- 减重过程中的经历和心理状态是什么样的？
- 假如你叫李华，是一家英文杂志社的心理咨询师，某中学生小王给你写信，提到自己偏胖，想节食减肥，征求你？
- 减肥没有自制力怎么办？
减重过程中的经历和心理状态是什么样的？
减肥是长期的一个过程，需要一个坚定目标的决心，当然也不能急功近利！
我也是正在减肥，所以比较关注减肥的人群！
不过我心态是不着急，该吃吃，该喝喝，但是该减脂的时候一定不马虎，饭前吃一粒减脂产品，饭后再吃一粒减脂产品，平时少吃零食，就这样也减下来几斤了
***如你叫李华，是一家英文杂志社的心理咨询师，某中学生小王给你写信，提到自己偏胖，想节食减肥，征求你？
健康比漂亮重要，等你一身疾病还有心思在意是否漂亮么，想要减肥，关键在于管住嘴，迈开腿，就是少吃多运动，只要做到这两点就会很有减肥的成效，小王现在是中学生，应该是有时间运动的。
瘦身其实是个长久的事情，不要急功近利，要求很快就有成效，一口吃不成胖子，人也不能一下变成个瘦子。
首先要说的是，减肥有没有自制力与是否可怕，没有什么必然的联系，这要看你减肥的原因是什么，总结起来大概分为两种，一类是，对于有些女生而言，本来已经很苗条的身材，还要去减肥，那么没有自制力也不是什么可怕的事情，另外一种就是真的胖，可能肥胖已经影响到健康，或者是对于找工作产生困扰之类的，那么减肥是否有自制力就显得比较重要了。
对于真的需要减肥的人来说，能做到坚持日复一日，年复一年去锻炼，去达到一个相对健康理想的身体状态，不是自制力控制你要不要去减肥，而是每天看到自己减肥产生的效果，所产生的的动力。
我周围有一个身材肥胖的朋友，每天坚持两个小时去锻炼，已经坚持了一年多的时间，目前依旧这样，周而复始，然后就真正的瘦了下来。
真正促使减肥的是动力，而不是自制力，一个自制力再好的人，如果看不到减肥的效果，那也是坚持不下去的。
个人观点，欢迎讨论。
答：对很多人来说，减肥没有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一个合情合理的借口。
但是，现在国际上有另外一种说法，那就是减肥与自制力毫无关系。
这种说法咋看起来似乎有些不近人情，但是仔细了解之后，你会发现说的也是很有道理的。
这种说法认为，导致减肥的时候失去自制力的最主要原因，并不是因为人的自制力和意志力比较薄弱，而是因为选择了错误的食物类型。
具体来说，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，盐，脂肪的，高热量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香肠、炸鸡腿、炸薯条、蛋糕、爆米花、匹萨、巧克力、沙琪玛、芝麻片、薯片等。
这些垃圾食品，与***、***、***等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完后，身体会分泌多巴胺，使人产生舒服的感觉。因此，吃完之后，人会越吃越想吃。换句话说，富含糖，盐，和脂肪的垃圾食品，和毒品一样，能使上瘾。而一旦上瘾之后，人的自制力就很难产生作用。
这一点，很好理解，即便是让一个已经戒毒成功了好多年的人，重新***一次，他又会产生强烈的毒瘾。俗话说，一次***，终身戒毒，人的自制力在强烈的毒瘾面前，是几乎不起作用的。
那么，我们应该***取怎样的措施来应对呢？答案是，选择正确的食物类型，远离错误的食物类型。
具体来说，就是多吃天然的，热量含量低，营养物质含量高的食物，比如西红柿、胡萝卜、西兰花、生菜、蘑菇、洋葱、芦笋、黄瓜等。
减肥瘦身需要一个比较长期的过程，因此，我们在减肥的时候，就需要有坚定的毅力。对于减肥失败的朋友来说，很大程度上就是因为自己缺乏毅力。那么，减肥没毅力，该怎么办呢?下文介绍了一些减肥常识。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系?
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
2、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
3、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了?忘了!
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
4、“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
哈喽大家好我是阿星 今天就来回答一下自制力差怎么减肥其实[_a***_]我深有体会因为我就是一个自制力差还想减肥的人我已前吧才100斤自重自己做了餐饮就长到了140后来换其他工作才意识到自己太胖以前的衣服也穿不上而且同事也会嘲笑你所以那个时候我就下定决心减肥想减肥的话要先搞清楚为什么会长胖我是因为暴饮暴食所以长胖所以就控制自己的饮食但是最后没能成功因为我一不工作休息的时候就想吃东西吃个不停后来我又想了一个办法就是吃的东西劲量热量比较低我就在家买了好多水果结果还是没啥用知道前一段时间再网上看了一段别人在减肥营减肥的视频当时就有点动心了就质询了一下感觉挺合适的就报报名参加了到了哪里以后每天有教练带着运动也有老师控制饮食 周一到周6也不让让出去所无一个封闭式的训练营吧虽然是封闭式的但是每天都会做游戏而且里面的人也很好相处而且每个星期天的话就可以出去自由活动就这样我在里面待了一个月成功的瘦了16斤还是比较满意的如果有条件的小伙伴真心想减肥又管不住自己的话可以去训练营里试试 从训练营出来以后只要你不暴饮暴食的话是不会反弹了
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