减脂减肥操,减脂减肥操一整套

想减肥,哪些减肥操比较有效?减肥操和舞蹈操的区别?减肥操可以瘦肚子吗?想减肥,哪些减肥操比较有效?郑多燕和keep我都做过,一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小... 显示全部
  1. 想减肥,哪些减肥操比较有效?
  2. 减肥操和舞蹈操的区别?
  3. 减肥操可以瘦肚子吗?

减肥,哪些减肥操比较有效?

郑多燕和keep我都做过, 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操,这套操可以增加肌肉还可以燃脂,坚持了两个月,脂肪减少了,人也看的苗条了!

郑多燕跳了半年多,身体基本适应了这样的运动量减重就不明显了!才选择keep更专业的运动,keep的运动项目多,选择了高强度的运动,再继续的减脂。

不管是哪个运动项目,一定要适合自己身体体质,适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥,不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹,就是没有坚持改变生活方式,让运动成为你的生活习惯,就像吃饭、睡觉,不用说一定会做,减肥就不会反弹了!

减脂减肥操,减脂减肥操一整套
(图片来源网络,侵删)

想减肥一定是:七分饮食,三分靠运动!在不影响健康,减完肥皮肤还好,精神还好,就要每天给身体补充需要脂肪,蛋白质碳水化合物维生素,矿物质,而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥计划,按***去执行,是减肥的关键!

若是单单减肥的话,那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来,您可以在网上搜一下,然后对照试天,并且它的运动强度也是可以的,可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的,就是有氧运动,最好每天两次。

减脂减肥操,减脂减肥操一整套
(图片来源网络,侵删)

那研究表明,有氧运动是最适合翅膀分解,最适合减肥的。

一说加肥操就知道了郑多燕。

可是减肥操也不是郑多燕的专利啊,很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。

减脂减肥操,减脂减肥操一整套
(图片来源网络,侵删)

推荐你尊巴(zumba)舞步吧,跟着动感音乐舞动,既锻炼了协调性,又燃烧了脂肪。 视频加载中...

减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节:

***取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部拉伸都有帮助。

第二节:

双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿

锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果

第三节:

站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。

添加微信公众号:天天减肥瘦身,教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法食谱,每天瘦一点!

谢邀答题

先上结论:哪个减肥茶更有效果?肯定是自己试过才知道。相对来说,郑多燕减肥操更加基础一些,适合广大零基础的朋友,keep在国内相对专业一些吧,不过国外youtu***也有更加专业级甚至职业化的减肥操,比如:P90X,Focus T25和Insanity和Tabata,Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种,总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大,动作简单便于学习。当然节奏也慢,一节课是半个小时也容易控制,因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者,[_a***_]刚开始是无法习惯激烈运动,看着郑多燕***讲解,就像在看电视,所以来说容易做到,而且坚持去做,有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右,其实减肥只要有效果,能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化,解决了小白用户的健身需求和进阶目标

我有个男性朋友是顽固性肥胖,平时工作太忙生活又不规律,健身房办了年卡经常不去。后来,下载keep软件在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练,而且每日保证消耗600大卡以上,整整瘦了15斤,简直是奇迹他的气色也好起来了。

现在他的训练安排是HIIT燃脂强化每天2组,1天做完一个***。我们不讨论这运动量和频率是否科学,他一有信心就卯足了劲劲儿,每天逼自己去完成,为了为了自己展现腹肌的梦想。当然我跟他也说,既然并不感觉有多累,那么就坚持每天做吧,毕竟90后有年轻的资本,也算是给自己一个保持记录的理由。每日运动量如图:

三、专业***级

至于更加专业级甚至职业化的减肥操,比如:P90X,Focus T25和Insanity,Tabata,Brazil butt lift或Hip Hop Abs。

大家可以自己去网站上看看,运动***讲解非常精彩,我这里就不班门弄斧了

减肥操和舞蹈操的区别?

减肥操的目的是通过有节奏的律动来燃烧掉身体内的脂肪,使身体形态变瘦变美变得更好。

而舞蹈操的目的是通过各种各样的舞蹈(例如民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞、街舞、国标舞等)来表现出舞蹈的美,表现出人们丰富多彩的生活和故事情节。减肥操和舞蹈操既有区别也有相互渗透。

减肥操可以瘦肚子吗?

减肥操是可以瘦肚子的,如果你打算瘦肚子的话,你可以做一些专门锻炼腹部的运动,比如说仰卧起坐,转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不吃含糖量比较高的食物

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huangp1489 2024-10-10 11:32 0

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