- 坐月子刚排干净恶露的产妇怎样利用瘦肚子的最佳时机减掉大肚子？
- 有哪些生活小习惯，可以慢慢改变一个人的性格或生活？
分娩后新妈妈的腹部是变化最大的部位，松弛的肌肉和堆积的脂肪让腹部看起来松松软软，这成为很多新妈妈的苦恼。新妈妈觉得腹部太难减了，其实减掉腹部的赘肉和脂肪并不难，坚持平时多运动，保持合理的饮食和睡眠，坚持一段时间肚子就慢慢变小一些。但大多数的新妈妈产后肚子变松弛，即使减下体重，肚子上的肉还是松松的，特别不美观，想要紧致肚子，也不能着急。
瘦肚子最佳时机并不是在产后恶露刚排干净的时间，一般是在出了月子，在产后2个月的时间后才是瘦肚子的好时机。坐好月子，才能更好的瘦肚子。月子里的饮食和恢复情况决定着以后瘦腹的效果。月子里恶露排干净一般需要14～21天，身体还在恢复的过程中，这时候还不能运动过量，强度过大，饮食上既要满足身体康复的需要，又要满足乳汁分泌的需要，所以在营养和运动上既要控制，又不能太严格，造成营养缺乏。最好等产后两个月再进行，对身体恢复更好，只有等身体恢复了才更有精力减肥，也更加有利于健康。
合理饮食，早餐精，午餐饱，晚餐要少。普通人也是这样的要求。早餐决定着一上午的精气神，只有精神好了，新妈妈干什么事才会集中精力干好。午餐量要大一些，一般比早晚餐多10%左右，保证能量和营养。晚餐的主食和肉分开吃，吃掉大肚腩。晚上新妈妈的活动量少，如果晚餐吃的过于丰盛，会导致新妈妈体内脂肪囤积。久而久之不但肚子没有瘦，还会使大肚腩越来越大，因此建议新妈妈的晚餐应将主食和肉分开吃。晚餐将含淀粉的主食和含蛋白质的分开使用，中间间隔30分钟，更有利于两种营养的吸收，另外新妈妈的饮食上不能只吃高脂肪高蛋白的食物，如肉类滋补的食物，以免造成营养过剩，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如西红柿是不错的选择，其中的膳食纤维可以吸收肠道内的多余脂肪肝油脂排出体外，每天饭前一个西红柿，帮助新妈妈阻止脂肪肠道吸收，消除大肚腩。
新妈妈按摩腹部减腹又健康，肚脐汇集很多穴位，密密麻麻，经常肚脐周围做画圈***会上下***，轻轻揉动肚皮都有助于产后收腹，有助于***子宫收缩，促进恶露排出。由于刚生完宝宝***的力度要掌握好，不要太用力，坚持***，不但减肥效果明显，对健康也大有好处，有助于缓解和预防便秘，便秘对于产后瘦身也是一大障碍，如果身体代谢正常，更有利于脂肪分解消除。
收腹走路，减掉肚子上的赘肉，吃完晚饭以后别只顾着坐着，饭后散步，不仅能快速恢复身体，对瘦身也非常有帮助的。散步时可以试着瘦腹走路，走路时挺直背部，时刻收紧小腹，并搭配腹部呼吸法，及呼气时肚子瘪下去，[_a***_]时腹部稍稍鼓起。并有意的将力量集中在小腹，长期坚持有助于新妈妈腹部肌肉的锻炼，使小腹恢复平坦。每分钟走60~80米，每天步行半小时至一小时，强度音根据新妈妈体质确定，只要坚持三周以上就可以见到明显的收腹效果。
- 产后简易收腹操，躺着就能做。这套居家简易瘦腹操通过轮流活动双脚，在改善骨盆前后移位状况的同时，可有效***腹直肌收紧小腹，使小腹变得平坦结实***。这套动作非常舒缓，月子期间就可以做，每天起床后第一做一做这套动作，不仅能帮助新妈妈收小腹，还能令新妈妈精神一整天。
- 仰卧，双腿打开与肩同宽，双手轻轻抱着后脑勺将头自然抬起。
- 将一只脚慢慢抬高脚踝，弯曲脚面与腿部呈90度，脚尖朝外侧，打开约45度。
- 抬高的那只脚慢慢放下，脚后跟与地面保持10厘米的距离，保持10秒。
