- 一个人居家防控隔离18天了，该怎么调整情绪呢？
- 你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
一个人居家防控隔离18天了，该怎么调整情绪呢？
题主，您好！
首先，建议您把个人居家防控隔离这件事赋予一定的意义。
虽然不知道您是哪个城市的、为什么个人居家隔离，但是，建议您这样思考——“我的居家隔离防控是为了大局，最终防控的胜利有我的一份贡献。”把个人微小的力量和时代大背景、大***结合起来，在赋予更高的意义之下，您就会觉得这件事不再是那么枯燥、乏味了。
其次，相信您居家隔离并不会真正切断与外界的联系，建议充分利用与外界的联系机会，微笑着给他人沟通。
切记，好心情的秘诀就是在打电话或者打微信语音电话的时候面带微笑或是不由自主的嘴角上扬，这样做的好处有三个：
1）您会发现沟通的内容越来越正向；
2）有意想不到的方案浮现在头脑中；
3）心情真得会随着微笑越来越好。
最后，安排好居家工作、生活的作息时间，把原来没有时间做的事情拿出来做。
根据我居家隔离的经验，居家期间千万不要因为是隔离期，就“马放南山”了，作息时间要跟正常时间一样：也就是说该几点起床起床，该几点居家办公居家办公，该几点开电话会议开电话会议。。。。。。一切作息按照正常的来。
不用去办公室办公或者是干脆没有工可办，那更好了，您完全可以把原来没有时间读的书、追的剧都拿出来看一下嘛，或者培养一个新的爱好。
比如我在此次疫情期间开始练习写毛笔字了。
其实最后一点无非就是把您的精力从疫情上分散开，分散之后，您就不会那么紧张了。
祝题主早日解除隔离、开心快乐每一天！
自我居家防控隔离18天了，对于一个人独处来说，是不短的一段时间。人是习惯群居的生活，需要与人接触，进行社交交往，长时间的独处容易产生负性情绪。
题主是因为疫情原因隔离的，会产生的情绪大概是以下几种：孤独、焦虑、自罪感、无意义感、恐惧，等等复合情绪。情绪的产生是有来源的，只要能够认识到情绪因何产生，然后在***取对应的措施，就能够更好的控制自我的情绪。追本溯源才是真正掌控的开始。
- 首先，我们来试想一下孤独的情绪。为什么会感觉到孤独？大部分因素是因为居家隔离，无法与亲朋接触，感觉只有自己一个人。虽然现在通讯手段发达，可以通过视频、电话等方式联络，但是难免还是会产生孤独感。
- 而焦虑恐惧怎么产生的呢？恐惧可能是担心自己可能会感染***病毒，并且居家隔离无法出门工作，大概率是会影响收入。如果是有家庭负担较重的，无收入又一直要负担家庭消耗的，就会觉得焦虑，并且又伴随着恐惧。
- 自罪感是从何而来呢？人在面对外界难以承受的压力下，容易对自我产生怀疑，会产生是不是我命不好、我怎么这么倒霉、这件事情为什么会发生在我身上，这种等等有自罪感的想法，容易引起情绪低落。
那么情绪从何产生我们知道了，怎么让自己去摆脱这些状态？其实比较简单的一个办法，就是把时间填满。
提前把明天要做的事情先过一遍，可以做个简单的计划表，安排好自己要做的事情，例如：
合理的安排好时间，就能够减少思考负性情绪占据的时间。尽自己最大的努力去完成自己制定的***，情绪就能够慢慢的进行置换，负性的情绪就能够有所改变。
你积极，世界在你眼里就会有很多机遇；你消沉，世界就是一堵没有尽头的墙，哪里都没有突破口。外界的环境我们很难去改变，我们只能改变自己去适应这个世界。
希望题主早日从桎梏中解脱。
首先，制定好***，安排好每天的事情。
注意力集中一件事情，如看书、听音乐等。
学习一项新技能，并且享受这个过程。
找到一种支持，跟家人一起做家务和聊天。
没有跟家人一起的可以通过电话***等方式跟家人和朋友保持联系。
自我调整很困难时，可以通过热线或网络进行咨询。
