- 你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
- 跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
- 为什么有些人要在夏天减肥？
你用过哪些减肥方法？最后的结果怎么样？
谢邀！
自己的体型是正常的，不胖不瘦！奈何时间是个这么奇怪的东西，惹人喜，惹人厌！
过了25岁，如果不坚持锻炼，没有好的习惯，身体都会变得僵硬与臃肿！加之工作的压力，不规律的作息，一些必有得应酬！肚子也渐隐渐显！
有减肥的想法，从此而来！下面是自己***取的行动:
1、规律作息:经常熬夜，体质变差，人也变得懒散，身体变得僵硬与臃肿！想健身减肥必须有精力
2、每天坚持锻炼:主要做的是卷腹与平板撑，在***其他的全身性的运动！后面的就是坚持！坚持！还是坚持！
3、饮食调整:夜宵能不吃就不吃，忍着！三餐时间控制好，多些果蔬！
因为自己前期有锻炼的底子，最后的结果也是很好的，也达到了自己的目的！
以上是个人见解，可参考，不一定完全***！
截止2016年3月18日前，曾经用过世上很多减肥方法，胖了17个年头，减了17个年头，那是减了肥，肥了减！饥饿、拔罐、埋线、药物、代餐（如新、康宝莱）……都用过吃过；当然，健身房也没有少去，每次跑步机8.0的速度至少4km，动感单车30分钟，器械30分钟……可是结论就是胖子一枚！或者不雅的说法叫：肥婆！那个时候是穿XXXL衣服！当然2016年3月18号后到今天，我是穿M码的服装！去年的体检报告可以分享给大家！足够了！健康美食身材三丰收！
看到这个问题，就点进来了，正好本人也在减肥中。说到减肥，很多人马上减体重，大家都对着体重秤看，其实健康的减肥是减脂，把体脂减下去了，肌肉含量提升了才是最好的。
本来以前也通过节食，买减肥药等方法减肥，虽然有一定的效果，但一停，马上就会反弹，甚至越来越肥，并且有副作用，节食久了伤胃，人没精神，吃减肥药容易拉肚子等。
由于下半年要结婚，对于自己的大肚腩实在是看不下去了，就在五月份就办了健身卡。减肥是一个长期的过程，不要想着一蹴而就，在健身房通过专业的健身教练了解到，减肥的目的是减脂，是让人更健康，我们要做的就是控制饮食，增加锻炼，要每天摄入的热量小于消耗的热量，俗称管住嘴，迈开腿。现在，对于吃，每次吃之前，都会了解一下食物的热量，尽量少油少盐，零食少吃尽量不吃，多吃粗粮蔬菜水果，每天会去健身房锻炼至少一个小时，通过两个多月的努力，从78公斤减到了74公斤，虽然减的慢，但人更加精神了。
减肥应该是一个长期的过程，建议不要走偏门，一步步来，最好系统的了解一下。健康才是最重要的。
感谢邀请，健康的减肥方法一定是从体质、饮食、疾病史等多方面综合考量的，否则都是耍流氓。最近1个多快2个月时间，我减了13斤，我老公减了20斤，体脂降低明显，而且肌肉增加了。
先来说说几个常见的错误的减肥方法或者说认知：
一、运动
很多人认为，运动就能减肥，于是去跑步，去健身，我相信，大多数都是收效甚微的，我老公曾经也经常跑步，去健身房，几乎没什么用。需要达到快速减肥效果的运动一定要高强度，长时间，比较有效的几种运动有短时间集中爆发的燃脂单车，长时间的游泳等等，普通的跑步和快走，至少要30分钟以上，甚至1小时以上才开始燃烧脂肪，否则消耗的只是体内的糖，那么运动完之后，你饿的慌，很快又吃回来，脂肪根本就不会动到。
另外，如果只是单纯的运动，饮食中的热量不控制的话，那这些运动就白做了。因为运动需要长时间[_a***_]见效，相对来说，燃脂的效率是比较低的，如果这时你还在猛吃，那就跟减肥再见了。
运动需要靠毅力，要坚持，还要控制饮食，这对绝大多数人来说，真的很困难。
二、节食
如果盲目节食，会让身体每日的正常所需得不到补充，基础代谢率降低，还会导致内分泌紊乱等各种问题，节食之后，恢复饮食的话，由于基础代谢率被降低了，那么很快会反弹回来。是一种既难受，又没效果的蠢方法。
三、手术抽脂
我们人类到现在这么多年，身体里形成了很多保护机制，如果在短时间内脂肪大量流失，大脑会启动保护机制，会让你身体觉得饥饿（实际你可能不饿），嗜吃甜食，不想运动等诸多方式，让你快速补充脂肪，以达到保护的作用。也就是说手术后很容易反弹。这种做法，费用昂贵，难受，而且没效果。
那么正确的做法应该是什么？
