- 睡前吃什么减肥最快？
- 晚上做减脂运动有用吗？
- 晚上吃什么掉秤最快又营养？
- 晚上吃什么减肥最快？
- 晚上运动能不能减肥？
如果想要有良好的减肥效果，那么应该把晚餐时间安排在晚上七点之前，吃了饭以后可以喝一杯酸奶促进消化，但是在睡前的话，就不用再吃其他食物了。因为睡前吃东西不利于消化，容易导致胃里有积食，对减肥来说并无好处。减肥也可以适当的运动，多吃水果蔬菜。
晚上做减脂运动有用吗？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各种垃圾食品，喝各种饮料，那你晚上运动2小时也没用。
建议减肥的还是控制吃为主，运动为辅。
每天有氧运动1小时就可以了，吃饭少油少盐，少吃米面，多吃蔬菜。
晚上吃什么掉秤最快又营养？
晚上吃低热量食物掉秤快∶
1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；
2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；
3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；
4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。
晚上吃什么减肥最快？
肥胖基本上都是吃出来的，当然了吃出来的肥胖也是可以吃回去的。这里再强调一遍，千万不能节食因为会有害身体健康，同时肠胃负担也会加重。很多人为了减肥而拒绝吃晚餐这其实是没有必要的，只要你吃对了，一样可以减肥。
晚餐可以吃什么呢？
一，红薯类的粗粮。
用粗粮代替主食，红薯是最佳选择。他有一定的热量，可以维持身体的正常消耗，而且饱腹感很强，这样就降低呢了对其它食物的需求。同时他可以促进脂肪代谢，加快减肥进城
二，吃鱼肉
鱼类肉质鲜嫩富含蛋白质很好高，也可以增强饱腹感。此外鱼肉还有丰富的不饱和脂肪酸可以分解脂肪，预防脂肪堆积（虾肉和鸭肉也是不错的来源）
三，多吃蔬菜
减肥人群多以吃素为主，晚餐多以吃素为主。同时再多吃一个西红柿可以补充膳食纤维，也能补充维生素，满足一天的消耗。注意的就是有些蔬菜不易生吃。远离油脂简单烹饪。
感谢邀请
我们减肥的一个最基本条件就是需要保持饮食摄入热量与消耗热量之间有足够的热量缺口。
减肥控制饮食热量
减肥的目的在于减少体内多余的脂肪含量。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。对于健康减肥而言，饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，最好能与热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口。
减肥期间如何安排晚餐
1.晚餐时间不宜过晚，最好在七点前进食完毕。睡前四小时除了少量喝水最好不要进食任何食物。如果实在感觉饥饿可以吃一个鸡蛋白或者一瓶低脂牛奶。
2.晚餐要有主食的摄入，主食摄入占据一日主食总量的百分之二十左右。最好选择膳食纤维丰富的粗粮，能增加饱腹感，还能促进脂肪的分解。如燕麦，红薯，玉米，山药，[_a***_]等都是不错的选择。
3.晚餐要有大量蔬菜，蔬菜热量低且含有丰富的膳食纤维，晚餐蔬菜的摄入可以占据晚餐的百分之五十到六十。
4.尽量少吃肉，以不超过50克为宜。以低脂高蛋白肉类为最佳选择，如鸡胸，瘦牛肉，虾，鱼等。适量吃一些鸡蛋白是不错的选择，补充蛋白质同时热量很低。
晚餐的摄入热量比例约占据一日摄入总热量百分之二十左右。以少量粗粮，大量蔬菜为最佳选择，这样就能达到快速减脂的目的。
不吃瘦的最快！吃肉瘦的第二快！
不吃当然是瘦的最快的，但是弊处也是显而易见的，你会睡不着，晚上总是饿，容易反弹，暴饮暴食，晚上没精神等等，不过这是瘦的最快的，你想要尝试吗？
我是不会尝试的，但是我会尝试第二快的方法——吃肉。
为什么吃肉还会让你的减肥速度变快呢？其实很简单，就是肉类中蛋白质含量很高，在正常吃的情况下，也就是不撑着还在往里面塞的情况除外，你是吃不了多少的。并且肉类在你肚子中消化的时间需要比较长的时间，不像大米饭，白面条一会你就饿了。并且肉类能够为你提供相当丰富的蛋白质，要知道减肥期间，蛋白质是不可或缺的营养物质。
所以在这种情况下，如果你想瘦，你就晚餐吃肉吧！如果你想瘦的快，你就晚餐吃肉吧！如果你想让自己健康的瘦下去，你就晚餐吃肉吧！
最后说一句，只让你吃肉，不是一万大米饭再配一碗肉哦~
减肥是件很难的事，晚上吃点什么减肥最快呢？我原来也胖，靠着自己的毅力把体重减了下来，夜晚吃些粗粮，红薯，土豆，都可以，再吃些水果都行，就是不要吃主食，因为主食热量很高，我就是吃这些挺过来，粗粮热量低，吃了耐饿，不会低血糖，对减肥有很大帮助，红薯土豆都是富含高纤维的食品，经常吃对身体好
谢谢邀请。
晚上吃什么减肥最快，这样的念头。那么你的减肥会越减越肥。因为没有东西可以让减肥更快，只有让减肥稳，而且需要时间。所有能快速减肥的都是扯犊子。三餐都要吃，营养要搭配好。至于晚上，一份蛋白质➕一份蔬菜➕一份主食。具体的份量吃到6分饱即可。吃了还有点点饿又不是特别饿。就放碗筷。最好加运动个把小时。肥肉不是一天吃出来的，减肥也不会快速减掉的。更重要的是减肥要减的是内脂肪，不能光看体重。科学合理搭配饮食➕每天个把小时运动，坚持下去就能瘦得下来又健康，不用反复的复胖。减肥的过程中，更多的是需要养成一个全新的健康饮食生活方式。
晚上运动能不能减肥？
晚上运动的话是可以减肥的，但是晚饭一定要吃的少一些，而且在吃完晚饭以后不能立即的进行运动，也在吃过饭，半个小时以后适当的进行活动，这样的话是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚饭以后可以***用贴墙的运动进行减肥，效果也是不错的。
