- 粽子热量很高，怎样吃才不会影响减肥效果？跑步5公里可以消耗一个粽子热量吗？
- 粽子要煮多久才能熟？
- 减脂期晚餐吃粽子可以吗？
- 一个星期可以吃两个粽子吗？
- 两个粽子的热量？
没必要纠结这个问题，减不减肥和你吃几个粽子没毛关系，减肥是个长期的工程，不是今天你吃了几个粽子就会胖上去，也不会因为你今天不吃粽子就瘦下来。
减肥是个系统工程，要整体的调整你的饮食结构，以粗粮为主，低热量的食物为主，偶尔也可以开个荤，然后要有一定的运动量，比如坚持每天跑步，游泳之类的有氧运动，总之要让消耗大于摄入，自然就可以减肥了
粽子要煮多久才能熟？
【粽子要多久才能煮熟？？？】
想要吃到粽叶飘香，软糯香甜不夹生的大粽子吗？煮粽子可是很有讲究呢！！！
一个香糯美味的粽子一定会经过选材、泡米、洗叶子、煮粽叶、手工制作、下锅煮制等过程。
【首先】我们选用的是宽窄相宜，无虫蛀，无霉斑的新鲜粽叶，经过焯水工艺使叶子柔软，有韧性！糯米长、圆均可，需提前冷水泡三个小时以上。北方多以蜜枣粽最为普遍，中间也可以添加一些豆类，例如豇豆，红豆，绿豆的。
【下一步】我们进入包粽子环节，这可是一项细致的工作，熟可生巧。漂亮与否可以放在其次了，重要的是要包的不漏米才行。捆绳可以选用麻草绳或者是棉线均可（个人不喜欢塑料绳，总感觉不卫生）， 松紧适度给粽子留出涨包的空间。
【最关键的煮粽子】环节来啦！
今天咱们用燃气高压锅煮粽子。其好处在于受热均匀，所需时间短！我们要先把粽子依次摆放在锅中，留出一些缝隙。粽子下锅加入冷水，要没过粽子3—4公分。再在上面压上重物以防粽子绑线崩开！
一切就绪就可以开火煮粽子啦！
先开大火煮至高压锅上气，高压阀开始转动。开始计时——【一定要记好时间】35分钟关火！待高压锅气放完时就可以掀盖起锅啦。喜欢吃软一点的可以推迟关火时间三分钟。
美味粽子出锅喽！喜欢今天分享的煮粽子吗？欢迎@嫫妃夕妍 留言关注，感恩有你[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
您好，很高兴能回答您的问题！今天就是端午节了，这是一个非常隆重的日子，很多人纷纷往家赶，为的就是吃一顿团圆饭！既然大家都回来了，那肯定是少不了镇节之宝三角粽！虽说三角粽什么时候都可以做，但只有在端午节的时候吃才是最有灵魂的！
说到三角粽，在今天，无论是买的或者是自己做的，相信大家都会准备几个。三角粽这种小吃，制作过程总体上分为两步，第一步就是包，第二步就是煮！包三角粽，其实是很简单的过程，熟能生巧，基本上没有什么压力！
想要尽快吃到可口的三角粽，难就难在第二步！是的，煮三角粽不仅是一门技术活，还是一门耐力活。煮三角粽的时候，火候的把握是非常重要的！把三角粽放进锅里，加水盖过三角粽，这时候需要快火加热，为的就是能让水快点沸腾！
水沸腾十分钟左右，就要转为慢火！这个慢火是保证水一直沸腾，但又不猛烈沸腾！用慢火加热大概二十分钟左右，粽子就可以出锅了，煮粽子整个过程大概需要花半个小时左右！最后，希望大家今天都能吃到自己喜欢的粽子！
煮粽子最好用土灶的大锅煮，首先大火烧开后（水要多放点，漫过粽子），土灶里加上材火，小火🔥慢慢煮，最好多煮一段时间，半天的时间就只是为煮她哦。那样煮出来的粽子糯糯粘粘的，才会好吃😊
我是杰哥美食，很高兴回答您的问题，粽子要煮多久才能熟，？
