- 产褥期产妇在不影响母乳的情况下，应该如何减肥？
- 如何将“急性肾损伤”扼杀在摇篮之中？
感谢邀请我！
孕妇到产妇，进入产褥期，这段时间大约在42-56天。（6-8周）通常说的坐月子。十月怀胎，经过分娩，无论身体，心理都需要调整。尤其是子宫、产道等各个部位的创伤都需一定时间的调养恢复。加上喂奶，就需要大量补充营养，不仅利于产妇恢复也利于哺乳婴儿。
进补是一门科学，尤其是月子进补，同样也需要荤素搭配，切忌大鱼大肉，高脂肪高蛋白，高糖。少食多餐，少吃辛辣食品，忌冷饮以及***食物。多喝水，免咖啡和茶。
适当运动，在室内走走，逐步增加运动量，做徒手操，练习过瑜伽的产妇，可以根据自己的实际情况，适当的进行。保持良好的正确姿势。避免过度疲劳。
产褥期，要保持良好心态，听音乐，多与家人聊天沟通，防止哺乳抑郁症和焦虑症。安全平安度过产褥期。
怀孕期间和产褥期为了宝宝几乎每个宝妈都是拼命吃，然后就在长胖的路上一去不复返了，所以减肥成了宝妈们努力的方向了，但是我并不建议宝妈在哺乳期就开始减肥，虽然身材走样会没那么好看，但是和宝宝的健康相比，我觉得还是应该先关注宝宝的健康问题而不是自己的肥胖问题。像减肥药等产品更是不能乱吃，宝妈们肯定都知道，在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
就我自己而言，我是属于偏瘦的体质，算是干吃不胖的那种吧，怀孕期间和月子期间并没有刻意的说吃什么或者说吃热量低不容易长胖的食物，所以生完大宝还好，没怎么长肉，二宝现在快4个月了，这期间我并没有刻意的减肥或者怎样，反而还长肉了。
当然我这只是个例，个人体质不同并不代表所有人都一样，但是就我身边的朋友和亲戚来说，也是一样的，不要刻意去减肥，坚持母乳喂养就是减肥最好的办法。拿我身边的例子来说，我妹妹怀孕时长了30多斤吧，月子过后胃口更是大得不行，感觉怎么都吃不饱，但是她也没有刻意说要减肥，该吃吃该喝喝，唯一坚持的就是纯母乳喂养，虽然说哺乳期间体重并没有明显下降，但是在她宝宝断奶之后，她自然而然的就瘦了，主要是宝宝不吃奶了不用刻意的为了宝宝的口粮去多吃多喝，再一个带宝宝是很累的一件事，你会发现带宝宝比上班还累，这就是无形中的运动了，所以我的建议是哺乳期间最好还是不要刻意去减肥了，等宝宝不吃奶了再去减肥就好了。
到了我这个年纪，身边几乎都是宝妈，就我身边的人来说，我妹妹，小姑子，还有弟媳，她们都是怀孕期间看着长胖的，唯一的共同点都是纯母乳哺乳的，现在的她们不能说很瘦，至少是恢复到怀孕之前的状态了，当然，你要说这些个例不代表所有我也赞同，说了那么多其实我觉得并没有那么多可以快速减肥的方法，最好的办法还是母乳喂养，多运动，尽量***取健康的方式来减肥！！！
谢谢邀请。
产后减肥是现在越来越热门的一个话题，因为随着生活条件越来越好，很多孕妈妈都在怀孕期间没有节制的吃很多食物，导致产后自己身体的体重一直居高不下。这其中还有，生孩子的过程中骨盆变宽，产后坐月子的期间，又为了给孩子充足且营养充分的母乳，又向着肥胖***地迈了一大步。随后 ，大家想到要减肥，但是又怕控制[_a***_]的方***影响母乳，那么，这个时候我们应该怎么办呢？
其实，大家对于“营养充足”有一种误解，为什么说是误解？传统意义上营养充足，就是吃大鱼大肉，吃的越多、越胖，营养越充足，母乳也越来越好，其实这种观念是错误的。我们真正意义的“营养充足”是指食物多样化保证各种维生素、矿物质、营养物质等均衡，是“多样”，而不是“多量”。
那么哺乳期的孕妈妈应该怎样减肥呢？
1. 减少主食的摄入，少食多餐，也就是 把之前一顿饭吃的食物，分成两顿，食物可以多样化 ，但每次都是少量多样。对于碳水化合物的摄入逐渐减少。。
