- 农村许多老人吃过晚饭就在广场压腿、跳舞对身体好吗？
- 中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥？
农村许多老人吃过晚饭就在广场压腿、跳舞对身体好吗？
农村现在条件好了，国家给修了健身***场所，按装了健身器材，让农村人享受和城市里一样的生活。这的感谢党的好政策。
题主说的农村许多老人吃过晚饭就到广场跳舞、压腿唱歌，还真的是这样。我们村里就是这样子，每天吃过晚饭好像怕误了什么，就拉着音响，齐刷刷的到广场上，有的跳舞、有的压腿，有的唱歌，一片热闹景象。
首先说农村老人压腿拉筋，我不懂体育健身方面的知识，更不懂医学。我问过压腿拉筋的老人们，你们是从那里得之压腿拉筋对身体有好处的。他（她)们告诉有的是听人说的，有的是从网上看到的，说是压压腿，拉拉筋，多活十几年。说实话这些农村老人压腿拉筋没有懂者告诉过如何学，如何练都是自己盲目跟风瞎干。不的要领，只会适的其反。
农村人因为下午还要去地里干活，晚饭吃的都比较迟，吃了饭马上就到广场跳舞、压腿拉筋，本人认为其时刚吃了晚饭马上就进行剧烈的跳舞、压腿、拉筋运动，肯定对身体不好。首先影响消化，本该血液供给消化系统，其时却倒流向四肢，长期以往消化系统受损，四肢也好不到那里去。
农村老人如果没事不下地干活，可以在后下午进行锻炼身体比较合适。如果晚饭吃的早，过一两个小时，也可以的，刚吃饱饭最好不要锻炼，时间也不要太长，一个小时足以。
以上是本人对农村老人晚饭后立马锻炼身体的一些看法，不知对否，欢迎大家提出不同的看法和建议。
中老年人跳舞对身体有好处吗
1、中老年人跳舞对身体有好处
跳舞是一种美好的享受,是一项有益健康的运动。舞蹈不仅属于年轻人,也能给中老年人带来健康与活力,陶冶老年人的性情,有益于老年人的身心健康。因此,跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目。
2、跳舞能减肥吗
跳舞可以减肥。跳舞是一项非常棒的有氧运动,不仅能帮助你结识朋友,提升自身的气质,对于减去身上的赘肉,也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说,不是那么显累,能让你蹦蹦跳跳的活动更长时间,在消耗完身体储存的大部分糖份后,脂肪开始分解成能量,供你跳舞所需,从而达到减肥的目的。
3、适合中老年人锻炼身体的三种运动方式
打太极
一说到太极,大家都会想到中老年人吧,一般太极都是中老年人们打的,可以锻炼身体,也可以让你心静,是早上很适合中老年人们做的一项运动项目。
晨跑
一般中老年人都会起来的很早,所以晨跑也很适合中老年人们,中老年人晨跑都是慢跑的,跑快的话他们身体是吃不消的,所以适当的速度是必须的,每天早上晨跑一短距离,也是对中老年人身体有帮助的。
骑车
近年,也有不少的中老年骑游队,他们组成一个团体,骑着自行车,四处观赏风景,这也是一种锻炼身体的一种方式,不仅可以得到锻炼,也看了风景,打法了自己的无聊时间。
中老年人跳舞注意事项
1、晚饭后不能立即起舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5～10分钟即可,或以身体微微出汗为度。
2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤
硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
3、选对舞蹈避免时间过长或过于激烈
选择舞蹈不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
4、选好地点最好是草地或沙地
不少社区都有跳舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。
跳舞的好处
1、血液
有了强大的心脏血管系统,舞者的血液质量也好于常人,身体对长期跳舞发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
2、心脏
坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。通过这样的全身运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
3、眼睛
坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。
4、延缓衰老
跳舞能减缓我们[_a***_]的衰老速度,俗话说人老时候先从腿上老,跳舞是一种很好的腿部运动,经常跳舞的人走路轻盈,所以有人说经常跳舞可以延缓衰老保持年轻。
5、友谊
舞蹈能让朋友的友谊,尤其是老年朋友,老人和年轻人之间的友谊,异性朋友之间的友谊,年老的和年轻的人情绪稳定,更多的人将年轻以免老年自闭症。
中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥？
高蛋白，低脂肪，多吃青菜，食材尽量以蒸煮方式烹饪，少油少盐烹饪！鸡蛋牛奶瘦肉豆制品要吃够，主食粗粮细粮搭配，最好能减半，每顿吃个七八成饱。尽量不要吃糕点面包油炸等食品！如果以前的饭量在中上等的情况下，在饮食健康的前提下，在比以往稍微减少一点食量，坚持下了会瘦，但是就是比较慢一点。
首先我认为中老人女行超过130斤不用减肥。平时在饮食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉类，主食可以一天3两。有的女性怕胖不吃肉，实际是不科学的。我就是一个肉食爱好者，每顿饭没肉不欢，还爱吃零食。但我主食吃的少。总之人到了中老年喜欢吃什么就吃，身体健康比减肥重要。
回答：多吃优质蛋白，多吃蔬菜水果，吃杂粮饭，少吃或者不***米白面，少吃或者不吃高油高盐高糖的，牛羊肉也的少吃或不吃，因为脂肪高。要是胃不能吃凉的，水果可以蒸着吃，可吃鱼、虾、鸡胸肉三文鱼等白色低脂的肉，控制好内脏脂肪。