- 另一只脚慢慢抬起，保持10秒钟。
- 在缓慢的放下脚后跟也一定要保持10厘米的距离，保持10秒钟。
- 在抬起头落地面，脚跟慢慢回落到地面结束动作。
- 平板支撑消脂肪及平板支撑是一种简单易学，无需器械快速瘦小腹的运动，这套动作可以有效锻炼腹部核心肌肉群，调动全身肌肉，在塑造腰部，胸部和臀部线条的同时，还有助于助于维持肩胛骨的平衡，让新妈妈的背部看起来更迷人。
- 用脚尖和手肘着地，其他部位腾空，并使头背臀大腿小腿的部位保持在同一平面上，就像一个平板一样，注意保持身体挺直，深呼吸，一旦塌腰就停止。
- 保持平板支撑的基本动作，然后将一侧手臂伸直平举，用另一侧的肘部支撑身体保持平衡。
- 做完一边换另一只手臂，重复。
- 保持普通平板支撑的基本动作，然后慢慢悬空抬起一只脚并保持10秒。
此运动不适合有腰肌劳损的新妈妈运动，运动后还可以做舒缓拉伸动作，如平躺在垫子上，双腿继续抬起，慢慢向胸部靠，保持匀速呼吸。这样做的效果更好，做运动时注意将身体的力量平均到前臂和脚尖处，不要将所有的力量都集中在手肘上。平板支撑看起来很简单，做起来却没有那么容易，新妈妈根据自身的情况，尽量坚持每天都做，可以先从20秒做起，然后循序渐进到30秒，一分钟甚至更长时间，只要坚持就能拥有让人羡慕的人鱼线，平坦的小腹。
很多妈妈都以为只要孩子生完，就可以恢复到原来的窈窕身姿，结果等到生完孩子后一个月、两个月、不仅没廋，反而以为补太多变更重了，或者体重是下去了，但是小肚子依然舍不得离开你，所以才有了题主的这个问题，我们一起来聊聊。
生完孩子肚子为什么还是那么大？
1、整个孕期***一直都是撑起来的状态，而***恢复需要三到六个月的时间，所以妈妈们生孩子不要等高龄，年龄越大恢复越慢。
2、孕期营养都长你身上了，我怀孕就是长了差不多45斤，但是宝宝都是6斤，其它都长我身上了😃
3、因为怀孕而导致的腹直肌分离一直没有恢复，腹直肌分离一般产后6-7周一般会愈合恢复，但是有很多妈妈的是一直无法愈合恢复。
产后怎么廋
1、坚持母乳喂养，母乳喂养是最健康有效的产后减肥方式了，我一直都是这样做的，生完女儿满月就廋回90斤了，生完儿子年纪大了点 ，但是出月子后也从产前140廋到100左右了。
2、可以使用收腹带，这个是切身体会，生我女儿是春天，所以绑上收腹带也不热，真的有助于小肚子的恢复，我满月后肚子已经很平坦和孕前一样了，而生我儿子是夏天，因为天气太热，所以一直补愿意绑，结果体重下来了，小肚子还在恋恋不舍。
3、做月子并不是要躺再床上一整天，身体允许可以下床适度走动，而到产后两个月，经过检查确保身体恢复了，就可以做一些瑜伽类的运动来达到减肥目的，而腹直肌分离1-3指的可以做以下几个运动来改善。
猫式伸展：吸气时小腹放松，呼气时用力内收
跪姿伸腿：向后伸腿时呼气，收回时吸气
仰卧抬腿：提臀，腹部收紧，腹部与大腿、小腿之间各成90度
另外凯格尔运动也是一个很好的产后恢复运动，妈妈也可以经常做一做。
你好我是【可可妈妈】，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]
我目前处于刚做完月子，恶露刚刚排完的阶段，产后58天。虽然是顺产生的宝宝，但是当时疼了20多个小时，宫口才全开，在医院里大喊大叫，疼得快疯了，医院没有无痛，也没打催产素，硬生生疼着。后来宝宝出生了，但我也有侧切和撕裂。[流泪][流泪]
所以月子期间因为身体恢复慢，减肥也就没有提上日程。当时产前132斤，生完第二天瘦了八斤，一周后瘦了16斤，坐月子吃的比较清淡，多是粥之类的，30天左右一共瘦了20斤。