2. 适量的运动。可以选择走路，身体允许的情况下可以选择快走，每天根据自己身身体情况多走路，多动。
3. 饭前喝一大杯水。
4. 坚决杜绝减肥药和泻药等减肥产品。
5. 可以在瑜伽教练的指导下做一些瑜伽来塑形。。
产后减肥是一件并不容易的事情，不可以盲目着急，应该按照“少吃、多动”的原则，坚持下去，总会有效果的，对，最重要是“坚持”，要保持良好的心态。
谢谢邀约！
拥有一个苗条健康的身材是我们每个宝妈妈的愿望，都是希望我们的小宝宝们吃的好，自己也可以肆无忌惮的补充能量而我们的身材依然完美！可是事实上可能就是这样了
那怎么样才能鱼和熊掌兼得呢！
首先我们得先了解一下，为什么我们女同志生孩子都会多多少少的发胖，
1.有一种基因叫825T的基因，身体里带有“825T基因”的妇女通常在产后一年里发胖，而体内没有这种基因的妇女在生产后很快就能恢复到正常的体重。这些宝妈妈就比较***了，就算生个二胎也基本上不会怎么发胖的！（气人不）
2.在产前产后大鱼大肉，导致摄入的营养过多了。新妈妈是家里的皇后，往往受到过度的照顾了，非但不用工作，就连做一点家务都不行，同时各种补品，怎么能不长肉？作为主妇妈妈，一般只有先把孩子喂饱了才有时间吃饭，导致就餐不规律，同时习惯把孩子没有吃完的食物吃掉，避免浪费，容易过度进食。不胖才怪呢（宝爸爸们都瘦了....）
3.人的新陈代谢功能以及激素水平，大多数女性怀孕的年龄在25-35岁之间，这个年龄段，人的新陈代谢率已经降低了，身体的各个器官也开始衰退，消耗的能量也会变少，积累的脂肪自然就变多了，一般聚集在腹部，臀部，以及大腿部。（这个我们基本避免不了）
4.运动量太少了，无论产前还是产后，为了孩子着想，宝妈妈们基本丧失了运动能力了（哈哈...）
5.心宽体胖，宝宝都生下来了，压力没了，痛苦没了，一身轻松，能不胖吗....
综上所述，我们就可以考虑我们的身材了，
第一：不要把自己想的那么脆弱，生儿育女是动物的本能，人类也不例外。产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3千克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮；吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。
第二：多多运动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。（网上有好多种选一个适合自己的）
第三：能自己哺乳的，一定自己哺乳，这个是有科学依据的，可以消耗我们的脂肪，技能消耗脂肪，又能补充我们的宝宝所有营养，何乐而不为呢（主要还省钱啊）
第四：物理疗法，需要坚持，纱布裹腹，按摩敲打，只要能坚持非常好用！
市场上卖的好多产后减肥药不建议使用，为了我们的宝宝，对于药品，一定要慎用！
希望每个宝妈妈都拥有一个完美的身材！
不知道各位宝妈妈们都有些什么好方法，可以留言大家交流交流！
母亲哺乳一般都会消耗大量的卡路里，所以本身喂母乳的就瘦的快。当然了，有个别的例外……
只好注意控制饭量，别吃太多，热量太大的食物尽量别吃，多吃营养成分丰富的食物。然后平时适量的运动，在家带娃的话，最好就是瑜伽🧘♀️！
如何将“急性肾损伤”扼杀在摇篮之中？
听说急性肾损伤是死亡率最高的病种之一，是不是真的啊，好吓人呀！
实际上，应该这么说：急性肾损伤如果不能及时发现并且治疗的话，它往往可以在短期内就摧毁了肾脏的正常工作能力，还会产生类似多米诺骨牌那样的联动作用，影响到体内其他一些重要的内脏器官，最终会导致心、肝、肺等多种脏器功能障碍的严重并发症，医学上称之为多器官功能障碍综合征。而多器官功能障碍综合征则是临床上死亡率最高的病种之一，危害极大。
