- 哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？
- 瘦身操可以减掉麒麟臂吗？
减肥是需要循序渐进的！要从少量的有氧运动开始，比如快走，慢跑等！在到计划规律的有氧运动，如，跳绳，骑单车！最后当身体已经适应了，就可以加一些无氧运动，如波比跳等！通过体系化的运动，才能真正的做到减肥，不然可能物极必反，而且还可能损伤身体！
关于减肥的话题我觉得自己挺有发言权的，想要减肥最好的运动是有氧运动，轻重量的力量运动也有效果，还要控制饮食相结合，慢跑，跳绳，游泳都很好，我是从230斤半年瘦到175的，靠的就是坚持不懈的有氧运动，疫情期间不让出门，在家也可以做做有氧运动的，比如跳绳，原地踏步跑，健身操（网上都有教程）等等！
室内减肥，既方便又省时间。1.可以自己看着网上视频练习瑜伽，修身养气质。2.可以和孩子一起练习转圈圈，这个对脑力平衡力有一定的小难度。3.在地板上铺上一层地毯，做仰卧起坐和俯卧撑，这个可以协调身材比例，使其更加协调均称。4.有条件自家有跑步机的天天晚上跑30分钟。大汗淋漓的样子很爽，顿时会感觉到身体变得轻盈。5和家人一起跳广场舞或者网上流行的舞蹈，先从简单的开始，慢慢地又学会了一项舞蹈。
运动减肥要根据自身的情况，要做到健康减肥，绿色减肥，比如说你是气血两亏的体质，你选择散步或原地活动或节奏慢的舞蹈，这样你不会感到很累，在运动时心脏的供血就会好点，不会连带一些心脏的一些疾病，同时有利于的新陈代谢，也能达到你减肥的目的。
比如肚子上肉比较多的人群，身体各个方面都很健康，这种人群可以选择一些运动强度大的运动，做一下收腹轮，必须坚持连续十几个以上，休息一下再做，一直到肚皮感觉微痛为止，每天都要坚持，肚皮疼的感觉就会慢慢消失，你肚皮也会慢慢变瘦。
跑步也是一项很好的减肥方法，但是，也要考虑自身的状况，如果你年龄偏大，有骨关节疾病或退变，就不要选择跑步来减肥，否则，会加重骨关节的损伤，半月板损伤后是很难回复的，对于老年人更要谨慎。选择跑步减肥的青年人，也要注意劳逸结合，感觉特别累的时候，慢下来走一段再跑，每天坚持就能减肥成功。
跑步减肥前最好拍个膝关节的片子，让专业医师看看骨骼的情况，选择适合自己的减肥运动。简单的介绍到这，祝你们减肥成功。
1.茉雅（Moya）减肥操。
这款减肥操节奏较慢，动作简单。但是长期坚持，可以达到减脂增肌的效果，而且动静较小，不会吵到楼下的邻居。本人亲测，坚持1个月后，腹肌线条明显。
2.茉雅（Moya）瘦身舞。
这款瘦身舞融入了很多拉丁舞的动作，可以在减肥的同时，学习基本的舞蹈动作。
3.郑多燕减肥操。
郑多燕减肥操有很多系列，可以换着跳，虽然只有30几分钟的时间，但是感觉身体各个部位都锻炼到了。
4.Pump it up。
这款减肥操有好几个版本，个人推荐2004版本，适合喜欢运动强度大的锻炼者。我每次跳下来都是全身湿透。
瘦身操可以减掉麒麟臂吗？
我之前手臂也挺粗的，而且肉特别软，我觉得单靠瘦身操减手臂还是有点困难，我平时会做一些有氧的运动，比如跑步，椭圆机，在家的时候可以跳绳，游泳都可以，再结合一些练手臂的运动。
可以买个[_a***_]，几十块钱，也不贵，在家也可以练招财猫，平举都可以。对瘦手臂都有很好的效果。
我之前是每天跳绳5000个，大约半小时到40分钟，或者跑步五公里，也差不多半个小时到40分钟，都可以瘦全身。手臂也会跟着瘦。
总结：有氧（跳绳、跑步、椭圆机）+手臂局部训练。一定能瘦，并且能使手臂更紧致。
可以的。
可以说每到夏天的时候穿着短袖时就像身上挂着两条麒麟臂一样，不仅容易吸引他人的目光，甚至在自己喜欢的男神面前也抬不起头来。那么有什么方法治疗你的麒麟臂呢？你不妨试试这几种方法。
首先先用双手握住装满水的瓶子或者用适合自己的哑铃，然后由前而上伸直再往后收缩，切记要贴紧你的耳朵来完成这个动作。之后缓缓往前放下，一直重复这样一个动作十五次，或是做到手臂出现酸酸的感觉就可以停止。
其次把自己的双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后双手向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆的时候不要不用过大，避免出现脱臼的情况。此外，在进行运动时不要用手掌，这样做的话这个运动就没意义了。
最后做到合理的饮食，少吃一些油腻的食物。多吃蔬菜和水果，吃些有助于排毒的食物，比如苹果、黄瓜、胡萝卜、番茄、桔子、梨、葡萄柚等，不仅可以治疗你的麒麟臂而且还可以起到瘦身的作用。
总之女孩子们手臂比较粗的话，还是要做到控制饮食的同时，做到经常锻炼。