目前快两个月了体重一直在110斤左右，恶露也才排完，最近我才戴上收腹带，而且就是白天戴一会，取下来一会，再戴，晚上不戴。我的肚子没有那么松弛，但是比产前还是有点大，因为我孕前裤子别的地方都可以穿上，只有腰部太窄了，[流泪]。所以说我现在需要减去腰部多余赘肉。
我给自己制订了一个计划。因为要哺乳孩子，所以不能刻意随便减肥，目前我打算先减肚子。
【适当运动+合理饮食+合理使用收腹带】[赞][赞][玫瑰][玫瑰]
1.适当运动
我在网上找了专门针对产后修复的运动，每天早，中，晚抽出半个小时练习，既能有限减肚子赘肉，也能锻炼盆底肌，帮助盆底肌修复。做运动最重要的就是坚持，不对自己狠一点，很多事做不成功。[玫瑰][玫瑰]
作为女人都喜欢漂亮的衣服，看着以前漂亮的衣服穿不了，心里很失落，所以每天鞭策自己，一定要坚持。
2.合理饮食
我没有刻意减肥或者节食，因为身体重要，毕竟还没有完全恢复，再加上宝宝还要吃奶，我怕刻意减肥，会影响奶量，所以，基本都是多喝汤，多喝水，多吃蔬菜，水果之类的。
好在奶水质量很好，宝宝长的好，所以大家不要为了产后身材，就很快节食，因为身体恢复需要时间，太快节食会反弹，也影响母乳分泌。
3.合理使用收腹带
产后在伤口恢复差不多时开始使用收腹带，但不要勒的太紧，影响血液循环。晚上睡觉不要使用收腹带。白天戴几个小时，取下来休息一下，再戴上。总之，不要一直勒的太紧，要保持血液循环。
最后不要着急，一定要运动，不要指望考节食和收腹带就能瘦肚子，还要坚持锻炼，我目前就是这样做的，已经看到效果了。所以奉劝各位宝妈，一定要坚持哦。[玫瑰][玫瑰]希望每个妈妈都拥有健康的身体。
我是【可可妈妈】，每天分享育儿知识，喜欢就关注我，一起讨论育儿知识。#育儿经# #产后修复，产后妈妈的必修课# [玫瑰][玫瑰]@可可妈妈日记
有哪些生活小习惯，可以慢慢改变一个人的性格或生活？
首先向悟空小秘书致歉！也向题主问好！
为啥？因为回答晚了呗！为啥晚？是因为“生活小习惯，慢慢地改变着人的性格了。”
言归正传，听我慢慢道来:
在我们每个人的生活中，有很多看似小小的事情，它就能改变一个人都生活习惯！
举例1: 大家知道，现如今，人们生活的环境都是由小区形式规划的，无论你家小区规模大小，都有个“物业公司”，您家大事小情都可以找物业解决，而且小区的卫生有专业的保洁公司负责。
我家小区也不例外，也有一支保洁队伍，老板为了节省开支，就近招收员工，其中绝大部分是小区内的大爷大妈、叔叔阿姨！这可苦了这支队伍的负责人了，为啥？上班工作期间，他面对的是为小区环境卫生清理的工人; 而下班之后，同样的这些工人，扔掉清扫工具，换了着装后，即刻就是小区的业主了。也就是说，面对同一个人，每天上班期间，他是你的员工，你可以对他指手划脚，下班后，人家是业主，你就要对他毕恭毕敬！
举例2: 现如今，当了爸爸妈妈的年轻人都在为自己的事业和自己的家拚搏忙碌着。
孩子咋办？不能没有人照顾吧？而且我们想更好地发展，总不能一辈子老是认准老家，“京、广、深”等等大城市才有前途，所以才有了新的“背井离乡”，而照顾孩子的责任就由我们的父母承担了。
我有幸每天都能看到爷爷接送孙子，姥姥接送外孙女的"中国式接送隔代孩子″的景象。
爷爷奶奶，姥爷姥姥，真正到了换角色的时候，也让您们当一把“孙子”。
所谓“活到老，学到老。”社会在变，生活转换即逝，太阳每天都是新的！跟上步伐，不要落后哦！
谢谢悟空邀请！谢谢朋友们！