首先我们把粽子冷水下锅摆放整齐，水要浸过粽子，锅里滚起以后再用旺火煮一个小时左右就好了，但是我们要注意粽子一定要冷水下锅，冷水下锅煮粽子比较好，随着水温慢慢升高，粽子叶的香味会慢慢渗透到米里面，煮出来的粽子会很香哦，此外冷水煮粽子可以使煮出来的粽子熟的一致，而且没有硬心，水面一定要超过粽子，要注意水要浸过粽子两寸左右，因为粽子在煮的过程中会膨胀，如果加水不够多上面的粽子会顶出水面，不容易煮透，煮出来的粽子不够软糯，粽子入锅后我们要用重物压实，这样煮出来的不会散，煮粽子过程中不能加生水，如果发现水少可以加开水。希望这些可以帮助你。
包好的粽子需要煮多久才好吃。首先要把米泡四个小时以上，用手一捏就碎就可以了。其次这个得看你包的粽子米是压的紧实还是虚的，如果想要粽子的口感吃起来比较软糯一点的，那么咱们包的时候就不要放那么多的米，大概4/3就可以，因为米粒煮的时候会涨大，然后加水没过粽子大火烧开转中小火煮四十分钟以上关火闷一小时即可，咱们这样煮出来的粽子软糯香甜。如果是喜欢吃比较紧实一点的粽子呢，包的时候就把米填满压实，绳子一定要扎紧，防止煮的时候米把叶子撑破，包好后加水没过粽子大火烧开转中小火煮一个半小时以上关火闷两个小时，这样煮出来的粽子吃起来口感紧实劲道。
减脂期晚餐吃粽子可以吗？
不可以，甜的大部分含糖量都比较高，咸粽子大部分以就是这种咸肉为主，它的热量约为四百到五百卡路里，明显的高于普通的大米白面。因此粽子属于高热量的食物，不建议大家在减肥期间大量食用。所以减肥期间最好少吃。
可以吃粽子，适量食用不会胖，但应避免大量食用。
粽子的主要食材为糯米等，糯米中富含蛋白质、维生素、矿物质等，适量食用粽子可以为机体补充营养物质，且对减肥不存在太大影响，所以减肥期间一般可以吃粽子，适量食用不会胖。
但糯米的热量较高，100克糯米的热量大约为348千卡，且碳水化合物含量较高，食用过多可能会影响减肥，应避免大量食用粽子。
在减脂期，晚餐的选择是很重要的，因为晚餐的影响因素较多，可能会影响睡眠、代谢和血糖等。虽然粽子是一种传统的美食，但是它的热量和碳水化合物含量相对较高，如果不注意摄入量，可能会影响减脂效果。
粽子的主要成分是糯米和其他配料，如肉类、豆沙、蛋黄等，这些配料热量较高，如果摄入过多，会增加热量摄入，影响减脂效果。此外，糯米的碳水化合物含量也比较高，如果摄入过多，可能会导致血糖波动，影响代谢和睡眠。
因此，在减脂期，晚餐吃粽子需要注意以下几点：
1. 控制摄入量：粽子的热量和碳水化合物含量较高，建议在晚餐时控制摄入量，最好不要超过一个或两个。
2. 选择低热量的配料：可以选择低热量的配料，如红枣、[_a***_]干等，减少高热量肉类的摄入。
3. 搭配蔬菜或蛋白质：在吃粽子的同时，可以搭配一些蔬菜或蛋白质，如青菜、豆腐、鸡蛋等，增加饱腹感，减少对粽子的过度依赖。
4. 注意食用时间：晚餐吃粽子最好不要过晚，以免影响消化和睡眠。建议在晚餐前或晚餐时食用。
总之，在减脂期，晚餐吃粽子并不是最好的选择，建议选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物来满足晚餐的需求。同时，注意饮食的平衡和适量，避免过度摄入热量和碳水化合物。
一个星期可以吃两个粽子吗？
一天最好不要超过两个。
一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
两个粽子的热量？
500千卡
一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
