- 什么运动减肥最快?
- 太胖了,去农村干农活一个月能瘦10斤吗?
- 做哪种操能预防腰间盘突出复发?
减肥可以做有氧运动,常见的有氧运动游泳、慢跑,包括自行车、瑜伽等都可以进行,进行的时间可以因人而异,有氧运动可以帮助减肥的同时,还可以预防大脑衰老,提高神经系统的敏感度,改善心肺的功能,延缓人体器官的衰老等,都具有非常好的益处。
现在正是夏天,正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!接下来,推荐5种运动!
1、游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。
3、瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果!
4、舞蹈
舞蹈对肌肉的***则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。
5、呼啦圈
呼啦圈减肥运动简单易行,成本低,它是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的***瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!
太胖了,去农村干农活一个月能瘦10斤吗?
在农村干活减肥基本不可能
1 在农村没有太多夜生活,只能早睡早起。睡眠是相当的好。
2 现在农村也没什么重体力劳动。
3 农村吃蔬菜基本都是自家菜园种的,新鲜好吃,会不自觉地多吃。每次回农村都会吃撑。
所以指望农村减肥,不存在的。想想其他的途径吧。
想要减肥到农村这个主意很贴洽,尤其是到边远的山庄卧铺,山路崎岖不平,就凭每天的出入行走也能让你掉几两肉的。减肥的方式就是在饮食上节俭精细食物,多吃一些粗茶淡饭,多运动,以此来消耗你过量的脂肪,农村这里就是你减肥的场所。你可以每天吃些普通的农家饭,可以游山玩水,感受和体验一下大自然的
风***。
更深入的贴进生活,和村民们一道种地收获,既养成了勤劳朴素习惯,还不知不觉就把你变成了地地道道的农家人了。我们每个人只要有持之以恒的坚强意志和信心,完全可以改变自己的命运。
可以的,一个月的时间足够了。太胖了,对农村干活不失为一项运动,能有效地燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果。
现在正是好时机,麦子马上该收割了,我给你一个绝好的减肥的机会,帮忙把我家的3亩小麦收割一下。不用怕,现在都是用联合收割机收获的,劳动强度没你们城里人想像的那么大。然后播种[_a***_]和大豆等秋庄稼,如遇天旱,还得浇溉,然后除草、间苗、打灭草剂、施肥,一环套一环,你要做好思想准备。只要你坚持一个月的时间,保证你达到减肥10斤的理想效果。
做哪种操能预防腰间盘突出复发?
百度搜索有十多种锻炼姿势,有小飞燕,臀桥,趴着睡,硬板床等等,这些姿势对腰间盘突出有一定作用,但贵在坚持。我要说的是另一种锻炼方法,这个方法是我在治疗母亲腰间盘突出时总结的。我母亲在15年感觉腰疼,当时没当回事,随着时间的推移疼痛越来越重,逐渐向腿部放射,转身或者起身时感觉如触电一样,疼痛难耐。有一次抱着我闺女突然腰疼无力,直接将我闺女扔地上了,从那以后我就开始带着母亲到处求医。
在我们县拍的CT说是腰间盘突出+腰椎滑脱,医生要求手术治疗,母亲坚决不愿意手术,我也对手术治疗保留看法。在一个偶然的情况下听说徐州有个老中医专治腰间盘突出,并且这位邻居看过以后七年没有复发,我想既然有治好的案例就应该可信,如果没效果我就当丢了几千块钱。就这样我带着母亲每周去老中医那里做理疗,老中医确实有两下子,不看片子就能准确说出突出位置,包括滑脱也看出来了,当时我感觉太神了,感觉找到了神医。第一次看过之后疼痛明显减轻,陆陆续续看了是十五六次,总共花费五千,但两个月以后腰疼再次出现了,还是没有治好。经过我的观察,这个老中医并不能看所有的腰间盘突出,应该只能治疗中度或者轻度,腰椎间盘退化,椎间盘钙化,椎间盘突出。运用的是一种叫水桃疗法,由于有做广告的嫌疑在这就不多说了。
还是说说我找到的有效方法吧,游泳是首选运动,十月怀胎人就在水中孕育,人更不可能离开水,科学证明游泳是减肥最有效的运动,游泳需要调用身体百分之九十的肌肉,在水中利用水的浮力使腰部放松,突出的腰椎恢复到正常状态,游泳过程中更能锻炼腰部肌肉,肌肉产生拉力将腰椎骨固定,长期以往起到治疗效果,因为受条件限制,并不能每天都游上一小时,所以,该方法只能用于有游泳条件的人使用。
还有一种方法就是牵引治疗,利用外力将突出的腰椎骨复位,每天三次一次一小时,使用这种方法还需配合药物,主要使用活血化瘀的药物,我使用的是腰痹通胶囊,还有一种比较贵的药叫同仁大活络丸,同仁堂出的,一定要买金衣装的才有效,另外还需要一种健骨的药物叫“骨肽”,很便宜,主要是猪骨牛骨中提取的,有健骨的作用。腰间盘突出又叫腰间盘退行***变,也就是腰椎骨退化,治疗的根本应放在健骨上。我母亲就是用的这种方法,效果很好。
说了这么多都快写成论文了,这些是我给母亲治疗腰间盘突出总结的经验,并不一定适合所有人,还需辩证的去看待,还需分清到底是湿寒型,淤血型还是肾虚型,或者是骨刺又或者是腰肌劳损,确定以后才能药到病除。另外治疗骨刺比较好的是久正牌骨刺平片,好像一百多一盒,治疗骨刺型腰疼效果很好。
希望受腰间盘突出折磨的人都能好起来,2018撸起袖子加油干!