低碳水化合物饮食减肥法，是在生酮减肥和断碳水化合物减肥法的基础上改良的方法，控制热量摄入，保证每日人体所需的维生素、矿物质的量，而且必须要吃够，基础代谢率不降低，产生能量差，短时间内开始燃脂。
但是这种减肥法，需要非常严格的食谱配方，每天必须补充足够的蛋白质，适量的脂肪，适量的碳水化合物。这是一种不用运动，也能高效减脂的方法，亲身经历，不用挨饿，不用靠毅力坚持。我老公用这种方法就1个月减了20斤，现在又过了斤1个月也没有反弹，每天吃的还很营养，吃的很丰盛，关键是大肚子减小了，哈哈哈。我1个月只减了13斤，也很不错啦。。
如果想健康减肥，可以试试这种方法，有问题可以关注我，找我交流哦，免费送你减脂食谱。
我以前150多，现在120多一点
我用的比较好的方法就是用流食代替主食，比如我用五谷杂粮粉冲水喝代替早晚餐，中餐正常吃，这样坚持一个星期为一个周期，如果身体适应状态不错，复食两天左右，我开始辟谷一个星期，就是不用吃主食了，早中晚三餐用代餐粉代替即可。不可思议哦，我减肥后身体亚健康都调好了，因为五谷杂粮是很养五脏六腑哦！大家感兴趣我们可以互相交流～
跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！
为什么有些人要在夏天减肥？
我为什么要夏天减肥呢？道道多着呢，听我一一道来。
对吃货来说：
秋天凉风习习，羊汤美味可口滋味妙；冬天白雪皑皑，最美不过于围炉吃火锅；春天冰雪消融，万物苏醒，湖上垂钓清炖小湖虾；夏天烈日炎炎，再多的小龙虾也打不动我减肥的决心，大不了吃进去再吐出来，尝尝味道就可以，所以夏天减肥。
从养生来说：
秋天养生贴秋膘，冬天脂肪抗严寒，春天万物生发肌肉苏醒，夏天湿气重减肥消暑正当时。
从美女角度：
秋天看气质，冬天裹棉衣，春天看小脸，夏天露细腰。如果不减肥，赘肉惹人闹，虎背熊腰吓人跑，怎么上街引得小哥媚眼抛。
从减肥效果讲：
秋天人易乏，锻炼无力气；冬天藏赘肉，天寒不出门；春天睡不醒，跑步无精神；夏天天正热，日日蒸***，不用傻跑步，不用费力气，睡觉都能变美女。
总之，我就是一个吃货加上不愿意锻炼的人，其实夏天我只是下下减肥的决心，苦大怨深的吃着小龙虾，秋天一身膘，冬天藏起大肚腩装作看不见，等到再长一圈肉，来年夏天接着表决心。
感谢邀请。
爱美之心人皆有之，每当一到夏天，十个人得有九个人喊着要减肥。人身上最难减肥的地方就是腹部，这个地方鼓囊囊的赘肉是最顽固的。
人们普遍认为夏天减肥是个最好的季节，如果你不相信的话，那就看看吧，不用运动都见瘦！这是因为夏天炎热，流汗多，当然脂肪也消耗，况且暴热烦躁，不喜欢进食的原因。可是有的地方，比如腹部就是不见小，没有针对性的锻炼，就没有效果，你还就别不信。
夏天穿衣服漏肉了，把走型的身材暴露出来了，这才想起来减肥。其实减肥的工程量也不小，要有一个综合性的方案。不但要用科学的有针对性的方法减肥，还要有毅力一直坚持下去才行。
按道理说，在冬季的时候就应该进行减肥活动，冬天其实也是个锻炼身体的好时候，一身的赘肉就是冬季积累下来的。什么事情都不能想之如何，就马上见效的。冰冻三尺非一日之寒，那么减肥也跟抽丝一样的艰难。
好吧，既然在夏天了，亡羊补牢为时不晚。晚间适合慢跑或者快步走；最重要减的肥运动就是游泳，这个运动好，泡水里面又凉快又能减肥，没有比它再好的夏季运动啦！可是关键的一点是，别泡水里只知道舒服却忘了干正事，要奋力的游泳才行啊！每当运动完毕要注意补水啊，多喝点水，因为运动血管扩张，供应大脑和心脏的血液减少，因此记住这点很重要。
锻炼身体的时期饮食也非常重要，不能因为在减肥时期怕发胖就不敢吃肉了，只是吃水果蔬菜，这样不行的！
蔬菜水果的脂肪含量低，不足以支持身体大运动量的消耗，有选择的补充一些肉类，对身体分泌和肌肉增长有极大帮助，不相信就去问一下健身房里的健身达人。可以吃些牛肉，鸡肉和鱼肉。牛肉中的牛蛋白有大量的氨基酸，对维持身体所需是有帮助的，同时，牛肉的脂肪含量远远低于猪肉，吃了不会造成脂肪堆积，能很好降低身体的胆固醇，对减肥来说不用担心会变胖。
减肥不只是为了身材而减肥，同时也是为了健康而减肥，人一但太胖，离许多的疾病也就越来越近，比如高血压，糖尿病等。只有坚持运动，才不容易长胖，身体才会健康。夏天减肥比冬天更容易些，早起方便，天气不冷，不用穿太多衣服，稍运动就出汗，减肥效率更高，洗澡方便，可洗冷水，也可以洗温水，所以我喜欢夏天减肥。