因此，一旦出现急性肾损伤的危险因素，应尽快纠正和控制，努力避免和减少其发生急性肾损伤及可能给疾病治疗带来很大难度的多器官功能障碍的机会。
哪些危险因素会促使急性肾损伤：
其实，这些因素正无处不在地伴随着我们，日夜“潜伏”着并等待时机作乱。通常，老年人和婴幼儿、外科手术后患者（尤其是接受心脏手术或外科大手术者）、糖尿病患者、长期高血压控制不良者、慢性心功能不全者，以及已经存在慢性肾脏病的患者等都属于高危人群。
✦ 老年人
由于身体的自然衰老，常合并各种慢性疾病，肾功能退化，对药物的解毒能力下降；
由于年龄的增长而导致肾脏血流量逐渐下降,肌酐清除率每10 年大约降低10%,肾功能减退使老年人对缺血及毒素的损伤更加敏感；
老年人的肌肉组织减少，肌肉分解代谢也减少，使得血肌酐水平与肌酐清除率之间缺乏相关性，此时根据血肌酐水平用药非常容易导致用药过量而产生肾毒性；
自身调节机制的损伤及血管活性物质分泌减少，加速了老年人急性肾损伤的发生及病情的进展。
✦ 婴幼儿
由于婴幼儿的免疫力弱，特别容易生病，并且对肾毒***物的敏感性高，耐受性差，药物应用的安全范围窄，故应尽可能不用或少用具有肾毒性的药物。如无法避免而必须使用，则需要调整给药剂量，减少用药量，并注意保护和监测肾功能。
✦ 慢性肾疾病患者
这类患者由于肾的自我调节功能受损，当合并某些加重肾损伤的因素如感染、尿路梗阻、水电解质紊乩、肾毒***物使用时，可引发病程进展易从慢性转向急性肾损伤。
除了年龄因素外，当身体暴露于某些急性或重症疾病时，肾脏受损往往会首当其中。在收治危重症的ICU(重症监护病房)里，急性肾损伤是威胁患者生命的最常见因素之一，出现概率可占30%以上。
如各种原因所致的大量失血（如外伤、手术中失血等），多种原因和途径的液体大量丢失（如呕吐、腹泻所致胃肠道失水，多尿肾性失水、皮肤性失水等），均可造成血容量不足。此时流向肾的血液减少，致肾缺血，容易诱发急性肾损伤。
譬如：
接受心外科手术或其他外科大手术后；
心源性休克、心功能不全、血压过低等心血管疾病；
严重感染和败血症；
严重创伤，如烧伤、挤压伤、严重骨折等；
妊娠高血压综合征、子痫等产科重症并发症。
日常生活中，生病吃药是常事，可“有病乱吃药”祸害匪浅。头疼脑热，乱服感冒药、止痛片，出现急性肾损伤的病例并不少见。殊不知，无论中药还是西药，大多数药物需要经肾排出体外。是药三分毒，这毒性大半是入了肾，过量或长期服用都会成为我们身边引起急性肾损伤的最常见的危险因素。
最常见的致肾损伤的药物种类包括：
✦ 抗生素：氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、阿米卡星、依替米星、硫酸异帕米星等和万古霉素肾毒性强，头孢菌素类抗生素也是诱发肾损伤的常见药物；
✦ 利尿剂；
✦ 影像学检查所用的离子型含碘造影剂，如泛影葡胺等；
✦ 手术用***；
✦ 中药，如减肥药、排石冲剂中的木通、厚朴、防己、苍耳子、朱砂等。
抗恶性肿瘤药物；
✦ 解热镇痛药。
这些药物在脱水、糖尿病、肝硬化、慢性肾脏病患者及老年人、幼儿中应用时特别危险，易诱发急性肾损伤，选择用药前必须充分评估肾功能并定期监测，尽可能选择疗效相似而肾毒性小的替代品。
请听小编说：
总之，防微杜渐，审慎用药，急性肾损伤的防治还须从身边的点滴做起。正确处理这些潜伏在我们身边的危险因素，可起到有效的预防作用，从而减轻急性肾损伤的危害性。
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