- 不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？
- 夜晚不吃饭跑步好吗？
- 减肥晚上不吃晚饭但运动，想要恢复饮食怎么样可以做到不反弹？
不吃饭减肥？你这是减肥吗？你这是不要命了啊😄😄
所以咱还是先吃饱饭，吃饱了才有力气减肥啊☺☺是不是？
闲话少说，如果你在吃饭的情况下，你制定的方案还是可行的，你能够坚持下去相信会有不错的效果的！其实减肥也不是很难，关键在于你能否坚持，有句老话，只要功夫深，铁杵磨成针！所以持之以恒很重要，一日三餐，最主要的是晚餐，晚餐吃的多少决定了一个人的寿命和体重！一开始晚餐要慢慢减量，不然会受不了，可以把晚餐的时间安排的晚一些，睡觉的时间提前一点，这样会好一点。另外记住减肥不要依靠药物，药物减肥除了有依赖性还会有不良反应。对肠胃，大脑都不好。要想减肥一定要记得吃早餐，因为如果你不吃早餐的话，中午就会食欲大增，会吃的更多。每天多和水也是不错的选择，喝水不仅仅可以美容，还能清理肠胃，如果你把每顿饭的量减少了的话，你可以吃水果代替，蔬菜也可以，主食尽量选择粗粮，不要吃高脂肪的食物，另外你选择的运动要适量，不要超负荷，运动之前一定要热身，给自己定一个计划，合理，科学的安排。你若坚持不懈，相信一定能练出一个棒棒的身材！💪💪💪
早晚两次各30分钟跑步分为一次比较好，仰卧起坐跟俯卧撑起不了减肥效果，只能增肌，得控制饮食在原有基础上减500大卡，大概1个面包加一碗白米饭的热量，这样下来估计一月得瘦20斤左右！
首先，不吃饭肯定不行，抑制食欲是一件十分痛苦的事情。在减肥期间，可以减少对脂肪的摄入，像油炸的、烧烤、肥肉这些就不要吃了，多吃蔬菜水果，确保在运动中消耗的体能能及时得到补充。如果有减肥药的话还是听从医师的指导，不要乱买。另外，运动要循序渐进，不要一次就超越身体的极限，还是得慢慢来，然后慢慢加大运动强度，不能三天打鱼两天晒网。运动以出汗为主要目标，并且坚持每天出汗，不要时时刻刻想着自己到底减了多少，一般半个月左右看效果就可以。对肌肉的训练也要找到正确的方法，一旦减肥成功，现在的肥肉就会浓缩为有型的肌肉，如果训练不当，看起来就会很别扭。
总之，一切以更健康的目标出发，坚持总会有效果。
不吃饭？？？
早上跑步，晚上运动，你基数大，又是男生会有减肥效果的。
但是，千万别不吃饭，不吃饭减肥加运动，你在消耗你的肌肉。
减肥千万别靠不吃饭，这个是最大的错误，吃会让你瘦的更快，只要吃对了就可以健康的促进代谢，保证营养均衡，给身体提供能量。
男生，基础代谢本来就可以，减肥比女生会容易太多，就是因为男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高体内的瘦肌肉，这样你睡觉的时候都在减肥。如果你现在不吃饭还硬撑着减肥，等消耗了大量的肌肉后，你的减肥就困难了。
你是初期开始减肥的，建议你减少饭量，主食上减半。肉类吃鸡肉，鱼肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，炖的就好。其他的不需要特别改变。注意菜不要太油，少吃盐。戒糖饮料。多吃[_a***_]，牛奶，酸奶。晚上保证睡眠，多喝水。
注意了那几点后，加上你的运动就可以有效的减肥了。
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不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的，是一天都不吃饭，还是不吃主食，只吃菜。不过我希望你是第二种情况。
首先，一天不吃饭加运动的减肥方式，是非常的不正确的，虽然在短时间可以达到效果，但是严重讲是在消耗生命的减肥，而且一旦停止这种方式的减肥，将会出现严重的反弹，反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。
其次，你的运动***是不错的，早晚跑步30分钟，跑步是一项全身性的运动，可以达到减脂减肥的目的，同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑，属于无器械的力量训练，增加肌肉含量与力量。随着时间，不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。
