- 顺产多久可以减肥？有哪些方法？
- 本人因为生孩子后，想减肥，用呼啦圈可以吗？要注意什么，谢谢大家？
- 在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？
如果顺产且无侧切伤口，正常恢复情况下。4-6周就可以开始低强度的训练。产后的瘦身训练主要以恢复性的训练为主。
1.从低强度的有氧或低强度的抗阻训练为主，恢复体能，提升肌力。
2.建议最低保持150分钟每周的中等强度运动量。
3.循序渐进，从低强度的训练慢慢提升至中等强度的训练。
4.饮食需要均衡合理。以天然食材为主。切勿摄入过多高热量的饮食。
5.瘦身运动方式可多样化，选择适合自己的运动方式来瘦身。
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月子里就可以了，曾经在月子里就瘦了七斤。误打误撞的用对了健康减肥的方法。现在分享一下当时的做法，仅供参考。
首先声明一点，我没有刻意的减肥。因为自己是刨腹产，休养自己还来不及呢，哪有这个心思呢？但是当时的一些做***好误打误撞了健康的减肥方法。分享一下。
1，母乳喂养。母乳喂养的好处，我就不多说了。在减肥这方面的表现是，母乳喂养可以促进子宫的收缩，在外形上看肚子会慢慢变小。而且母乳喂养是会消耗自己热量的，每天母乳喂养就相当于跑步一个小时消耗的热量。
2，多喝水，多喝牛奶。因为自己本身不喜欢喝催奶汤，听别人的推荐选择了多喝水。所以在整个月子里面，每天至少喝2壶温水，奶水还算充足，小宝宝第一个月就长了2斤。并且保证每天一袋量的温牛奶。
3，正常饮食，清淡口味。每天都正常吃饭，吃的就是馒头炒菜，和平时不一样的，就是少放盐，无辣椒。
早晨一般是两个鸡蛋和一碗小米粥。中午和晚上一般都是一个馒头，一份炒菜。每个地方的生活习惯不同，这仅仅是我个人的饮食习惯，仅供参考。
4，自己照顾宝宝，有时间就睡觉。在整个月子期间，都是我一个人照顾宝宝。当然做饭和洗衣不是我。宝宝的饮食起居，都是我一个人在照顾。很显然，晚上是休息不好的，这个时候白天一定要多补觉。
以上就是我总结的当时的做法。方法很简单对不对。当时就是做了这些，在月子里面瘦了七斤。有一个特别明显的感受，就是每天早晨肚子都是咕咕叫的。因为晚上的宝宝一天要吃三四顿的。
如果大家还有什么想要了解的哺乳期瘦身方法？关注一下，可以留言告知，祝大家点赞愉快。
顺产大概在产后2周后可以进行，但是不推荐用减肥药，可以用食疗进行补充营养的同时再进行减肥，你可以关注z育儿社，里面有详细的文章关于产后恢复身材的方法。谢谢你的邀请
产后怎样快速瘦身？
首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。
其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。
切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物***会对人体消化吸收产生不利影响。
产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的[_a***_]，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。
身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。
宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。
如果身体情况还没有恢复，不仅不能很好的瘦身，反而还会影响自身的情况..
首先不建议月子期间的美妈进行减肥计划，因为产后一个月是身体休养的关键期，这也就是为什么要坐月子的原因，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，身体恢复不好，可能会落下很多病根。所有要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可正式减肥。
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右可以进行减肥***，而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。
本人因为生孩子后，想减肥，用呼啦圈可以吗？要注意什么，谢谢大家？
我就是生完孩子减肥的。你光用呼啦圈运动，如果不注意饮食，效果不明显，而且不容易坚持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12个月的时候，我已经105斤了，现在也就98斤。七分吃三分练。怀孕之所以胖是因为摄入大于消耗。我每天早上2鸡蛋，中午喝一碗汤，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米饭，饭后喝一杯很浓的荷叶山楂陈皮，晚饭喝一碗汤或者稀粥，吃菜吃肉，少油少盐，一日三餐饭后都是活动一个多小时再坐着。这样每个月可以瘦8斤左右。现在体重保持很稳定。你可以这样吃试试。如果你不注重饮食，光运动，瘦身效果不明显的。
要减肥先要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。那么减掉脂肪第一就要减少热量的吸收，第二就要扩大热量的消耗。
运动就是扩大人体热量的消耗了。每个运动消耗的热量也是不一样的。们常用的运动项目中呼啦圈的热量消耗是很少的，要搭配其他的运动方式才会有好的效果，可以搭配跳绳、瘦身操、快走、慢跑等这些超过30分钟的运动项目。
还要控制饮食，这就是减少热量的吸收了。饮食上荤素搭配好，吃个7分饱就行，尤其是晚上，5分饱就行。因为晚上要睡觉，热量消耗少。
你刚刚生完孩子，要喂奶，饮食上肯定会荤的比较多。我的建议是先不减，把体重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，转下呼啦圈，每天运动个50分钟，就能够控制体重了。半年后再考虑减体重。
1.摇呼啦圈多久才可以达到减肥效果
