- 腿部减肥最快的方法？
- 快速瘦大腿的十大方法，怎么办？
- 怎么一个星期瘦大腿？
- 大腿的肉肉如何减？
- 大腿比较粗，如何运动减肥？
- 怎么跑步瘦大腿？
腿部减肥最快的方法是通过运动饮食来调理。可以通过步行锻炼、慢跑锻炼、跳绳、健身、瑜伽等调理。你还需要过有规律的生活，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持8小时左右的深度睡眠。平时也需要避免吃高碳水化合物的食物，高脂类、油炸类、碳酸类的食物不能食用，平时多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，通过均衡饮食、规律生活、适当运动来调理。
快速瘦大腿的十大方法，怎么办？
快速瘦大腿的方法是比较多的，比如每天进行运动可以骑单车，打羽毛球，打乒乓球或者打篮球，包括游泳瑜伽等，这些都是可以瘦大腿的，其实还需要控制自己的饮食，比如可以多吃一些牛奶，蛋类，还有水果蔬菜等，都是可以达到瘦身和瘦大腿的效果。
怎么一个星期瘦大腿？
我觉得像节食啊，增加去健生房的时间这些方法都是不可靠的。节食影响健康，反弹率极高，增大运动量不一定适合所有人，而且不一定健康。因此我认为最好的改善体型，特别是瘦腿的方法是改变生活方式。比如出行多用步行或者骑车的方式，多走楼梯少坐电梯，平常上班坐在电脑前办公可以改为站着办公，不知不觉的就会达到效果。而且也会养成一种习惯，自然不会反弹。
瘦腿总流程拉伸＋有氧运动20分钟以上十瘦腿操＋拉伸按摩 其实减肥像下楼梯一样要一步步慢慢下，通常在你减到自己理想体重前可能会遇到好几次減肥停滞期，但只要你努力突破，经过一次停滞期就离你的减肥理想更近点。
怎么样一个星期瘦大腿，这种想法是有点不切实际，为什么呢？因为你这个腿也不是一星期就长粗的。
我只能从相关的一些方法来给你一些建议，你可以参考一下。
先从你的腿部锻炼来讲。一种方法是，你在运动的过程中做一些高次数的腿部训练动作，这样能够针对腿部的耐力，不会让他肌肉变得粗大，同时在锻炼完之后进行一些拉伸和***
另外一种方法就是完全不进行腿部的训练，同时做大量的有氧运动，把你的脂肪和肌肉都消耗掉。
因为当你的脂肪消耗到一定程度之后，你的肌肉也会开始分解，所以说这个方法是可以***用的。
还有一种方法就是一些比较极端的医学手段，比如说抽脂，这种能够很快速的帮你的把腿部瘦下来，但是对身体健康没有什么好处。
我个人的看法
理性看待这个事情，不要任何事情都想着急于求成毕竟我们身体健康是第1位的，然后通过一些合理的方法，尽量尽快的达到你想要的目标。
希望对你有所帮助。
如果你想要塑形，让腿型更好看的话，建议去网上找些专业的帖子，如果只是想让腿单纯瘦下来美美哒的话，建议就是全世界最好的有氧运动～跑步，但是每次要达到三十分钟才行，应为这是有氧的标准之一，你可以跑慢一点，但一定要让自己的心跳保持一个比较比平时快速很多的的节奏。最后最后提醒一点，单独训练一个部位是不会只瘦那一个部位的，这个是有实验证明的。绝对！
一个星期瘦大腿？你的想法不太[_a***_]，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做。
运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间。
题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法这里不讨论。
建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的！
大腿的肉肉如何减？
一般来说，建议通过大腿训练来减少大腿肌肉，可以进行更多的下蹲和跳跃等锻炼，这样大腿肌肉可以迅速收缩，脂肪组织可以以7∶1的比例变成肌肉纤维组织，从而达到瘦身大腿的效果。然而，应该注意的是，尽管以这种方式过度锻炼可以减少脂肪，但会导致肌肉增厚，因此需要适当的锻炼。
大腿比较粗，如何运动减肥？
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
怎么跑步瘦大腿？
想通过跑步达到腿不粗而且还能够瘦腿的效果，要选择正确的跑步方式，同时要注意饮食的控制以及跑步后的牵拉活动。不能盲目跑步，否则有可能会使腿部的肌肉更加粗壮，同时达不到瘦腿的效果。
1、正确跑步方式：平时在跑步的过程中尽可能选择全脚掌着地，避免只用前脚掌着地，以免过多地锻炼小腿的肌肉。并且每次跑步的时间控制在半小时左右，避免每次跑步的时间过长导致过度锻炼，使肌肉更明显而让腿变粗；
2、饮食控制：通过跑步有一定瘦身、瘦腿的效果，但也要注意平时饮食方面的调节，不能吃热量比较高的食物，尽可能多吃含蛋白质以及维生素比较丰富的食品，比如牛奶、鸡蛋，以及新鲜的蔬菜、水果等；
3、跑步后的牵拉：在跑步结束之后要及时对腿部的肌肉进行牵拉，有一定塑形的效果，可以防止腿部肌肉粗壮，也可以促进运动后的恢复，缓解疲劳。在平时的生活中，跑步后可以配合瑜伽锻炼，有助于身体的塑形，从而达到瘦腿的目的。
平时在跑步之前，要做好热身活动，防止跑步的过程中出现运动性损伤。同时要注意选择合适的运动鞋，否则容易引起脚踝部位的损伤
