- 一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
- 每天如何锻炼能快速减肥？
- 每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
我之前160高180斤重受够了身边的人的嘲笑，也用过无数的减肥产品减肥方法，最恶心的一种就是陈醋泡香蕉，真的是吃到吐，一点作用没有体重还是一样，有一天看到了一个公[尬笑]重耗（甜甜帮你瘦），里面有老师一对一的免费指导，帮我找出了肥胖的原因，告诉我怎么瘦，现在的我夏天敢穿比基尼[可爱][可爱][呲牙][耶]
每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？
首先计算自身的体重指数范围(BMI)
我国健康成年人的BMI范围在18.5-23.9之间，而成年人体重状态可分为体重过低，体重标准，体重超重，体重肥胖，大家可以根据以下分类找出自己对应的体重范围。
BMI计算方式：体重（公斤）÷身高（厘米）÷身高（厘米），例如身高165厘米，体重60公斤，BMI=60÷1.65÷1.65=22.04，属于体重标准
体重过低：BMI＜18.5
体重标准：18.5≤BMI＜24
体重超重：24≤BMI＜28
体重肥胖：BMI≥28
明白自身所对应的体重范围，才能明确自身的减肥目标和适合自己的运动方式
1、如果你的体重属于正常范围（18.5≤BMI＜24），可以选择跳绳。如果每天坚持跳绳200次是不错的，坚持一个月能够改变自身的心肺功能水平，增加新陈代谢水平，但运动前和运动后都需要做到热身运动和拉伸活动，可以为5-10分钟，避免肌肉紧张产生肌肉腿，拉伸后也会放松肌肉，让腿部，尤其是小腿线条更好看。
运动的时间
如果想要达到真正的减脂目的，需要达到40分钟以上的运动时间，身体的脂肪库才能充分分解、消耗，如果你的身体属于运动细胞较活跃，运动强度较强，甚至可以达到1个小时的运动量，中间很少休息，达到一个连续的运动状态。可以达到更好的身体动用脂肪，消耗脂肪，从而达到减肥的效果。在运动的过程中通过有氧运动和无氧运动的结合，增加身体的肌肉量，从而增加脂肪的消耗，来塑型减脂，而平时也可以结合波比跳，卷腹，平板支撑等动作来增加腹部脂肪的消耗。
根据《中国成人超重和肥胖控制指南》给出的运动能量消耗数值，可以算出跳绳的消耗热量水平，需要根据自身的体重来做出计算，例如你的体重为60公斤，跳绳的活动项目系数为0.13（kcal/kg/min），1小时为60分钟，消耗的热量为0.13*60公斤*60分钟=468千卡。
2、但如果你的体重属于肥胖状态（BMI≥28），则不推荐选择跳绳，本身体重基数较大，跳绳对肥胖人群是一个不明智的运动方式，会对自身膝盖产生较大的伤害，本身跳绳的过程中，身体负荷全身的体重，尤其是膝盖会承受超过自身体重的负荷压力，容易造成膝关节损伤。可以选择游泳，瑜伽等方式。
坚持运动固然是一个非常好的习惯，但不管你***取什么方式来减重减脂，最重要的是管住嘴、迈开腿，总结来说也就是“三分运动[_a***_]饮食”的总原则
如果剧烈运动，而不控制饮食反而是徒劳的，自己在这个过程中也非常辛苦。同时避免节食，运动前、后的加餐也是非常有必要的，不仅仅是帮助稳定血糖水平，也避免运动后容易出现过强的补偿心理，想吃更多的东西（高热量的食物，例如油炸食物，蛋糕，巧克力，冰激凌等，诱惑力也非常大）。
因此，大家先根据自身的情况来判断适宜的运动时间，如果发现自己一旦运动很久时间后就反而吃得更多，其实可以适当减少运动时间，避免败在“吃”上，否则前面运动的努力都白费了。可以补充例如鸡胸肉，低脂牛奶，无糖低脂酸奶，水果，燕麦，全麦面包等。
总而言之，改变不良的生活习惯和饮食选择很重要，养成规律的生活饮食习惯和适量的运动，健康的瘦下来，倡导大家要“饱着”瘦下来，而不是“饿”着瘦下来，希望每个人都能有自己想要的体重状态，夏天到了，小裙子可以穿起来啦！
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
