- 减肥日记该怎么写？
- 4月了，你减肥成功了吗？
- 你知道哪些冷门但逆天的App？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
1.记录健身房如何专业练
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
4月了，你减肥成功了吗？
成功了一半。目标减去五六十斤。从最初的78.5Kg到今天现一共减去了27.6斤。主要就是少面少米少油少盐，控制量。控制量并不是饿肚子，吃饱，不要吃过量就行了。再就是多吃蔬菜水果，粗粮杂粮。
一定要调整好心态，要做好打持久战的准备。急于求成很容易就放弃了。
体重基数过大的不建议一开始就运动减肥，那样对膝盖的伤害非常大，有一双好的膝盖是非常重要的，要是膝盖受伤了，以后很多运动没法做，还得忍受疼痛和生活行动不便的折磨。过来人血的教训。
等体重降下来了，降到运动对膝盖没有压力了再进行运动塑身。以下是我的部分减肥日志。减肥仍然在路上，目标是再减25斤！只要相信自己一定会成功的。
可以看到，体重有反复也是正常的，碰到这种情况一定不要气馁，要继续坚持啊。忍不住嘴馋时候也是有的，但是不能经常嘴馋啊。要知道，吃一顿涨两斤，要是把这两斤再减下去得花费一周的时间啊。
忽然间体重窜到65KG，于是在小区里跑步，在公园，在河堤跑，只要下班干完家务就夜跑。遇到休息下午4点就去附近大学操场跑步。刚开始1公里，最后能跑5公里，10公里。迈开腿的同时也管住嘴，杜绝饮料，少吃米面，不多吃肥肉。吃完饭坚决改掉躺坐陋习，站立十五分钟。二个月54kG。三年后体重才慢慢回到了62KG。减肥的道路，任重道远，我又要开始重新奔跑了，这次我希望带动家中的胖哥哥一起减肥成功
从减的重量来说没太成功，一个月才减了不到10斤。主要的原因是因为我增加运动量但是没有减少食量。
但是从另一个角度来说算成功，感觉身体舒适了。
下面说说我的情况，开始减肥的时候170cm，180斤。30天的运动减啦10斤。基本保持每天的跑步和步行的公里数不低于5公里，每周最多休息2天。早上5点半起床，6点出门，七点十分之前回家吃饭，7点四十去从家出发上班。这两天休息也是到5点半就醒啦。运动下一天的精神都很好，而且之前的腰疼也好了，就是体重有点大，前期运动有点损伤膝盖。要注意！其它都挺好，我绝对回尽我所能的坚持运动下去，加油！！！
人间四月天，减肥月!调整你的饮食，动起来。一切就会向美好发展!
运动可以是简单的自主运动，比如：跑步、游泳、爬山等。条件允许的话也可以选择到健身房找一个专业的教练，按教练指导的运动计划系统训练。
今天主要谈谈个人对饮食调整的粗浅想法：
1.每天八杯水，睁眼一杯温水，主餐前后二十分钟左右一杯水。
2.做饭中加入一半左右的粗粮，可加一种或多种杂粮薯类。
3.上午10:30，下午16:00补餐。苹果，圣女果或玉米棒，黄瓜。
4.晚餐主食减量，主食可多元化选择。也选杂粮薯类含碳水水果循环的[_a***_]。
5.尽量多摄入优质蛋白、优质脂肪。
6.杜绝夜宵，方便面等加工类垃圾食品。
7.总摄入热占比：蛋白质50%强，1.5~2克/公斤体重。碳水35%左右，1.5克/公斤体重。脂类15%左右，优质。蔬果，至少一种绿色蔬菜和一种其它颜色蔬菜，一个新鲜水果：苹果、梨、柚子等。
快成功了只能这么说。经历靠近一个月的减肥，瘦了10斤多点。每天努力吃食谱，轻微运动一个半小时，靠着毅力和坚持，没办健身卡，也瘦下来了。分享给你们，希望想减肥的你们也能瘦。下面是自制午饭食谱，可以随意搭配，一拳头主食一拳头肉两拳头蔬菜，我把主食会减半因为实在是吃饱了不想吃撑，顺序是先吃菜再吃肉再吃主食，每顿一点不浪费，五天一三五水煮二四少油炒，午饭后晚饭后散步或者快走各半小时。早餐一个鸡蛋一片全麦面包一杯脱脂奶，晚餐一杯燕麦一个水果。如果下午饿来点番茄黄瓜或者一个小酸奶。周末可以稍微奖励自己下去吃顿牛排大餐。加油，夏天来临之前一定瘦 、瘦、瘦！
你知道哪些冷门但逆天的app？
Cleen可印——快速整理手机照片的神器
曾被美国时代杂志列入十佳应用，特色是用手势管理手机相册，方式与一些交友APP相似：上划，将自己喜欢的照片进行收藏；下划，先留着之后再说。
珍藏的照片可以在软件上定制成自己想要的印制品，照片书，月历等。
清理君（IOS）
不仅有免费清理功能，还有重复照片、截图清理功能，重点是还有隐藏照片功能！
PICSEW——长截图或长拼图
就像我上面的图片一样，这个***可以无缝衔接横向长图，还可以拼接纵向长图，比如需要把很长的微信聊天记录截图给别人的时候。
一、窝立方 这个是佛山市螺丝科技有限公司研发的一款三维虚拟家装设计软件。本人一玩可以玩一天，虽然现在没钱买房，但心里还是想着可以自己设计一套属于自己的房子，以后有钱就直接整上！
二、青芒阅读 以前特别喜欢vista看天下这本杂志，每期不落！后来上了大学，周围没有报刊亭渐渐就很少看了。偶然一次机会了解到了青芒阅读，从此不光是vista看天下，更是给我打开了一个更大的世界。
三、Ps Express 相比美图秀秀之流真的强的太多了，还可以连接电脑版ps。值得下载。
分享几个我觉得非常好的***。
1.开眼——优质短视频聚集地
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5.青柠手账——手残手账党的春天
没思路，无从下手的时候，里面有模板。功能操作十分简单，不会烧脑。而且还可以制作高级的音乐手账本。