呼啦圈运动并不是一项剧烈的运动，如果摇的时间不够长，那么是产生不了减肥的效果的，因为摇呼啦圈的运动强度不是很大，所以一定要延长摇呼啦圈的时间，而且这种运动必须是持续性的才能够起到减肥的效果，才能够使得自己的身体达到有氧运动的阶段，也只有达到了有氧运动的阶段才可以使得身体内的脂肪和过多的热量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3组，每组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，但是需要注意的是不要超过45分钟，不然运动效果会不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通过摇呼啦圈减肥是一种不错的减肥方式，但是需要注意的是一定要延长摇呼啦圈的时间，呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈即使是重量比较大摇起来往往也会由于惯性重量也起不到很大的瘦身效果，同时比较重的呼啦圈会对身体产生比较大的撞击，使得身体容易受到呼啦圈的伤害，所以摇呼啦圈不是越重越好。而是摇的时间越长越好。 3.腰肌劳损以及缺钙者适合转呼啦圈瘦腰吗
呼啦圈瘦腰是一种运动强度中等的瘦腰运动，因此它适合青少年、腰腹肌力比较差的人、体型发福的中年人、腰部的脂肪比较多的青年男女、腰围比例比较大的热门。但是不不是所有人都适合，儿童与老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出的症患者，还有高血压和心脏病患者也不适合使用呼啦圈减肥。 4.正确的转哗啦圈的部位
呼啦圈运动并不是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式运动量适中，转呼啦圈时呼啦圈转动的位置正好是在胸腰椎交接处，需要注意的是这种运动方式如果运动不当的话还可能导致造成身体伤害，所以一定要注意，如果有更好的减肥方式完全可以不用这种运动方式进行减肥。
呼啦圈减肥方法需要注意什么？以上四个问题是呼啦圈减肥需要注意的一些问题，一定要积极的对这些问题加以重视才可以哦。
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在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？
减肥尿酸值是肯定会下降的，但痛风患者不能剧烈运动。建议你减肥可以参考这几点。
1、一个月体重降低不能超过6斤
体重降低时说明脂肪和蛋白质会通过多种方式燃烧和消耗。细胞消耗时会产生嘌呤，使得体内尿酸发生变化，加快尿酸结晶生成速度，从而升高尿酸结晶，导致痛风。所以患者减肥不能盲目追求快，遵循循序渐进原则，一个月内不能超过6斤。
2、运动时搭配饮食
控制每天总热量摄入，保证摄入的能量低于消耗能量。遵循低脂肪和低热量饮食结构，多吃含膳食纤维食物，远离高糖分和高脂肪食物，多吃蔬果。一日三餐定时定量，尽量不要吃零食，每顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。不能胡乱吃减肥药或偏方，以免增加身体负担。
3、坚持慢走40分钟
剧烈运动会使得身体大量出汗，减少血容量，影响尿酸排泄，升高尿酸含量，从而引起痛风急性发作，所以应选择缓和的有氧运动，如快步走和慢跑等。每天至少运动40分钟以上，每周持续4~5天，运动以身体不大量出汗为宜。每周要有2~3次肌肉力量训练，能通过能量转化把脂肪转化为肌肉，缓解脂肪代谢所引起的尿酸排泄压力。
忌嘴呗！你什么海鲜内脏肥肉都不要吃，要吃就***蛋白质，比如牛奶鸡蛋鸡肉鱼肉，少油少盐少糖，不喝酒，多吃蔬菜水果粗粮，运动还是要运动的，只是要有度。我同样的高尿酸就这样五个月减重55斤，周边的人都说我年轻了十岁。
在降尿酸的时候，不能剧烈运动，可以选择走路减肥
今天就给大家介绍：学会正确的走路，也可以有效地帮助到痛风康复，把尿酸降下来的。大家相不相信呢？但这是事实。那么，该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢？
一、走多长时间？
走30-40分钟，你身体新陈代谢就会加快快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还能减肥，偏胖或肥胖会影响代谢，加重三高，诱发心脑血管疾病的发生，到时候就不止是治疗痛风那么简单，所以，一定要控制体重，每天抽时间去走个30分钟，两周以后再递增，让自己动起来。
二、什么时候走比较好呢？
一般我建议大家最好是早晨去锻炼，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以***人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，如果条件不允许，7点吃完饭，咱们8点开始走。
三、走到什么程度比较好呢？
快走达到让身体微微出汗，呼吸略快，但不喘，这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动，大量运动不仅不会降尿酸，反而会引起尿酸升高，因为汗液的主要成分是水和无机盐，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大约100毫克的尿酸，换句话说，你拼命的运动，还不如做着喝两杯水来的有效，而且大量的出汗，体内水分呢也会快速的流失，造成体内的尿酸浓度突然升高，会诱发痛风的发作，所以痛风患者要记住，运动量不是越大越好，适度就可以。
降尿酸的56789原则
治疗痛风是一个长期战，就是让急性痛风不再发作，血尿酸水平达到目标值，不同病情的患者尿酸的目标值是不一样的。
1、有痛风石的患者血尿酸的达标值是5毫克；
2、没有痛风的痛风患者血尿酸的达标值是6毫克；
3、男性和绝经后的女性高尿酸血症的诊断标准是7毫克；
4、有心血管为因素，但是痛风没有发作，开始吃降尿酸的标准是8毫克；
5、达到9毫克，无论有没有其他的危险，都要开始降尿酸的药物治疗。
温馨提示
走路是需要长期坚持的，如果你尿酸不超过480，也没有其他疾病，没发作痛风的朋友，在控制饮食，多喝水的前提下，可以试试我说的这个方法。如果你的尿酸超过480或者已经痛风过的朋友，也不用太担心，咱们也可以走路，然后再配合着吃点药，尿酸也很快就能降下去。
