- 三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？
- 21天多肽胶囊免洗面膜真的好用吗？
- 21天内行程码怎么查询？
作为一个体验者，我试过很多减肥的方法，也同时试过三天吃苹果减肥方法
这个方法是我在网上看到的，3天只吃苹果体重自然是下降的，但是也不会下降太多
第一天只吃苹果，感觉嘴巴里只有甜味，然后脑袋里想的都是咸的、辣的东西。而且对于我来说，吃了苹果饿，而且是那种特别特别饿的感觉，就好像内脏被掏空了，不知道为什么，但是不管怎么样要忍住，晚上很早很早就睡觉。
第二天一起床就上称，只减了一斤
第二天吃苹果，就不太想吃了，宁愿喝水也不想吃，可能是第一天全天吃苹果的关系吧，反正我是实在不想看到苹果，精神也不太好，感觉脑袋想的全是吃的，而且超级想吃肥肉，想想昨天都坚持了，今天也一定不能放弃，没办法还是要坚持吃掉。
第三天起床称体重的时候，掉了0.8
第三天吃苹果有点太痛苦了，全身都没力气，而且感觉皮肤特别干燥，心情特别不好，特别想哭，心灵很脆弱，那么痛苦的吃苹果也没理想中掉的那么多，心里很难受，让我不想坚持，再看看网上说3天掉4斤-8斤什么的，我觉得全是瞎扯。
所以我第三天就吃了一点自己炒的辣白菜，觉得特别好吃，从来没吃过这么好吃的菜，但是体重也马上就上来了，我在想是不是我之前吃的全是苹果，营养就一种，现在吃菜，就全部被吸收了。实在不懂自己的体质
但是3天全吃苹果真的不好，身体不好，皮肤也不好，心情更不好，我都感觉我快吃出抑郁症了，虽然就吃了2天，但是也超级不好受的，而且真的是超级容易反弹，吃什么肠胃就吸收什么。
我觉得减肥重要，身体更重要，每天去运动40分钟以上，少吃多餐，蔬菜、水果和肉都要吃，但是要合理的吃，而且一定要运动、运动时间久了就一定会瘦的，不要太急功近利，否则会适得其反的。
作为一名护士觉得并不可取，偶尔的轻断食可以，但要想维持身体健康状况，每天保持定量的碳水蛋白脂肪的摄入，控制好热量，减脂期比基础代谢率低二三百卡就可以了，要健康的减脂。
只吃苹果，只要苹果吃的不是特别多，当然有效。这都是不需要问的问题。
平时吃一大堆东西，现在每天只吃两三个苹果，热量能一样吗？这样能不瘦吗？当然有效。问题是这种有效有两个问题：
1、你打算一辈子这么吃吗？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你这么吃是可以瘦下来，瘦下来之后呢？如果恢复之前的饮食，那又胖回去了，一点意义都没有。
2、就算你能做到相对长期这么吃，这样吃也非常不健康，很多营养会不足。你想一下，人吃各种食物，每一种食物的营养都不一样，你只吃苹果一种东西，营养能均衡吗？
这样吃，时间稍微一长就受不了，蛋白质就必然会摄入不足，这样是很危险的。
所以，这么吃确实能瘦，但是这种瘦没什么用，除非你就是为了这两三天。瘦要健康瘦，瘦一辈子，短期临时瘦意义不大。
由于减肥是一个长期过程，三日内只吃苹果的单一减肥法是不可取的。
平衡膳食、合理营养才是维持人体健康的基础，而苹果作为一种水果，仅提供的营养无法维持人体健康，比如缺乏蛋白质、脂类、脂溶性维生素等营养素。
尽管苹果中的营养成分能够调节人体的代谢，如苹果中的膳食纤维能促进胃肠等消化器官，有助于排出体的废物，尤其是人体的宿便，毒物等。但是无法补充人体需要的营养素。
作为低能量的苹果餐，会导致摄入热能减少，可能短期内会促进体内的多余脂肪消耗掉，但是人不可能仅仅只吃苹果，而当过了三日后，无法长期坚持单一的苹果饮食减肥方式。
总之，从营养学的角度分析，这种单一食物的减肥法并不可取，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。
你好，很高兴回答你这个问题。
什么是三日苹果减肥法
度娘是这样说的：
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
三日苹果减肥法管用吗
如果短期来说，对于你瘦体重肯定是管用的，但是减去的大多数并不是你的脂肪，而是你身体的水重和你的肌肉，长期来说，对我们的身体健康是有害而无一利的，所以我并不建议使用这种减肥的方式。
为什么我不推荐三日苹果减肥法
前面我们说到，三日苹果减肥法短期是能够瘦体重的，原因是什么？因为你要知道，体重下降是和我们热量的摄入有关的，你热量的摄入变少了，所以我们的体重就会下降，但是三日苹果减肥法太过于极端了，它忽视了我们各类营养素在我们减肥期间的重要性，而一律的降低自身的热量摄入，这样是危险且不可取的，因为到最后会造成你的肌肉流失，代谢降低，甚至会造成你的内分泌严重失调。
为什么在减肥期间所有的营养物质摄入要均衡
这个问题我们首先要从我们的三大营养素说起：
蛋白质：蛋白质在减肥中扮演着砖头的作用，因为减肥和运动是离不开的，一旦你涉及到运动，运动后我们的肌肉就会有轻微的撕裂，这时候就需要蛋白质去修复我们撕裂的肌肉，从而促进我们的肌肉恢复和肌肉生长，当然了，蛋白质作为我们肌肉重要的组成部分，在日常[_a***_]中也是需要补充蛋白质的，在减脂期间，我建议每千克体重要补充1.5-2克的蛋白质。
碳水：因为我们一活动，最先消耗的就是糖原，所以如果说你在减肥期间不摄入碳水的话，那么我们的能量来源就被切断了，这时候就会消耗我们的肌肉（蛋白质）去供能。
脂肪：很多教练会告诉学员，在减肥期间不去摄入脂肪，这样是万万不可的，因为脂肪影响到我们性激素的分泌，而且脂肪在维持体温等情况下扮演着重要的角色。脂肪分为不饱和脂肪和饱和脂肪，不饱和脂肪是非常好的。
只有在三种营养物质平衡的时候才是最好的饮食状态，即使是在减肥的情况下，你要知道三角支撑是最稳定的，而且我们减肥中最主要控是碳水的摄入，当我们碳水摄入量减少时，我们的蛋白质和脂肪的摄入量就要增加，所以当三日苹果减肥法这种单一摄入碳水（苹果含一定量的碳水和纤维）的减肥饮食法是会严重打乱我们的饮食平衡的。
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21天多肽胶囊免洗面膜真的好用。
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21天内行程码怎么查询？
1、第一步，首先打开手机，点击微信app进入。
2、第二步，接着点击微信下方的发现页面进去
3、第三步，然后再点击这里的搜一搜。
4、第四步，接着输入行程码查询。
5、第五步，然后点击自己对应的运营商进去。
6、第六步，进去之后需要输入自己的电话号码及验证码，勾选下面的注意事项；然后点击查询。
7、第七步，最后就能得到15天到30天之内需要的行程信息了。
