- 减肥节食，饿了就喝水，行不？
- 减肥是不是要多喝水？
- 运动喝水燃脂快还是不喝水燃脂快？
减肥节食不可取，至少你营养要均衡，如果你吃得比一个小孩都少那会把自己身体玩坏的！
减肥初期最好去医院做一个体验，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮质醇，甲状腺功能是否都正常。
如果你都没办法控制自己皮质醇，那你减肥减减的都不会掉，哪怕少吃，皮质醇高的人，比如都有，生活压力大，白天没精打***，晚上睡不着，情绪控制不好。
皮质醇高会调动你胰岛素，胰岛素敏感低就好影响你甲状腺，甲状腺是调节你代谢功能的，如果甲状腺出问题了，哪怕你喝水都会胖。
如果你身体状况没问题，你减肥过程出现饥饿感是正常的，这种饥饿感你不用担心，你可以喝水或一些无糖饮料来减缓饥饿感。
日常饮食你可以安排时间段吃饭，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，记住餐和餐时间要间隔3小时之间，这样才不会影响你吃进去碳水化合物胰岛素敏感度，如果餐餐之间都两小时，那你胰岛素会一直处以高涨状态不利于减肥。
定好时间什么时候吃就什么时候吃，中间出现饥饿感都是正常的，这是你身体储存许多能量正在消耗呢。
当你设置好时间，那么身体是个很聪明东西，时间久了就适应你用餐时间了，以后到点就饿，你就吃就行，就像有些人做轻断食减肥的人，他们常时间不吃早餐，一天就两顿饭，中午和晚上，常时间身体也会适应的，千万不要对抗身体，而是让它适应你，和平共处。
饮食上，蛋白质可以你体重倍，脂肪可以你体重一倍，碳水化合物可以看每天体重做调整。
比如一个人体重80kg：他一天蛋白质是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以调整初期男生不能低于一顿饭100g。
另外喝水是很好的，水可以排掉你身体很多，平时注意一些复合维生素，这些都是帮助你在减脂时候出现身体不适。
减脂期间不要把自己热量设置太低了，你只要比过去少吃300卡就行了，我见过那些一上来吃得比一个小孩吃都少的人，早餐就一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，甚至只吃代餐奶昔，很不可取，这些人长期会把自己身体玩坏，一下子把自己热量拉低，你代谢也变低了，比如一个人过去没减肥平时吃2000卡，减肥时候一下子只吃800卡，那身体适应你每天只吃800代谢，当有天你吃超过800卡时候，反弹非常厉害，所以做好自己能坚持一辈子的热量卡数最好！
每天早上吃碳水和肉蔬菜，中午喝纯牛奶一个水果，晚上绝对不吃东西，这样维持了一段时间，体重是下来了，但就得上厕所变得很困难，还得吃和运动搭配起来，保证一切生理都正常才能真的瘦下来，加油咱们一起变得更好！
减肥是不是要多喝水？
减肥的时候是需要多喝水的，但是需要核对方法，要大量的喝冷水的话，也是起不到减肥的效果，可以每天保持喝8杯的温开水，因为微开水可以促进身体的新陈代谢，有利于废物脏东西排出体外，从而达到减肥的效果，除了喝水以外，还需要适当的进行运动。
运动喝水燃脂快还是不喝水燃脂快？
1 运动喝水燃脂快
2 喝水可以保持身体的水分平衡，避免身体出现脱水情况，从而保证身体能够维持正常的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
此外，喝水还可以促进血液循环，从而帮助身体更快地燃烧脂肪。
3 如果不喝水，身体容易出现脱水情况，代谢变慢，燃脂速度也会变慢。
因此，运动时喝水是更好的选择，可以帮助身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
1 喝水燃脂快
2 体内缺水会导致新陈代谢缓慢，进而降低脂肪的燃烧速度，而喝水可以帮助代谢加快，促进脂肪的燃烧。
3 正确的健身减脂方式需要综合考虑饮食和运动，建议在运动前喝一些水，保证体内水分充足，并且在饮食方面少吃高热量食物，多吃高纤维、低脂肪的食物。
在进行运动时适当补水是非常有必要的。喝水可以有效地降低体温，加快代谢，促进体内脂肪的燃烧。因此，运动时适当喝水有助于提高运动强度和时间，加速燃脂效果，能够帮助身体更快地消耗卡路里和脂肪，维持身体健康。
运动过程中不断地供给机体水分，能有效的促进肌肉[_a***_]，降低肌肉疲劳的程度，使运动效率更高。总之，在燃脂方面，适当地喝水是可以提高燃脂效果的。
