- 秀瑞斯呷呷瘦如何才能快速减肥？
- 牛肉如果不放淀粉，要怎么炒才嫩？
- 身高170，体重70公斤，目标两个月减肥10公斤，不吃晚饭好饿，可以用什么代替？
- 减肥不喝酸奶什么食物可以代替？
第一周为排酸期：只吃素不吃荤 1、 每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐，极个别饭量大的，可以喝两袋。
2、可以搭配白灼青菜、凉拌青菜，放生抽、食醋、滴上茶树油或橄榄油。
3、效果更好，就配西红柿、黄瓜、苹果 第二周：
1、每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐，极个别饭量大的，可以喝2袋。
2、早上先喝藜麦能量餐，然后吃鸡蛋白，白灼蔬菜。
3、中午先喝藜麦能量餐，然后吃蔬菜、海鲜。
4、晚上先喝藜麦能量餐，吃不甜的水果、蔬菜。
第三周1、每天早、中、晚各1袋藜麦能量餐，极个别饭量大的，可以喝2袋。
2、早上先喝藜麦能量餐，然后吃鸡蛋白，白灼蔬菜。
3、中午先喝藜麦能量餐，然后吃蔬菜、海鲜、牛肉。
4、晚上先喝藜麦能量餐，吃不甜的水果、蔬菜。 不喝酒、不吃油炸食品、米饭、淀粉类食物（面食、藕、地瓜、香蕉、榴莲、土豆）、很甜水果（哈密瓜、葡萄、甜瓜、西瓜、菠萝）
牛肉如果不放淀粉，要怎么炒才嫩？
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牛肉如果不放淀粉怎么炒才嫩？
炒牛肉一般把牛肉改刀成丝或薄片。
如果炒牛肉让牛肉丝或片嫩要提前做下面的工作。
1:用啤酒腌制嫩化牛肉。
2:腌制时加入鸡蛋清嫩化牛肉。
3:加嫩肉粉嫩化牛肉。
4:加数量的食用碱可能化牛肉。
5:腌制时加适当的熟油可嫩化牛肉。
6:当然能加淀粉更上一层楼。
那么炒制时需要注意如下:
1:热锅凉油，油要宽，油少不嫩。
2:油三四成时就下去炒牛肉，油温高牛肉不嫩。
3:炒熟一定要抄出来备用，不能长时间高火炒,炒时间厂了牛肉老。
4:后续炒制出不多了再加入牛肉快速炒制出锅。
一家之言，经验欠缺，错误难免。
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我是三姐，曾经我的困扰和你的一样，因为家里没有长准备淀粉，也因为有过减肥的经历，所以不想让牛肉里面加上淀粉，我无意中的发现了一个办法，从此以后都是这样炒牛肉，不光是炒，包括水煮肉片，也同样可以用这样的方法，特别如果你的不是大厨，也没有什么特别的材料，家里条件有限，这个办法是再合适也不过的，下面我来跟大家说一下
牛肉不放淀粉就能炒鲜嫩的好方法-------
1、首先，如果是炒牛肉末的话，把牛肉洗干净，剁成末，
2、这道程序很重要，把肉末放到盘子里，放入，适当的，色拉油，尽量放无色无味的，没有色拉油，放菜籽油也可以，因为放油的时候，可以锁住牛肉里面的水分，为什么老就是因为牛肉火不够大，没有锁住牛肉里面的水分，没有及时把牛肉炒熟，所以才会又老又韧，
3、在牛肉末里放入黑胡椒粉，生抽，搅拌均匀，腌制大概3到5分钟，
4、接着你再可以放一些你自己比较喜欢的配菜，比如香菜呀，或者是蒜苗辣椒之类的，大部分放的是剁辣椒或者是小米辣，因为家里有小孩，所以尽量放的不要那么辣，
5、这样就可以下锅炒了，首先油温高一点，放入肉末，炒30秒，到50秒，不用太久，颜色一变就可以捞出来，用锅里的剩下的油，把配菜一起炒了，这样美味的牛肉就炒好了，不放淀粉，同样可以鲜美多汁，绝对是一个不错的下饭菜，
希望你能喜欢这个办法，
这是我前两天炒的小炒牛肉，你可以在我的头条@楼里三姐食记，里面可以看整个流程，关注我每天都有分享食用的家常菜和小点心做法，简单易学
感谢你的翻阅，我是你楼里的邻居三姐，分享美食就是快乐。
能和大家在这里相识成为朋友我很高兴，如果喜欢我的问答可以关注我，每天推送美味实用的美食做法，我的头条号是@楼里三姐食记，快来关注我吧，我在这里等你~~~
身高170，体重70公斤，目标两个月减肥10公斤，不吃晚饭好饿，可以用什么代替？
减肥的误区1不吃饭或者不吃主食
2过分运动3乱吃减肥药。
人要健康就要荤素搭配，营养均衡。减肥要适量运动消耗多余脂肪。还要适当控制饮食，不吃高热量食物，吃饭要定时定量。以上几点坚持不懈，形成良好的饮食和运动[_a***_]，即能减肥又能健康。
个人觉得不吃晚饭其实不是很好。
一日三餐是有一定的规律的，一般体内的激素水平，也会随之有所升高及降低，强行省略一餐，等减肥完甚至可能得厌食症了。
比较健康的方法还是推荐每餐减少食量，或者专业点说减少能量摄入，增加运动量，来达到减肥的效果。而且一下子用力过猛的去减肥必然对身体有一定的伤害。