进行一项锻炼，特别是心情烦躁时可以做一些自己能做的或自己喜欢的室内运动。
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一个人居家防控隔离18天，该怎样调整情绪？
今年由于疫情的情况，与各地防控***疫情的要求，在外地归来的打工者，或者是上学的学生，回到居住地积极联系驻地居委会或者村委会，主动要求居家隔离，需要居家隔离12天怀着更多过时间。
我要把这个事看成一个坏事，正好利用这段时间为自己充充电，学习学习和工作有关的技能，现在网络也发达，都有电脑智能手机，上网看电影，看电视剧都可以，
我是3月16号从老家来到上海，来的前一天就在微信公众号登录了健康码，单位准备了专门单独的隔离房间，还准备了电视机，饮水机，我定还有一个小洗澡间，有专门穿着防服的人员给送饭。每天自己都做好测温记录，直到4月3号我才出去上班。
你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
我以前150多，现在120多一点
我用的比较好的方法就是用流食代替主食，比如我用五谷杂粮粉冲水喝代替早晚餐，中餐正常吃，这样坚持一个星期为一个周期，如果身体适应状态不错，复食两天左右，我开始辟谷一个星期，就是不用吃主食了，早中晚三餐用代餐粉代替即可。不可思议哦，我减肥后身体亚健康都调好了，因为五谷杂粮是很养五脏六腑哦！大家感兴趣我们可以互相交流～
截止2016年3月18日前，曾经用过世上很多减肥方法，胖了17个年头，减了17个年头，那是减了肥，肥了减！饥饿、拔罐、埋线、药物、代餐（如新、康宝莱）……都用过吃过；当然，[_a***_]也没有少去，每次跑步机8.0的速度至少4km，动感单车30分钟，器械30分钟……可是结论就是胖子一枚！或者不雅的说法叫：肥婆！那个时候是穿XXXL衣服！当然2016年3月18号后到今天，我是穿M码的服装！去年的体检报告可以分享给大家！足够了！健康美食身材三丰收！
感谢邀请，健康的减肥方法一定是从体质、饮食、疾病史等多方面综合考量的，否则都是耍流氓。最近1个多快2个月时间，我减了13斤，我老公减了20斤，体脂降低明显，而且肌肉增加了。
先来说说几个常见的错误的减肥方法或者说认知：
一、运动
很多人认为，运动就能减肥，于是去跑步，去健身，我相信，大多数都是收效甚微的，我老公曾经也经常跑步，去健身房，几乎没什么用。需要达到快速减肥效果的运动一定要高强度，长时间，比较有效的几种运动有短时间集中爆发的燃脂单车，长时间的游泳等等，普通的跑步和快走，至少要30分钟以上，甚至1小时以上才开始燃烧脂肪，否则消耗的只是体内的糖，那么运动完之后，你饿的慌，很快又吃回来，脂肪根本就不会动到。
另外，如果只是单纯的运动，饮食中的热量不控制的话，那这些运动就白做了。因为运动需要长时间才能见效，相对来说，燃脂的效率是比较低的，如果这时你还在猛吃，那就跟减肥再见了。
运动需要靠毅力，要坚持，还要控制饮食，这对绝大多数人来说，真的很困难。
二、节食
如果盲目节食，会让身体每日的正常所需得不到补充，基础代谢率降低，还会导致内分泌紊乱等各种问题，节食之后，恢复饮食的话，由于基础代谢率被降低了，那么很快会反弹回来。是一种既难受，又没效果的蠢方法。
三、手术抽脂
我们人类到现在这么多年，身体里形成了很多保护机制，如果在短时间内脂肪大量流失，大脑会启动保护机制，会让你身体觉得饥饿（实际你可能不饿），嗜吃甜食，不想运动等诸多方式，让你快速补充脂肪，以达到保护的作用。也就是说手术后很容易反弹。这种做法，费用昂贵，难受，而且没效果。
那么正确的做法应该是什么？
低碳水化合物饮食减肥法，是在生酮减肥和断碳水化合物减肥法的基础上改良的方法，控制热量摄入，保证每日人体所需的维生素、矿物质的量，而且必须要吃够，基础代谢率不降低，产生能量差，短时间内开始燃脂。
