运动记录。它为运动爱好者供专业运动跟踪记录、运动知识、跑步健身训练、马拉松及骑行赛事、运动装备优选等全套解决方案；咕咚独创的智能神经算法，为跑友提供准确的运动轨迹追踪、专业的运动数据分析。
160厘米140斤怎么减肥才好，控制不住饮食？
根据你的身高和体重来计算，你的BMI=27.3属于超重范围，通过饮食结构调整和生活方式调整及运动***来健康的减少体重及体脂肪。160厘米的健康体重在110斤左右，需要减少30斤左右的体重即可。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，每日减少至少500千卡的热量差，通过适量运动***配合，增加肌肉比例，减少脂肪比例，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
怎样从140斤减到110斤呢？
1，早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+圣女果8颗。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午加餐能补充能量，避免挨饿。下午3~4点的时候可以增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒花椰菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对维持皮肤弹性和滋润皮肤都有一定的益处。
6，每天晚上最晚11点入睡，充足的睡眠具有提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有益处。[_a***_]晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
7，运动***。
减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅***进行。
有氧运动主要是促进脂肪燃烧，而无氧运动则是增肌和塑形的。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
控制不住饮食？
控制不住饮食可以通过少食多餐的方式进行，即早午晚三餐加两餐之间的加餐的方式进行，这样既能减少摄入量，又能避免摄入过量。
平时在就餐的时候可以选择小盘子，小碟子的餐具，还有吃饭细嚼慢咽，饥饿的时候补充适量的低热量食物，这样会慢慢的改善想吃的欲望和***达到控制饮食的作用。
根据你的情况，160厘米有140斤体重，我凭经验觉得你至少超重20斤。如果说你又想减肥，又控制不住饮食，那就只能想想而已。并且，你还会继续胖下去。也许，第二个超重20斤，也指日可待。
既然你已经感觉到了肥胖带来的不适，那就应该立马将减肥提上议事日程。
用一句话概括减肥的窍门，就是管住嘴迈开腿。
首先明白一个道理，一般肥胖都是因为摄入营养超过消耗能量。我们吃进体内的蛋白质、糖类、脂肪左保障身体机能需要后，多余的都会转化为脂肪，并且堆积。所以说管住嘴是减肥的前提条件。
迈开腿是指要多运动。运动不但能消耗能量，还可以有效提升机体各器官的机能。身体器官也是不用则废的。
希望你早日减肥成功！
我生完孩子后重130多，因为哺乳期都不敢减肥，后来就减少碳水，尽量不吃米饭和面食，现在瘦了十斤多，因为没有运动，体重就下不去了，如果你没有要求瘦很多，可以试试不吃碳水，多吃高蛋白的菜，例如鸡蛋白，瘦肉，瘦牛肉等