最后，减肥不是冒进和突变的，要在健康科学的方式下，不断地坚持。
以下是我个人的一些建议：
1…一天三顿饭是肯定要吃的，但要注意量，早饭多吃一些，午饭六成饱，主要以绿色蔬菜为主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和粗纤维食物。
2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式，随着时间的推移，加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度，肌肉强度，同时达到减肥的目的，如果是女生的话主要以跑步为主。切记，在运动之前进行拉伸和热身运动。
3…贵在坚持。
本人健身小白，同时也是努力毕业的研究狗。对健身减肥有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。
夜晚不吃饭跑步好吗？
不好。
夜晚不吃饭跑步不好。
如果夜晚不吃饭，就要到第二天早上才能吃饭，经历的时间过长，会过度消耗身体的营养，长期这样，就会造成营养不良，危害身体健康。可想而知，如果夜晚不吃饭还要跑步，对身体造成的伤害会更大，当然不好。
不好，夜晚不吃饭跑步不好。
如果你经常在晚上不吃饭，那么你的身体可能会变得缺乏营养，影响身体的正常功能。如果你想通过运动来减肥或保持健康，建议在运动前补充一些轻便的饮食或小吃，比如水果、酸奶或者全麦面包等。
减肥晚上不吃晚饭但运动，想要恢复饮食怎么样可以做到不反弹？
饥餐渴饮困则眠，大道从来属自然。
餐不过饱宜适中，动静相益得康健。
养生，是要尊循自然科学的法则，中医讲阴平阳秘就是此理。
有人练武，但不用于实际的博击操练，仅限于在程序（固有套路）上固步自封，那么，在博击上就是华而不实，夸夸其谈。当然，练武的目的目标有异。
作为***修道，法术繁华似锦，儒，医，释，道，各有不同，有胖大和尚的佛门僧侣，也有仙风道骨的术士，所以，闻道有先后，术业有专攻阿。
一言蔽之，养生不能违背自然规律，膳食应注重科学，避免大腹便便，忌讳脂肪雍附，也要科学地锻炼身体，就美体美容首要是炁血充穎。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消内脂，健外肌肠道运行健旺，养生至要：若要不死，肠中无滓，若人长生肠中当清。
所以，清晨是醒五脏六腑三部八景二十四神有效的法门，打坐，就是运行炁血调理营卫的最佳方法。简此，谢邀！
答：医生说的好。我认为晚上不吃饭运动，对身体是有害的。大部分内脏运行都在夜间，这时空腹，能量支取就变成了肝脏的负担。血糖会变低，睡眠受伤。少食可多餐，晚九点以后就不能进食啦。
节食减肥，反弹率几乎是百分百，但是，也不乏节食减肥后长期保持不反弹的特例。但是几乎没有人能够长久地坚持一件令自己痛苦的事，减肥就是这样。所以，当我们减肥终于有了成效之后，该怎样做才能做到不反弹呢？
1.前两天多喝粥
长时间不吃晚饭后，胃会收缩变小，也会非常脆弱，这时不适合一下子摄入一些不太容易消化的食物，以免得肠胃炎，所以，节食减肥后的前两天可以吃些小米粥、青菜粥等来调理肠胃。千万不能吃***性的东西，不然很容易得胃病。
2.以水果蔬菜为主
肠胃调理的差不多后，就可以慢慢吃一些清淡爽口的蔬菜了，如果不想反弹的话一定要少油少盐哦，肉类尽量先不要吃，实在忍不住的话可以吃一点蛋白质丰富的肉类，如海鲜，牛肉等，但不宜多吃。
3.细嚼慢咽
吃的时候速度慢一些，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎。细嚼慢咽有利于胃部吸收，也能充分吸收营养排出体内的垃圾，而且会很容易有饱了的感觉哦。
总之，不吃晚饭一段时间后要重新恢复饮食各方面一定要注意，否则很容易反弹。保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收，而且，要多喝水保持体内水分充足，饮食一定要清淡，再配合少量运动，应该就不会反弹咯！
