- 跳有氧操会把腿越跳越粗吗？
- 胖女生肚子大、腿粗，怎么减肥？我上身很重，在地上蹲久了就会很累？
- 大腿很粗小腿很细怎么瘦腿？
跳有氧操会把腿越跳越粗吗？
不会变粗．
不论有氧还是无氧肌肉所消耗的是脂肪和水分 如果你想腿变细，那么你的每次有氧运动时间就要超过30分钟，如果想要效果明显，建议有氧运动和器械训练交叉进行，先进行有氧后器械，不过要根据个人具体情况，可以叫健身教练给你制订计划． 其次，还要控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食品，如油炸食品，快餐 多吃高蛋白和高碳水化合物食
胖女生肚子大、腿粗，怎么减肥？我上身很重，在地上蹲久了就会很累？
如果体重基数很大
我建议从大步走或者骑单车开始
因为如果你进行跑步或者hiit的训练的话会对你的身体有所损伤
而且你蹲着都会感到累，就需要用这两项来提高你的心肺能力
三分练七分吃
如果只注意大步走骑单车而不注重控制饮食，那就没什么大用处
减肥最重要的是热量缺口
当你的体重基数有所下降，发现大步走骑车比较轻松了，就可以进行跑步或者hiit类的训练
多给你的身体一些新鲜度
不要设置欺骗日，它会让你功亏一篑
望***纳
首先我们要了解一下男女性体重指数如下图：
运动专家指出，最理想的体重指数为22。
体重超标的人又该怎样减肥呢？
减肥的速度不宜过快，这是为了保证您的身体健康，同时降低反弹的可能性。减脂的本质是产生热量差：摄入热量<消耗热量，身体便会动用存储着的脂肪来提供热量。所以最好的减脂方法就是管住嘴，迈开腿。
1、如何提供热量
很多人习惯性地选择节食性减肥，这其实是不可取的。这会让您的身体无法摄入充足的营养，过低的热量摄入会严重影响您的身体基础代谢。所以，每日热量摄入必须要满足你的基础代谢率，这样，您可以通过简单的公式估算自己的基础代谢率。
2、定制运动量方案
减肥，一方面要通过合理安排饮食来减少热量的摄入，另一方面就是通过增加运动量来提升热量的消耗。个人建议超大体重或者肥胖的人每天达到30-60分钟中等强度有氧运动，每周3-5天。力量训练可以隔天进行，每次15-30分钟。力量训练的感受就是增加肌肉，男生身体强度有力，女生身体线条***。强大的肌肉可以保护骨骼及关节，并且能维护体态，展现自我。
力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船、卧推等动作。不过您可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式。当您每次练完之后必须要给予肌肉足够的恢复时间，小肌群大概48小时，大肌群是72小时。
综上可述，力量+有氧+饮食，如果你想要美美的体型，做个型男靓女，这几样都不可少。当你进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。
最后瘦身的同时也要注意脸部锻炼，脸大胖三斤不是说说的，所以睡前花个10分钟做做瘦脸操还是很有必要的。
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如果体重基数特别大，别着急运动，体重体脂减下来再运动，要选对运动！
减脂一定程度自然部位都会一起瘦！减肥一定要先了解自己身体情况，再了解减肥的身体原理，一定要科学健康！
代餐如果是想代替饭的话、外卖的话可以选一些轻脂餐，或者自己做着鸡胸、虾、海鲜等！
我刚刚减了27斤，平台期了，因为之前胖了10年，试过很多方式减肥和一些减肥产品，最后放弃了，所以这次狠下心3个月不到，用控制饮食（不是节食）和代餐产品***减了下来！期间没有任何运动就是每天正常上下班，不运动不是不需要，而是想再减10斤再运动塑形！可能有人会觉得不运动减肥不健康，那我只能说个人情况不同！
现在已经正常吃饭一个多星期了，没反弹，今天还比之前最低掉了几两！
其实控制饮食无非高蛋白质、低糖低脂肪、碳水化合物适量！具体吃什么网上很多介绍！
第一步买个体脂秤，分析体内蛋白质、水分、脂肪等情况，减脂多肚子会瘦很快，明白一个原理，蛋白质摄入多会燃烧脂肪，体脂低人看着会瘦，我不是专业减肥的，大概总结出这些！
现在人压力大，正常的作息，晚上泡脚，早起一杯温开水也是很必要的，好的心态！自律最重要！
剩下就是意志力，一顿都不能放松，欺骗餐也不要吃，就是坚持，每天早上上称看身体变化，减下来看着一项项指标正常，人也瘦了美了，就有动力了！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下来，美美哒！
是可以通过多运动的方法来进行改善的，另外也是可以通过跳瘦腿减肥操来进行改善，但是也是需要长久的进行，坚持才是可以起到明显的改善效果，另外在平时也要注意自己的饮食情况，如果长期得不到改善，也是可以通过注射瘦腿针或者是通过吸脂等方法来进行治疗的。
