- 体脂率28%的女生怎么减脂？
- 懒人快速减肥方法？
- 女，二十八岁减肥不吃主食后果怎样？
- keep28天减脂计划怎么样？
体脂率28%的女生怎么减脂？
女生体脂率28%是需要减脂的。
可以通过运动加节食的方法减肥 ,是体脂率减脂标准范围内。每天进行至少40分钟的有氧运动,如跑步、跳绳等,就能很好的达到减脂的效果。同时严格控制饮食,禁忌高脂肪及高糖食物的摄入,每天的热量摄入小于消耗的热量。慢慢的就能将体脂率将至标准范围内。
懒人减肥最快方法之坚持饭后站立。这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后***用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便***腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。
女，二十八岁减肥不吃主食后果怎样？
当然会影响身体健康，人体摄入的营养无法满足需要，各个器官都会***，没力气***时就会生病了。就像手机电池，每天光用，却不能充足够的电，天长日久，使用寿命就会下降，很快就会报废了。
谢谢邀请。
第一，减肥不吃主食的结果会导致很多问题，最简单的就是会导致营养不良，脱发，失眠等，严重的话会导致，脾气暴躁，产生厌食症。所以减肥不吃主食，以健康换身体，是不可取的。
第二，那么我们该如何在吃主食的情况下也能减肥呢，一个是控制饮食总量，一个是加强运动。控制饮食总量就是，控制一天的摄入量，正常人减脂摄入元素比例应该是4:4:2，就是碳水4，蛋白质4，脂肪2。那么我们应该避免摄入过多的糖和脂肪，比如蛋糕，冰淇淋，奶茶等。可以摄入的主食，燕麦，红薯，玉米等。
第三，加强运动。平时应该有时间就多运动，最少也要40__60分钟的运动时间。运动不仅能加强人体的新陈代谢，也能增加消耗量，更利于你的减肥计划。单单靠饮食达到的效果微乎其微，一旦恢复正常饮食，也容易反弹，所以要坚持运动。
希望能帮助您。
keep28天减脂***怎么样？
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