- 食堂生菜的做法？
- 现在在减肥阶段，学校食堂的绿叶菜太油了，用汤涮一下可以减轻一点油脂吗？
- 在食堂吃饭怎么生酮减肥？
- 减肥不运动吃食堂应该怎么吃？
材料：生菜200克、大蒜2个。
调料：蚝油2大匙、清水2大匙。
做法：生菜洗净后用清水泡一会儿，大蒜切碎；开中火，上蒸锅，开锅后，把生菜放入蒸锅内，盖上锅盖焖3分钟；取出后沥干水分，码放在盘内；炒锅倒底油，放蒜末炒香；加蚝油和清水，拌匀后淋到生菜上即可。
把准备好的生菜放进锅里焯一下水，轻轻的翻动一下，大概焯水40秒左右，时间不要太长了，不然生菜吃起来就没有那么爽脆了。
时间到了之后，把生菜捞出来，稍微沥干一下水分，生菜要把它摊开，不要堆成一堆，这样子容易焖黄。
接着剁一点大蒜，喜欢吃辣椒的可以剁一点
主要食材：猪排骨(大排)400克
辅料：生菜（团叶）50克
调料：油、白糖、酱油、精盐、醋、花椒
做法
1.将排骨洗净剁成3厘米长的块；生菜切成段，葱切段，姜切成块。
2.勺内放油烧热，放入排骨炸一下，捞出。
3.勺上火放底油，用葱段、姜块炸锅，添汤400克，加白糖、酱油、精盐、醋、花椒，再把排骨放入，用小火将排骨焖烂，汤成浓汁时，取出葱段、姜块。
4.把生菜段，放在盘子的一边，把排骨放至另一边即成。
用料：生菜300克，蒜2瓣，红尖椒一个，生抽20毫升，油20克，少许食盐，少许食物油和白糖
做法：
1：准备300克新鲜的生菜，掰下叶片，放入水中，清净上面的泥沙和杂质。充分洗净后，掰成一瓣一瓣，放在盆中控干。蒜切成蒜泥，红尖椒切细备用。
2：起锅烧水，加入少许食盐和白糖，加入少许植物油，油能够锁住生菜中的水分，防止生菜变色。水烧开以后，倒入生菜到锅中，20秒钟后快速捞出，然后马上用凉开水冲凉，然后把冲过水的生菜，放入盘中。
3：重新起锅，加少许油，油热后加入蒜末和辣椒碎，爆香后，连滚油一起淋在生菜上，淋入生抽即可。
小提示：
1：生菜焯水的时候，加一点食盐会更好的入味，加少许油，可以锁住生菜中的水分，防止生菜变色。
2：生菜不能煮的时间长，否则不够娇嫩，还容易变色发黑。快速冲凉水就能保持脆嫩的口感。
一道简单又营养的新鲜蔬菜，就做好了，简单易操作，5分钟就能上桌。喜欢的朋友也来试试吧。
食堂生菜一般做法是蚝油生菜！具体做法如下：
1、生菜择去黄叶，一片片掰开，清洗干净沥水。大蒜剁成蒜末。在一只碗里加少许盐、一勺蚝油、一勺生抽、少许白糖、一勺淀粉，加适量清水拌匀待用。
2、烧锅开水，水开后加少许盐、两滴油，将生菜下入焯约一分钟。
3、生菜捞出控水摆盘。
4、锅里放适量油，烧热后把蒜末下入炒香。
5、淋入先前调好的味汁，开小火，用锅铲转圈搅动，至浓稠起芡时关火。把锅内芡汁均匀淋在生菜上即可。
现在在减肥阶段，学校食堂的绿叶菜太油了，用汤涮一下可以减轻一点油脂吗？
我也减肥，出门一般是忍不住，要么就是点外卖订那种轻食
或者你可以偷偷滴~zZ偷偷滴带个小锅锅
然后早上做好饭中午带着吃
不过要躲着舍管阿姨
我以前的学校是全封闭的那种，只能吃食堂，而且很油，所以我们自己偷偷的买了小锅锅，功率很小
熬个粥能煮上两个小时，我们都是晚上煮一大锅第二天早上热一热吃哒
当然我们好日子没过太久，有一次跟对门交换调料的时候被走廊的摄像头排到了
然后第二天上课急煮的面条没来得及吃就跑了
中午回来的时候发现连锅带面都没了😂️
现在想想突然觉得好惨::>_<::
所以姐妹！且行且珍惜吧(≧3≦)
在食堂吃饭怎么生酮减肥？
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物和中等蛋白质的饮食。模拟人体的饥饿状态。这是人体从葡萄糖能量供应向脂肪能量消耗转化的一种方式。食堂生酮饮食:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白食物，并添加250克蔬菜。添加20-50g螺母；晚餐吃100-150克高蛋白食物。
减肥不运动吃食堂应该怎么吃？
通过调整饮食结构和***消耗脂肪的方法来减肥。减肥期间有很多朋友是在食堂吃饭的，就餐时间比较固定，食物种类也比较丰富。对于经常出差和在外就餐的朋友也是一种优势。不过，再原有基础上调整一下，会更健康的达到减肥的效果。
一，减肥期间食堂吃饭怎样调整？
1，调整就餐顺序。
在食堂吃饭调整一下就餐顺序，在就餐前先喝一杯温水100毫升，再吃蔬菜，然后吃蛋白质（肉类，鸡蛋，鱼虾类食物），最后吃主食。
2，餐具调整一下。
之前的大碗换小碗，大盘子换小盘子，这样就会间接的减少摄入量，避免摄入过量。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，养成良好的饮食习惯，同时也利于减肥。
4，在有杂粮的情况下，尽量选择杂粮。
有的食堂会在主食方面提供多种类的食物，比如，包子，馒头，白米饭，杂粮粥，杂粮馒头等，减肥期间可以选择杂粮粥。
因为杂粮粥营养价值更高，升糖指数更低，并且富含膳食纤维和矿物质，能增加饱腹感，同时还能促进排泄和避免便秘，对经常便秘的朋友也是不错的食物选择。
二，再不运动情况下怎样促进消耗？
如果没时间运动话，建议饭后靠墙[_a***_]30分钟，靠墙站立能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对促进消耗有一定的***帮助。
另外，可以选择在晚上睡觉前用温水泡脚或泡澡，泡脚或泡澡能***微循环和血液循环，提高心脏功能，提升代谢，促进消耗，对减肥有一定的***帮助。