但是这种减肥法，需要非常严格的食谱配方，每天必须补充足够的蛋白质，适量的脂肪，适量的碳水化合物。这是一种不用运动，也能高效减脂的方法，亲身经历，不用挨饿，不用靠毅力坚持。我老公用这种方法就1个月减了20斤，现在又过了斤1个月也没有反弹，每天吃的还很营养，吃的很丰盛，关键是大肚子减小了，哈哈哈。我1个月只减了13斤，也很不错啦。。
如果想健康减肥，可以试试这种方法，有问题可以关注我，找我交流哦，免费送你减脂食谱。
看到这个问题，就点进来了，正好本人也在减肥中。说到减肥，很多人马上减体重，大家都对着体重秤看，其实健康的减肥是减脂，把体脂减下去了，肌肉含量提升了才是最好的。
本来以前也通过节食，买减肥药等方法减肥，虽然有一定的效果，但一停，马上就会反弹，甚至越来越肥，并且有副作用，节食久了伤胃，人没精神，吃减肥药容易拉肚子等。
由于下半年要结婚，对于自己的大肚腩实在是看不下去了，就在五月份就办了健身卡。减肥是一个长期的过程，不要想着一蹴而就，在健身房通过专业的健身教练了解到，减肥的目的是减脂，是让人更健康，我们要做的就是控制饮食，增加锻炼，要每天摄入的热量小于消耗的热量，俗称管住嘴，迈开腿。现在，对于吃，每次吃之前，都会了解一下食物的热量，尽量少油少盐，零食少吃尽量不吃，多吃粗粮蔬菜水果，每天会去健身房锻炼至少一个小时，通过两个多月的努力，从78公斤减到了74公斤，虽然减的慢，但人更加精神了。
减肥应该是一个长期的过程，建议不要走偏门，一步步来，最好系统的了解一下。健康才是最重要的。
为了爱美减肥的人大把，五花八门的减肥方法也大把，但有多少是真正减了肥又不伤身不反弹的呢？我们推崇美，推崇健康的美，所以我们一直在呼吁运动的重要性。人们说，人生唯有美食与旅行不可辜负，可是这两样都要以健康的身体为基石才会有实现性，接下来就让我们先把身体锻炼的棒棒哒。
1、踮尖式
↑想要减肥，第一要关就是控制主食和甜品，多吃纤维食物，使人产生饱腹感，有助于减少食量，而且食物纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
体式要点：身体蹲在***轮上面，两腿向两边打开至最大限度，挺直胸背，双手在后背交叉，左手从上往下伸，右手从下往上伸，牢牢牵住。
2、单腿踮尖平衡式
↑前段时间还兴起了食醋减肥法，食醋含有氨基酸、有机物等物质，可以起到一定的减肥作用，醋的用法也很多，蘸着吃，凉拌着吃。
体式要点：左腿蹲在***轮上，将臀部坐于左脚脚跟上，右腿向前伸直，脚掌朝上，五指摊开手臂伸直放于体前，挺直背部，收腹，调整呼吸，眼睛望着手掌。
3、站立后弯
↑对于一个极度肥胖的人而言，即使是走路都可能是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏受不了。
体式要点：双脚并拢身体挺直站立在***轮上面，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，手掌抓稳木条，背部头部尽量向下压。
4、抱膝前屈式
↑运动会提高人体的新陈代谢，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的就是要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
体式要点：坐式，两腿并拢放在***轮上，双手抱住双腿，上半身向两腿方向下压直到贴合在一起。
减肥就是要坚持，管住嘴迈开腿，其他都是瞎扯，没有不劳而获的健康，没有轻松快速的瘦身，天上就算掉馅饼也不会掉在整天做白日梦的人身上，所以我们还是一步一个脚印，好好的重视自己的健康指数，并为之行动起来吧。
