- 当减肥遇上过年该怎么办？
- 减脂期过年怎么吃？
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
春节期间各种大小聚会 家人朋友同学聚太多太多了……
管住嘴，在这个期间真的太难了……
那么吃也要吃的健康 吃的热量低
早 适当降低热量 吃点热量低有饱腹感的东西
中午 随意吃 但是一定不能吃撑
最可怕的晚上到了…… 一定有各种聚会各种酒肉 管住嘴 一定不能吃撑 吃完后一定要适当运动 万万不可回家倒头就睡
实在又吃多，又不想动的，去买个奥利司他吃……
奥利司他，但是这个是救急的办法，管住嘴迈开腿还是必须的，
希望所有的朋友多吃不胖，不过这个就是个愿望，基本不可能，哈哈哈，为了自己的健康和美丽健康饮食合理搭配。
奥利司他（Orlistat）为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药。仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶，本品可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收，此外，本品尚可降低与肥胖症相关的危险因素。o
大部分人估计都是想着过年胖就胖吧，好不容易过个年，但是对于我们小姑娘来说，过年会长胖这件事儿真的就是我们最怕的事情，谁都不想过完年回去上班被人说，：“哇，回去过得好好啊，吃了什么好的？”体重飙升····
其实这也不是没有办法避免的，过年期间，我们普遍吃的食物过于油腻，而且一天没什么事儿干，没啥运动量，减肥的基本原理就是热量差嘛，这种情况下，输出少，输入多，肯定容易胖啦！那么如果想要过年期间也减肥，那么能做的也就是，要多动，减少热量摄入；
那么多好吃的，我怎么控制吗？太难了！
这样，既然休息不用工作，我们每天给自己30分钟-1小时的运动时间，随便做，干家务，收拾家，洗碗，贴对联，买年货，拎年货...
吃可以，但是我们可以有选择性的吃吧！尽量减慢吃东西的速度，这样防止吃太多，有防止家里"中老年亲友们”唠叨：“XXX你怎么吃这么少啊？减肥啊？那么瘦了，不用减。小心营养不良...”最好解决方法就是，吃慢一点，没筷子，只夹一根菜，优选少油，清淡的食物，吃的5/6分饱就撤，因为还有好吃的水果、坚果等着你···
减脂期过年怎么吃？
过年期间，减脂期的人可能会面临诱惑和挑战，但仍然可以享受美食而不破坏减脂计划。以下是一些建议：
1. 控制食量：过年时，食物丰富多样，很容易吃得过多。尽量控制食物的分量，避免过量摄入热量。可以使用小碗、小盘子来控制食物的分量。
2. 选择健康食物：优先选择低热量、高营养价值的食物。例如，蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类和全谷物。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、糕点、油炸食品和加工肉类。
3. 控制零食：尽量减少零食的摄入，特别是高糖、高脂肪的零食。可以选择低热量的零食替代品，如水果、坚果或低脂酸奶。
4. 合理安排餐食时间：尽量按照规律的时间进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。可以制定一个合理的饮食***，包括早、中、晚餐和健康的小吃。
5. 控制饮酒：酒精含有较高的热量，容易导致体重增加。在过年期间，要适度控制饮酒量，选择低热量的饮品，如白开水、茶或无糖饮料。
6. 增加运动：除了控制饮食外，增加适量的运动也是减脂的重要一环。可以选择参加亲友的聚会，一起进行户外活动或散步等轻度运动。
7. 坚持减脂***：过年期间可能会有各种诱惑，但要坚持自己的减脂***。可以与家人和朋友分享自己的目标，并请求他们的支持和理解。
总之，过年期间仍然可以享受美食，但要注意控制食量和选择健康的食物。合理安排餐食时间，控制零食和饮酒量，并增加适量的运动。坚持减脂***是成功的关键。
