- 吃肉减肥法的原理和危害，减肥为什么要吃肉？
- 减肥肉类食物有哪些？
- 减肥期间可以吃肉吗？需要注意什么？
- 喜欢吃肉，胃口很好，怎么减肥？
吃肉并不能够达到减肥的效果，而且因为肉里面所富含的脂肪，还有油脂是比较丰富的，如果吃肉过多的情况下，很有可能会导致出现肥胖，而且身体也会出现高脂肪等各种现象的发生的，所以在减肥的时候是不能够过度的吃肉，适量的吃一些的话，也是能够补充生命所需要的营养。
减肥可以适量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的热量相对较低，是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物。牛肉含有的铁和锌，易被人体吸收，可提高人体免疫功能；且牛肉所含的优质蛋白具有增肌之效，可以提高新陈代谢，有利于减肥。因此减肥可以适量吃牛肉。
减肥期间可以吃肉吗？需要注意什么？
大家都知道，不健康的减肥最后都有一定程度的反弹，大多数人都是不可能一直处于减肥状态，人对于食物的诱惑是不可抗拒的，而且就算有很好的自制力，身体也是需要营养的，不能因为减肥就摄入较低的营养元素，身体会吃不消，肉类富含蛋白质，是必需的营养，如果在减肥的话，可以吃瘦肉，脂肪较少，蛋白质含量高，适量是不影响减肥的
有句话说得好，“为了瘦，更要吃肉！”，而这是为什么呢？
因为肉食含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种矿物质，而这些营养成分对于减肥有益无害！
首先，肉食是优质动物蛋白的主要来源，如果减肥中总是拒绝吃肉，很容易造成蛋白质摄入不足，让肌肉含量降低，进而导致基础代谢降低，变成我们所说的“易胖体质”。
其次，B族维生素的主要来源之一是肉食，而B族维生素又是新陈代谢的关键，其中维生素B2能够帮助肌肉修复和生长，维生素B6可以降低身体热量囤积。
最后告诉大家，肉类只是一个统称，有的肉含有很高的脂肪，而有的肉基本没什么脂肪。如果你要减肥，又想吃肉，一定要选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉这类低脂高蛋白的肉类。蛋白质能够有效地抑制饥饿激素，吃了之后饱腹感会很强，食欲又得到了满足。
而猪肉、牛肉等红色系肉类蛋白质高，脂肪含量比较高，不适合减肥期间食用。
谢谢邀请。
作为一个靠吃肉减肥法瘦下来10斤的胖友，我可以肯定地告诉你，减肥期间完全可以吃肉！
但是，所谓吃肉，也是有讲究的。什么糖醋排骨、水煮鱼、烤肉、红烧肉的，就再不要想了。鸡肉最好水煮，吃不下去就油煎或炒一下，最好不要鸡皮。
牛肉可以用大料煮成酱牛肉吃，也可以炖西红柿牛腩，牛排也是可以的，基本上，牛肉是减肥者最适合吃的肉类。
至于猪肉，减肥期间不推荐。但是鱼虾海鲜可以随便吃。反正海鲜你也没法油炸，不对，麻辣小龙虾不允许的，白灼的还行。
经过我六年的减肥经历，我发现但凡“单一饮食”，都是可以瘦的。比如著名的苹果减肥法，黄瓜减肥法，还有帮助我成功瘦下来的“吃肉减肥法”，也就是樊登表哥用过的“鸡蛋牛肉黄瓜减肥法”。
单一饮食或者阻拦糖类，或者阻拦碳水，或者完全不要脂肪，而我们的身体是个特别讲究“完整”的器官。没有了一样东西的摄入，它就会分解别的来补充。自然而然的，也就容易掉体重。
所以，在吃肉减肥的时候，建议你适度减少碳水化合物和糖分的摄入，也就是少吃主食和水果。黄瓜是最刮油的食物，在这里强推一下。
好了，我的经验就这些，小伙伴们有任何疑问，都可以在评论区艾特我，我们一起来交流啊~
当你减肥的时候明显的感觉到自己瘦了的话，你吃一口肉都感觉是罪过对不起自己，减肥真的是除了饿和运动没有其他办法，我一年时间从96长到150，然后差不多一年从150瘦回90多..从来不相信那些什么这样餐那样餐，减肥就没有不饿的！！
【减肥究竟能不能吃肉？】