具体实施起来其实可以每餐在平时的饭量上餐前先减掉三分之一，然后饭点前悄悄挨下饿，这样就可以促使体内储存的糖及脂肪转化出来利用，也不会因为长时间段挨饿对胃粘膜有所损害。
然后就是适量参与有氧运动，运动量可以视情况独步增加，很长时间没运动的人，可以刚开始稍微运动下，以身体稍微运动，微微发热发汗即可。而不是参与剧烈运动，因为剧烈运动多半伴随无氧呼吸，体内会有大量乳酸堆积，紧接着是随之带来的全身酸痛，这样会极大打击自己减肥的决心。
最后想总结一下，其实不管出于什么原因，最后不要突然大量减肥。减肥可以是个长期、循序渐进的过程，或者说把体重保持在某个范围内，BMI不要超标，就可以保持比较健康的状态了。健康才是最重要的嘛，一味追求低体重。往往身心的起伏会更加明显。所以，不妨试试这种安静平稳的控制体重的方式。
减肥不喝酸奶什么食物可以代替？
减肥期间，可以替代酸奶的东西太多了，只要不含糖，不含脂肪，不吃碳水化合物，别的随便吃吧
一、食物：
1、所有的蔬菜，吃到饱都没有问题，当然，最好是水煮。
2、肉类，建议牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾，都可以。
3、除此之外，豆制品，蛋类，是蛋白质的优质来源。
4、适量添加一些粗粮，玉米了，红薯，南瓜等等。
二、关于喝的。
1、最健康的永远是白水。
2、其次，蔬果汁（各种蔬果搭配一下，放入适量凉白开，料理机打碎）
3、脱脂奶
3、无糖豆浆，咖啡等等。
最后，烹饪方式，记得：少油少盐。
实际上，酸奶中活菌数量并不高，一般要达到补充益生菌的效果，活菌数量必须达到一定的数量，但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。
所以，企图通过喝酸奶补充大量益生菌的朋友们，可以放弃了，吃多了肠胃不消化，不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶，还有很多科学减肥的方法，健康饮食就是其中之一。
拓展资料：日常配餐中食物搭配的3个原则：
粗细搭配。
是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。
荤素搭配。
这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。
干稀搭配。
如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，一日三餐推荐如下。
早餐：咸面包2份2片（对应面粉50克），鸡蛋1份1颗，纯牛奶1.5份1包，蚝油生菜（生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许）。
午餐：杂粮馒头3份120克（对应面粉75克），蒸地瓜1份100克，大***豆腐肉丝汤（大***0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克）。
加餐：红富士苹果1份216克，核桃0.5份7克。
晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克），白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克），蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许）。
减肥餐太多了，脱脂牛奶，无糖豆浆，水果有黄瓜，西红柿，牛油果，猕猴桃，火龙果，肉类，鸡鸭鱼肉，牛肉，蔬菜，所有的根茎类，西兰花，主食，全麦和粗粮，糙米，玉米，红薯，总之太多了，主要是粗纤维和无糖，饱腹感强的
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其实有一个误区，不是所有的商量也喝着都会减肥的。只有无糖和脱脂酸奶喝起来才会减肥，你不喝这个喝纯牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的。光靠喝东西减肥肯定是不行的，平平常少摄入肥肉淀粉之类的。多吃一些低糖低脂的食物。多吃水果蔬菜，少吃大米面条之类的。吃肉的话建议多吃一些鸡肉和鱼肉，它们含有大量的蛋白质，脂肪又特别少。完全不吃肉的减肥绝对是错误的。当然一定要配合适量的运动，运动很重要。运动不仅仅可以塑形。合理的饮食加上合理的运动是减肥的不二人选。加油，希望你越变越美。