1、早起的习惯
一个人经常早起的话，整个人一天的精神状态是特别棒的，很多人早上已经醒了，但是就不愿意起。而睡回笼觉是特别对身体是有害的。
早起后，六点起床和八点起床，一天的时间就多了两个小时，这两个小时可以看书，可以锻炼身体，可以写作，长期以往，你的收获是很大的，无论身体，还是知识都会慢慢的产生复利效应，收获是你所不知道的。
2、看书的习惯
看书是一个人最快涨知识，了解外部世界的过程，是一个内化提升的过程。
每天的两小时学习，通过点滴的变化让你的知识慢慢丰富起来。
在你需要的时候，可以直接拿出来。
3、10分钟锻炼的习惯
每天10分钟锻炼，让你的身体慢慢健康起来，让你拥有一个健硕的体魄。
不管你赚1000.还是10000如果前面那个1倒了，一切都是0，可见身体的重要性。
4、每天半小时的理财积累
理财是需要长期积累的，巴菲特那么厉害，可是财富真正实现大幅增加是55岁后，之前的积累是多么的重要！
谢谢邀请，一个人的性格是先天养成的，一旦形成不是那么容易改的。能改变性格的习惯貌似我还没碰到过。除非遇到重大变故，受***了才可能有所改变。这是我多年的经验。
像我多年的老同学毕业30年了，以前上学啥样，现在还是啥样子，顶多就是玩深沉了。只要是不关联自己的利益，平时该咋样还咋样。
只有那些意志特别强的人才可以改变自己的性格吧。我是这样认为的。
侯利利，二级心理咨询师，华大应用心理研究院咨询师，上海市奉贤区心理咨询协会会员，社区社工。相信人的潜力是无限的，只要打开被限定思维，一切皆有可能。
先看看什么是性格和态度？性格是一个人在对[_a1***_]的稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。态度是一个人对人、物或思想观念的一种反应倾向性，它是后天生活中习得的，由认知、情感和行为倾向三个因素组成。
从性格和态度的定义中，我们可以看出性格虽然具有稳定性，并不是说它是一成不变的，而是可以塑造的。
比如一位大大咧咧、粗心大意的人，从事了财务这种需要细心和耐心的工作后，每天和钱打交道，如果错一个小数点可就是几十上百万的损失。
这样他可能在工作上就会越来越认真细心，当他习惯了这种工作模式，他的性格会随之变得越来越沉稳，对待事情的态度也会越来越严谨。
我工作的社区有一位性格特别内向的残障少年，每次来社区参加活动，他总是一个低着头独自坐在角落里。前三次见面我主动和他沟通，他理也不理，看到我过来马上躲开了，同事说他自闭。
第四次活动，我***用了团体绘画的方式打开了他的心扉，他开始有点不排斥我了。第五次我开始和他谈了他的画，了解他的喜欢看电影，和他约定以后每次活动见面都要有和大家打招呼的小习惯。
你们可别小看这一声“大家早上好！”就是这五个字，让他由开始低头蚊子声，慢慢地变得抬头的喇叭，现在有时候还带点俏皮。一声打招呼的小习惯，让大家眼里的内向少年变得活泼开朗合群起来。
习惯成自然，原本他性格里不自然的东西，变成了自然的东西，这些习惯又内化到了他的心里，就变成了他固有的东西啦。
当然生活中还很多小习惯都可以改变一个的性格和态度。比如保持读书的习惯，可以影响认知增长智慧；保持运动的习惯，身体也会充满活力性格也会变得积极；保持早睡早起的习惯，身体健康心情舒畅......
无论什么样的小习惯，或多或少的都可能对性格产生影响。找到适合自己的小习惯就坚持吧。
关于华大
原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