任何不谈饮食控制的运动减肥大多都是徒劳的，就算每天跳绳800次也可能还是胖子。
跳绳由于动作简单、器材要求较少、训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。
坚持跳绳运动，不仅对于心肺功能有所提高，而且还对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很针对的训练帮助。
跳多少次有效果？
这个不是有定论的，因为每个人的身体素质体能水平不同。所以是跳200次、500次还是800次都是要根据自己的情况来决定的。
但减肥减脂最重要的是控制饮食。
只有在控制饮食的基础上增加运动健身，才会对身体身形的改变有帮助。饮食要控制但并不是要节食，只需要把不该吃的去掉，把能吃的控制一些就足够了。
具体做法参考:去掉甜点、零食、深加工食物，控制高热量食物，适当减少主食等碳水化合物，多吃蔬菜水果，饮食注意清淡少油少盐。
当饮食控制到位，再加上运动健身的合理安排，就会对于减肥减脂有所帮助。希望我的回答能帮助有需要的朋友~
了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”
我想先问问提问者跳绳200次需要多长时间？5分钟能跳完吗？10分钟呢？就这么点运动量还想减肥吗。
减脂锻炼一靠强度，二靠时间，此外还要靠饮食和睡眠，简单说，吃、练、睡三者缺一不可。
减脂锻炼最有效的是有氧锻炼，跳绳是比较有效的方式之一。锻炼时最好把心率控制在最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%之间。减脂时心率最好是连续的，不要中断。
有氧锻炼时间一般在45-60分钟。锻炼时最好连续锻炼，如果一开始实在无法坚持，可以短暂停止锻炼，待体力稍微恢复后继续锻炼。
如果体力比较好，并且心脑血管没有任何问题，可以使用hiit的方式锻炼，手机里下载keep，搜索hiit，不仅有跳绳hiit，还有其它各种hiit锻炼方式。
饮食要控制主食热量，总热量略高于基础代谢量就行。可以私信我，或者看我其它回答。
睡眠方面每晚22点上床，23点前一定要睡着，睡足6小时以上。
要形成良好的锻炼习惯和饮食习惯，不是一朝一夕的事，努力吧，别把懒当成借口，懒就别想减肥。
我没有跳绳跳过200次，我不知道那个是多大运动量，但是我坚持跑步跑了将近有一百天吧，参加了一个跑步一百天的一个跑团。
我每个星期跑三次，每次的距离是三公里，最少三公里，我刚开始起步跑的时候三公里都跑不动，然后到现在的话，我还有最后一次没跑，然后我现在可以最多可以跑到九公里，每一个星期三次跑步都坚持了，然后每次的距离坚持在六公里左右。
我是一个比较重的胖子，我也不知道我是怎么坚持下来的，可以说我当时开始跑的有很大一部分因素也是想减肥，但是很可惜，我的体重应该是没有大的变化。
这两天我一直在思考这个这个问题，为什么会没有瘦，后来我觉得很大一部分因素，是因为我的饮食没有控制，在增加了运动量以后，你的胃口会相应的变好，你吃的可能会更多，当然我在主餐方面还是有意识的进行了控制，但是在副餐和零食方面，我觉得我是没有进行控制的，每天自己感觉吃的不多，实际上，吃的我觉得应该是真的不少，所以体重不能减，我觉得应该是这样一个因素吧。
每个人都知道能够减肥是因为你的消耗大于你的摄入，那么每天跳200次的跳绳，这个行为消耗的卡路里我觉得是有限的，如果你的饮食不控制，其他方面都不进行的话，我觉得想减下来，应该是不可能的。
减肥要科学，全面，想靠单一的运动方式来减肥，需要付出更多的精力和体力。
我现在也是跳绳减肥，两个半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里热身，然后跳绳800个。
刚开始跳绳是先每天300个，早晚两次，一共600个。身体适应跳绳了，就每天早晚两次，每次600个，一共1200个。现在白天比较忙就每天一次，每次800个，再加一次健身房的功能训练。
以前以为跳绳是瘦腿的，现在发现最先瘦的是肚子。还要跳完绳，小腿特别紧，记得要拉伸。建议头条里找视频跟着做。