想要减肥不反弹，一定要吃肉！减肥吃肉越吃越瘦！很多跟着大鹏食谱减肥的小伙伴都知道，大鹏一直强调我们减肥一定要吃肉，而且要顿顿不能离开肉！只有这样才能更快更有效地瘦下来，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可见的肥肉我们不吃！
为什么要多吃肉？
1.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃[_a***_]吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，只会不停地想吃水果蔬菜。而肉里面含有我们人体必须的动物蛋白质，都是只有在肉类里面才有，蔬菜里面没有的。这些动物蛋白质比起植物蛋白更加难被消化，里面的肠促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，会降低饥饿感，所以减肥只有多吃肉才能有满满幸福的饱腹感，不会饿肚子。
2.提高基础代谢，变成易瘦体质。基础代谢是我们日常耗能的一大源头，变成易瘦体质的关键。而想要提高基础代谢，增加肌肉就是最好的选择。研究证明足够的蛋白质可以帮助我们修复肌肉，提高基础代谢，让我们变成易瘦体质。而这个肉里面主要的就是蛋白质，所以在减肥的时候，必须要多吃肉！
所以手上的瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉，各种肉赶紧吃起来！但是要注意哦，肉眼可见的肥肉不吃！不要吃皮！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
喜欢吃肉，胃口很好，怎么减肥？
减肥期间，喜欢吃肉并不一定不利于减肥，关键在于肉的种类以及烹饪方法对不对！今天咱们就来聊聊减肥期间到底怎么吃肉才不长肉呢？
首先适当吃肉有助于减肥，因为肉类含有丰富的优质蛋白，日常饮食中适量摄入一些肉类，能够促进肌肉的合成与修复，帮助减肥。另外，很多微量元素都来源于肉类，不吃肉会导致营养不均衡和营养不良，反而对减肥不利。
那么应该吃什么样的肉呢？按照“多吃白肉，少吃红肉”的吃肉法则去选择。究竟该吃那些肉呢？它们又是怎么帮助减肥的？
1.牛肉
牛肉富含优质蛋白，且蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，有利于减肥。不仅如此，牛肉中含有丰富的维生素B6，对蛋白质的合成和代谢大有好处，是运动后身体恢复的绝佳食物之一。
2.羊肉
羊肉中含有大量的肉碱，肉碱能促进脂肪代谢，帮助燃脂。减肥期间要适量吃羊肉。
3.鸡胸肉
鸡胸肉几乎不含脂肪，蛋白质含量特别高，能充饥的同时，其中的咪唑二苔能缓解运动疲劳。另外，鸡胸肉中富含具有抗氧化作用的肌肽和甲肌肽，能减少乳酸形成，清除自由基，帮助减肥。
4.深海鱼肉
深海鱼富含ω-3脂肪酸，不但能增强饱腹感，而且能防止血液凝结，对预防高血压、保护心血管健康大有好处。
5.虾肉
虾肉富含优质蛋白，对增长肌肉大有好处，有利于提升人体的基础代谢。
吃肉的种类我们已经知道了，怎么吃肉才能帮助减肥呢？总结了以下几点：
1.控制吃的数量
对减肥的朋友们来说，建议每人每天吃100克的鱼虾类，吃40-75克的畜禽肉，吃40-50克的蛋类。
2.少吃动物肉皮
动物的肉皮中脂肪含量高，最好去了皮再吃。
3.吃瘦肉较多的部位
羊肉、五花肉等含有肥肉的部位，脂肪含量较高，尽量少吃。
4.选择正确的烹饪方式
如果菜***用油炸、爆炒等烹饪方式做出来，高油高脂，容易让你在不经意间摄入过多热量。另外，做菜时不要加入过多盐、酱油、辣椒等调味料，容易加重肠胃负担。***用清蒸、白灼、水煮的烹饪方法，少放调味剂为宜。
学会这些吃肉“小技巧”， 你也能吃肉不长肉，轻松减肥！ 你学会了吗？
希望凯叔的分享能给大家带来帮助，谢谢！
