麦吉减肥法日记-麦吉减肥法成功案例

1. 麦吉减肥法有效吗？
2. 生完孩子，没有控制住嘴，爆肥了，被家里人嫌弃，想快一点瘦下来，有什么办法？
3. 坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？

麦吉减肥法有效吗？

你好，这个减肥的方法我没有用过，但是我看你的介绍感觉这个方法本身就不靠谱，不吃主食的代价就是损伤了身体的基础代谢能力，这个是非常得不偿失的！

忘记自我介绍了，胖哥曾经体重230斤，通过一年的跑步、健身、饮食的控制成功减重78斤，我没有用网上说的各种节食的减肥办法，我就是靠运动和合理的饮食搭配。

看了你的这个减肥的方法我觉得很难坚持下去，通过饥饿减肥如果坚持不下去，很容易就会反弹。不吃主食很容易造成内分泌失调，尤其是对女性来说更为严重月经紊乱甚至停经、脱发、免疫力下降、皮肤松弛胸部缩小或松弛下垂等情况。

碳水化合物对身体非常重要，如果突然减少碳水化合物的摄入会让人感到焦躁无力，使人无精打***，如果长期确实碳水化合物，会导致肝肾功能受损。

建议还是通过运动来减肥，养成良好的生活习惯来通过运动实现减肥目标。不要想着1个月-3个月就减成苗条的身材，因为你的肥肉不是一两天长成的，减肥要做好一个长期的抗战，你用了多久吃起来就要用多久减下去，所以改变一下你的生活习惯，这样对你的健康、减肥也有好处的。

最后祝朋友能够减肥成功，切记不要节食，运动减肥才是王道！

如果我的回答能对你有一点帮助，请给我点个赞鼓励一下吧或者加个关注方便交流欢迎关注胖哥头条号！

生完孩子，没有控制住嘴，爆肥了，被家里人嫌弃，想快一点瘦下来，有什么办法？

不知道你说的家里嫌弃是开玩笑的，还是怎么的，咱们女人多不容易呀，姑娘的时候哪不是一枝花……算了，牢骚话不说了，就当家人是为了你健康着想，努力减肥吧！

我用的是麦吉减肥法，暂时不说方法，先上张对比图。

生娃前100斤左右，生完娃130多斤(怀孕期间吃的全长自己身上了)，现在105斤左右。从照片上来看，还是挺有成就感的！断奶后才开始计划减肥的。下面介绍下我用的减肥方法。

[阶段一 无糖速效期

•注意⚠️:本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果长时间可能引起酮酸中毒，而且导致肝肾功能受损。所以这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒！

•前两天:放开来吃，数量没有限制，但是，只能吃绝对的瘦肉(一点肥都不能有，肉也不能放糖，淀粉腌制)和鸡蛋(最好是水煮蛋)！我吃了一天，第二天扛不住了，吃的茶叶蛋！

•剩下12天完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁，啤酒等含淀粉，含糖的食物！

饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可以适量饮用！烧菜千万别放糖！

我在速效期瘦了6斤多，速效期只能2周，超过，人体基础代谢会降低，反而得不偿失！

•PS:长期不吃粮食，对身体会造成一定危害，所以每天要补充多[_a***_]片和鱼肝油。我是每天吃一片善存，1-2粒深海鱼油。有条件的话，用山茶油或者橄榄油烧菜更好，我用的是山茶油，请人压榨的，挺贵的！老妈是给我做月子的时候准备的，多的我就用来减肥了！还有，多喝水很重要，一天8杯，燃烧脂肪，就必须要多喝水，这个阶段也会比较容易口渴！

[第二阶段 持续减肥阶段]时间:3个月

•饮食三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。

主食只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋。

水果，香蕉，西瓜不建议食用，可以少吃点苹果。

吸收慢的糖类对血糖影响小，不会***胰岛素。

牛奶可以吃了。

通常一天摄入4两粗粮。

后期可以慢慢添加碳水，体重增加了就恢复到上一周的食物。

1.更多的绿叶青菜和其他蔬菜

2.奶制品(无糖)

3.坚果，瓜子花生杏仁等等，少吃点

4.草莓类

5.无糖或低糖饮料

6.豆类

7.水果

8.含淀粉高的菜类

9.全麦食品

这个阶段我只用了一个月，然后我就瘦到了108斤，然后我就放弃了，哈哈，现在一直保持着！

虽然懒人减肥法，但我在第二阶段加了一些运动，每天跳操，郑多燕小红帽！

怀孕和哺乳期间把胃撑大了，用这个减肥法，我能明显感觉自己胃小了很多，一顿吃不了那么多了！之前一顿饭吃下来，把我妈都吓坏了！一个劲阻止我吃！

健康减肥是需要一定时间的，更需要家人的陪伴与鼓励！生完孩子的女性，身体刚受到磨难，还要忍受家人的鄙夷！你的家人需要先好好反省反省！

要想瘦，可以从两个方面来入手：控制嘴、勤锻炼。

一、从饮食上来说

　　1、选择低热量素食 　　

想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食***主要是以低热量的素食为主。远离高热量诸如油炸、高汤、糖果巧克力、适量吃瘦肉类。西红柿和生菜是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥***的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

2、一天喝2杯低脂酸奶 　　

每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

3、喝大量的水 　　

每天都要喝大量的水，可以达到1～2升份量。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

另外，可以换个小碗吃饭，控制饭量。晚餐最好控制在六点前。坚持早睡早起，饮食起居有规律。

二、从锻炼上说

1、每天坚持运动 　　

想要快速瘦下来，运动是必不可少的。慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。当然妈妈的时间是十分紧张的，但一定要抽时间出来坚持每天运动。例如：睡前平板支撑、脚踏车、仰卧起坐、转呼啦圈等，每天至少抽出时间。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦!

2、和孩子一起运动

大家可能会疑惑，8个月大的孩子，怎么运动，这个时候的孩子，有的会爬，甚至开始学走路，趁这个机会，自己也运动。不仅增添生活乐趣，还加深了母子情感。

3、抓住上下班时间

上班空余时间，可以抓紧做个小运动，不仅使身心轻松，还锻炼到了身体。如果家离上班地点近，还可以绿色出行，骑自行车或者快走。

减肥不仅是需要方法，更需要毅力与坚持。

祝你成功！

坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了？该如何度过？

减肥平台期就是当身体体重下降到体重的 5%左右的时候,机体会产生保护性的反应,与你抗争,不让你掉秤,这是正常的,这时我们不要焦虑,经过一段时间的调整就会进入下一个减重期,这个期间可以配合一定量有氧运动（步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等），每次不少于1小时！保持心情舒畅,耐心等待下一个减重期！

个人理解，谢谢邀请！